A króm az egyik alapvető nyomelem. Ez azt jelenti, hogy jelenléte elengedhetetlen a szervezet működéséhez. A króm elsősorban az inzulin működésének elősegítéséért és a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjének befolyásolásáért felelős.

króm általában

Úgy gondolják, hogy a króm hatásai a cukorbetegek súlyának csökkentésére és a vércukorszint javítására is felhasználhatók. Ennek oka, hogy a krómról kimutatták, hogy megkönnyíti az inzulin átjutását a sejtmembránokon a testsejtek magjába.

A 2-es típusú cukorbetegségben annak ellenére, hogy a hasnyálmirigy elegendő inzulint termel, az izomsejtek és más szövetek rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben, ami a vércukorszint nem megfelelő szabályozását eredményezi. Számos tanulmány foglalkozott a króm-kiegészítők hatásával a 2-es típusú cukorbetegségben, amelyek alapján egyértelműen kijelenthető, hogy a króm-kiegészítők javítják a vércukorszint szabályozását a 2-es típusú cukorbetegségben.

A króm általában megtalálható a levegőben, a talajban és általában étrendünkben. A többi nyomelemhez hasonlóan a króm általában csak kis mennyiségben van jelen az élelmiszerekben. Tartalma az étel típusától, de attól is függ, hogy az élelmiszer milyen folyamaton megy keresztül. A króm nagy mennyiségben található húsban, tojásban, halban, tenger gyümölcseiben, egyes gyümölcsökben és zöldségekben, valamint diófélékben és teljes kiőrlésű gabonákban.

Általában a 30-100 µg-os tartományt tekintik megfelelő napi krómfogyasztásnak.5 Bár egyes élelmiszerekhez krómot adnak, és a krómot tartalmazó étrend-kiegészítők népszerűvé váltak, nem valószínű, hogy valaki káros mennyiségű krómot tudna magába szívni. kombinációjuk révén. Ugyanakkor, mint más elemekkel, a krómot sem szabad eltúlozni, mivel egyes tudósok szerint a tartósan magas krómszint hátrányosan befolyásolhatja a DNS-t.