MILYEN CIÁZATI HATÁSAI vannak a CHIA-MAGNAK?
- antioxidánsként szolgálnak
- háromszor több vasat tartalmaz, mint a spenót
- tartalmaznak A-, B1-, B2-, B3-, B12-vitamint
- fehérjeforrás a vegetáriánusok és a vegánok számára
- fehérjében gazdag, támogatja az izomtömeg növekedését
- nem tartalmaznak glutént!
- csökkenti a vérnyomást és stabilizálja a cukorszintet a szervezetben
- támogassa a csontok és a haj minőségét
- hidratálja a bőrt és megelőzésként szolgál a pikkelysömör ellen
- megelőzés a rák ellen a B17-vitamin miatt
REGGELI MENÜ CHIA SEMIENKA ala "YOGHURT NEBÍČKO"
Szükségünk van:
- 100g banán
- 15g Chia mag
- 1 fehér joghurt
- egy marék zabpehelyért
- kókusztej (tiszta víz is helyettesítheti)
- Kókuszreszelék
- mazsolák
- gyümölcsök díszítésre
Készítmény:
- Vágja darabokra a megpucolt és megtisztított banánt.
- Tegyen 100 g banánt turmixgépbe, 15 g Chia maggal és kevés kókusztejjel együtt.
- Keverjen össze mindent alaposan, és tegye ezt a keveréket egy tálba vagy egy széles csészébe.
- Tegye a hűtőbe, és hagyja egy éjszakán át pihenni.
- Másnap öntsön megszilárdult csészébe zabpelyhet és öntsön 1 fehér zsírtalanított joghurtot.
- Öntsön és díszíthet a tetején kókuszreszelékkel, szárított mazsolával és gyümölcsökkel, amelyeket a ház adott.
- Jó étvágyat!
2 megjegyzés
Igen. És megint éhes vagyok!
Tényleg nem tarthatod magaddal a diétát:)
Haha, ha megérkezik Balira, akkor megtudja, hogy ez valójában nem lehetséges 🙂 A finomságok mindenhol! Ellenkező esetben élvezze az utazást, és készítsen néhány fényképet, hogy legyen mit irigyelni 🙂 Üdvözlet!