szöveg: STEVEN STIEFEL
A csalétkezés energiát ad hozzá
A cheat-étkezés ideális ideje a kemény edzés körül van. A megnövekedett kalória-, szénhidrát- és zsírbevitel megadja az energiát, amelyet nehéz sorozatok során fog felhasználni. Sok testépítő esténként csaló étkezést foglal magában megerőltető lábedzés vagy más nagy rész után a tápanyagbevitel növelése és a regeneráció felgyorsítása érdekében. A jó húsdarabbal, marhahússal vagy pizzával ellátott hamburgerek fehérjéket és zsírokat szállítanak, amelyek támogatják az izomtömeg és a tesztoszteron termelését.
A csalétkezés feltölti az izomraktárakat
Ha szigorú étrendet követ és megpróbálja keményen edzeni, jó eséllyel kimerülnek az izmaidban lévő glikogénkészletek. Ez lehetetlenné teszi, hogy teljes munkaidőben végezzen edzéseket, nagyobb súlyokat használjon, és ezért izmainak nem lesz stimulusa a növekedésre. A csalétkezés edzés után feltölti a glikogénkészletet, és elegendő energiája lesz a következő edzéshez. A leggyorsabb energiaforrás az egyszerű cukrok, így palacsinta, sütemény vagy fehér kenyér formájában csalásként egyszerű szénhidrátokkal kedveskedhet.
A cheat-étkezés elindítja az anyagcserét
Idővel a tested megszokja a sztereotípiát, és az anyagcseréd lelassul, mivel továbbra is ugyanazokat az adagokat kapod táplálék nélkül. Ennek eredményeként akkor sem szabadulhat meg a testzsírtól, ha keveset eszel. A csalétkezés teljesen megterheli az emésztőrendszert, az anyagcsere működni kezd, és így több energiát éget el. Nem árt időnként tonhalkonzervet és sárgarépát cserélni egy hátszínre.
A csalás pszichés lendületet jelent
Az agy negatívan reagál az egyhangúságra is. Egy idő után mindenki abbahagyja a szórakozást, hogy naponta ugyanazokat az ételeket fogyasztja, és minden egyes adagot megmér. A csalás étkezés tehát szellemi ösztönzés, amikor elkényeztetheti kedvenc ételeit. Ez kitör a sztereotípiából, és növeli az edzésvágyat.
150 nap szigorú diéta után a The Rock is megcsinálta a csalétkezést, valójában az egész csalási napot. 12 palacsintát, 4 durva ösvényű pizzát és 21 csokoládés brownie-t fogyasztott el.