Gabriela Bachárová, 2019. május 16., 13:34

Gondolod, hogy jól jársz, ha az utódoknak gabonapelyhet vagy rizs morzsát kínálsz. Végül is egészségesek és jobbak, mint a klasszikus ostyák vagy a mogyoró chips. A valóságban azonban egészségügyi kockázatot jelentenek.

étel

Inkább nem gyümölcslé a boltból.

Reggeli müzlik

Csak öntse őket a tejbe, és elkészül a gyors reggeli. Amikor rohansz az óvodába vagy az iskolába, azok jól jönnek. De jobb, ha nem veszed meg otthon. Nagyon gyakran túl sok cukrot tartalmaznak. Ha nem akar megbocsátani a reggeli müzliknek, keressen alacsony cukortartalmúakat.
Hogyan cserélje ki őket: Rendes zabpehely, gyümölcs.

Snackek gyerekeknek

Kiegyensúlyozott tizedik az éhség gyors megszüntetése érdekében. Ezt mondja a hirdetés. De igazán? A gyermekeknek szánt snackek leggyakrabban vonzzák a tej és a gyümölcs tartalmát, de a valóságban tele vannak zsírokkal és cukrokkal. Gyakran még káros transz-zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek káros hatással vannak a szívre.
Hogyan cserélje ki őket: Otthon tizedik.

Gyümölcslevek, édes italok

A gyümölcslevek még mindig egészséges táplálékról híresek, de a valóságban, mint a különféle gyümölcs "italok", tele vannak cukorral, egészségtelen glükóz-fruktóz sziruppal, mesterséges aromákkal és ízekkel.
Hogyan cserélje ki őket: Készítsen saját gyümölcslevet otthon.

Zselatin medvék

Nemcsak a gyermekek, hanem a szülők körében is népszerűek. Gyakran nem tartják olyan egészségtelennek a nyúlós medvéket, mint más típusú édességek. Ezért vásárolnak gyermeküknek olyan ésszerű kompromisszumot a gyermek édesség iránti vágya és saját táplálkozási elvei között. De valójában három medve vagy más darab zselatin már tartalmaz egy teljes teáskanál cukrot. És hány gyermekük eszik ülni?
Hogyan cserélje ki őket: Friss gyümölcsök.

Baba kolbász

Azt a benyomást keltik, hogy egészségesebbek, mint a szokásos kolbászok, de tény, hogy egyetlen kolbász sem egészséges. Még a gyermekek címkéjén is tartalmaznak glükóz-fruktóz szirupot, túl sok sót, tartósítószert és olyan anyagokat, amelyek javítják az ételek illatát és ízét.
Hogyan cserélje ki őket: Kolbász helyett bélelheti a kenyeret tojással vagy zöldséggel.

Szárított gyümölcs

A szárított gyümölcs ésszerű helyettesítője az egészségtelen édességeknek. De gyakran nincs nagy különbség. Sokféle szárított gyümölcsöt mesterségesen édesítenek. Ez a helyzet a banán chips, a papaya vagy az ananász esetében.
Hogyan cserélje ki: Egyszerű, friss gyümölcs.

Gabonarudak

Gyümölcs-, dió-, kókuszos gabonapelyhek Nagyon egészségesnek tűnik. De a valóságban a gabonapelyhek túl sok cukrot és zsírt tartalmaznak, gyakran még a legalacsonyabb minőségű zsírokat is.
Hogyan cserélje ki őket: Otthon megsütheti saját gabonapelyhét, ahol biztos lehet benne, hogy mit tartalmaznak. Egészségesebb mézet használhat cukor helyett bennük.