Hatalmas számú diéta és étkezési mód esetén is mindig van valami, amit érdemes kipróbálni. Ebben az esetben azonban ez nem a menü módosítása, hanem a szebb alak biztosítása. A diétára szeretnénk koncentrálni, amelynek köszönhetően megkapja a sólyom látását.
A szemvédelem attól is függ, hogy mit tálalunk egy tányéron. Alacsony telített zsírtartalmú étrenddel fenntarthatja az egészséges szemereket. Az életkor előrehaladtával olyan problémák is vannak, mint a szürkehályog vagy a makula degeneráció. Élelmiszerekben gazdag ételek éppen ez ellen harcolnak omega-3 zsírsavak, lutein, E- és C-vitamin, cink vagy antioxidánsok. Ezenkívül ezek az ételek szépítik és gyógyítják a bőrt, javítják az emésztést és a hangulatot, valamint feltöltik az energiát.
Egy répa
Biztosan emlékszel a mondásra: Aki szereti a sárgarépát, annak jó a látása. És valóban az, mert a sárgarépa megérdemelten kerül a látás szempontjából fontos ételek listájának legfelső pontjára. Hasznos a szem számára A-vitamin és béta-karotin, amely hatékony a harcban szürkehályog és makula degeneráció ellen. Kiváló antioxidánsként védi a szemsejteket a szabad gyökök károsodásától.
Lazac
A lazac tartalmazza a szükségeset omega-3 zsírsavak, amire az egészséges szemeknek szüksége van. Kivéve segít csökkenteni a makula degeneráció kockázatát, kezeli az ún száraz szemek. A legnagyobb előny a magas D-vitamin-tartalom, amely a szem mellett a csontnövekedés és az egészséges szív szempontjából is fontos. Vezesse be diétájába legalább hetente kétszer, és nemcsak a szeme fog köszönetet mondani. Szardínia, makréla vagy hering is megfelelő.
Diófélék
A dió jelentősen támogatja a szem és az agy egészségét. Ez elsősorban a magas tartalomnak köszönhető E-vitamin és omega-3 zsírsavak. Ezenkívül olyan energiát szolgáltatnak, amelyet egész nap élvezni fog. Fogyaszthatja őket bármikor és különféle formákban.
Paradicsom
A paradicsom tartalmaz likopin, amely védi a retinát és a szem egyéb területeit. Adjon olívaolajat a friss vagy főtt paradicsomhoz a likopin gyorsabb felszívódása érdekében. Ebben az esetben azonban a legjobb a paradicsom hőkezelése, akkor a szervezet a likopént tudja a leghatékonyabban feldolgozni. A paradicsom kiválóan alkalmas a test általános egészségére, mivel tele van antioxidánsokkal.
Leveles zöldségek
Annak ellenére, hogy gyermekkorunkban nagy vonakodással ettünk leveles zöldségeket, az anyukák valószínűleg tudták, miért kényszerítenek minket erre. A kelre, a spenótra, a mángoldra vagy más sötét leveles zöldségekre jellemző a hatékony antioxidánsok tartalma - lutein és zeaxanthin. Ezeket a szem retinájának macula nevű részében tárolják, és a fényvédő elvén működnek, azaz mint védelem a káros fény ellen. A retina számára különösen veszélyes kék fényt is elnyelik. A leveles zöldségeknek is tartozunk a krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében, amint azt már említettük szürkehályog. Tehát ne felejtsen el a következő étkezéskor valami zöldet és leveleset adni a tányérjára.
Tojás
A tojások nagy mennyiségű fontos anyaggal büszkélkedhetnek A-vitamin, ami megakadályozza éjszakai vakság és száraz szem. A nagy mennyiségű egyéb tápanyagnak köszönhetően mindenképpen az étrend részévé kell válniuk, mert bármilyen állapotban támogatják a szem egészségét.
Szója
A szója bekerült a vegetáriánusok étrendjébe, de semmilyen étrendből nem hiányozhat. Különösen nem abban, akiben látásunkat támogatni akarjuk. Jelentős mennyiséget tartalmaz zsírsavak, fitoösztrogének, E-vitamin és gyulladáscsökkentők.
Csemegekukorica
A szem sárga sárga pigmentjeinek elvesztését a kukorica sikeresen megakadályozza. Gazdag zeaxantin, lutein és antioxidánsok. Ezenkívül nagyon ízletes és bármilyen ételhez alkalmas.
Az említett ételek közül melyiket kényezteti és milyen gyakran? Írjon a beszélgetés többi olvasójának.