- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia,
Momenntalne van 67,8 kg, ami elég 164 cm magasságban. Szeretnék legalább 51 kg-ot fogyni. Ideális esetben 46 kg-ig. Fogynom kell az ünnep miatt. Kérem, tanácsot adjon nekem ennivalót? nap. A testedzésem 10 perc futásból, 5 perc ugrásból, 5 perc ugróból és 10 perc kerékpározásból áll. Kétszer megismétlem az egészet. Az étel legfeljebb 600 kcal lesz. Holnap házam lesz sajt reggelire, teljes kiőrlésű ebédre és vacsorára csak gyömbér tea. 8 kg havonta? Kérjük, tanácsot adjon az étrendnek?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Fogyás tervem;
2019.05.20., Hétfő 67,6 kg
2019.05.21., Kedd 66,8 kg
2019.05.22., Szerda 66 kg
2019.05.23, csütörtök 65,2 kg
2019.05.24., Péntek 64,4 kg
2019.05.25 szombat 63,6 kg
2019.05.26., Vasárnap 62,8 kg
2019.05.27 hétfő 62 kg
2019.05.28., Kedd 61,2 kg
2019.05.29., Szerda 60,4 kg
2019.05.30, csütörtök 59,6 kg
2019.05.31. Péntek 58,8 kg
2019.06.01. Szombat 58 kg
2.6.2010, vasárnap 57,2 kg
2019.6.3., Hétfő 56,4 kg
2019.06.04 kedd 55,6 kg
2019.06.05., Szerda 54,8 kg
2019.06.06. Csütörtök 54 kg
2019.06.07. Péntek 53,2 kg
2019.06.08. Szombat 52,4 kg
2019.06.09., Vasárnap 51,6 kg
2019.06.10. Hétfő 50,8 kg
2019.06.11 Kedd 50 kg
2019.06.12., Szerda 49,2 kg
2019.06.13., Csütörtök 48,4 kg
2019.06.14. Péntek 47,6 kg
2019.06.15., Szombat 46,8 kg
2019.06.16., Vasárnap 46 kg ?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
600kcal naponta? Normális vagy? Remélem, ez valami hamis téma: D. A diéta után elkezd normálisan étkezni, és még többet is keres, mint most, ha nem esik össze ilyen kis mennyiséggel.
Gyakoroljon kardiót hetente ötször, korlátozza a szénhidrátokat, és ami a legfontosabb: több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz. De ügyeljen arra, hogy ne éhen haljon, inkább legyen szegényebb és egészségesebb.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Hogyan egyek úgy, hogy legalább 0,8 kg-ot fogyjak naponta?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az étkezőm így fog kinézni:
R sav
A levesről és a vízről
Gyömbéres teában
R avokádó
A levesről és a vízről
Gyömbéres teában
R joghurt
A levesről és a vízről
Gyömbéres teában