A cink fontos nyomelem a makrotápanyagok, szénhidrátok, fehérjék, zsírsavak anyagcseréjében, és szinte minden szervben megtalálható. Grammban található meg a testben, de milligramm mennyiségben fogyasztják, és szervezetünk számára nélkülözhetetlen nélkülözhetetlen ásványi anyag.
Mennyi cink kell a testünkhöz?
Mennyi cink szükséges a testünkhöz?
A cink ajánlott napi dózisa (ODD) legalább 10 - 11 mg (nőknél 7 mg, férfiaknál 10 mg), és mivel szervezetünk elég izzadással eléggé megszünteti, ezért ezt az ásványi anyagot rendszeresen ki kell egészíteni.
A terhesség alatt megnő a cink iránti igény körülbelül két milligramm a magzati táplálkozáshoz.
A cink hatása a testre
A cink gyakorlatilag a test minden funkciójára hatással van szó szerint tetőtől talpig, azaz. a látástól a bőrön, az immunrendszeren keresztüli hatáson át az anyagcsere megfelelő működéséig.
Hozzájárul továbbá:
- a sejtek védelme az oxidatív stressztől
- a jó látás fenntartása
- a haj, a körmök és a bőr normális állapotának fenntartása
- az egészséges csontok fenntartása
- normális termékenység és szaporodás
- elegendő inzulintermelés
- stabilizálja a vércukorszintet
Amitől testünk cinket kap?
A cink az esszenciális ásványi anyagok egyike, ami azt jelenti, hogy testünk nem tudja maga előállítani, és táplálékban kell bevennünk. Minden fehérjében gazdag ételben (hús, máj, tojás), teljes kiőrlésű gabonában, hüvelyesekben, gyökérzöldségekben vagy élesztő- vagy tökmagokban van jelen.
Túladagolhatom a cinket?
A normál étrendből bevitt cink túladagolása szinte lehetetlen, mert testünk önmagában eléggé megszünteti. A cink szintje megnőhet, ha a cinket magas étrend-kiegészítők formájában adják. Ebben az esetben a réz anyagcseréje megszakad - ez vérszegénység tüneteihez vezethet.
És mi történik, ha hiányzik?
A cink hiányának számos oka van a szervezetben: hosszú távú stressz, sport, gyulladásos bélbetegség vagy terhesség (szoptatás alatt), amikor a nők nem kompenzálják a veszteséget magasabb jövedelemmel. Továbbá a cinkhiányok fenyegetik pl. vegánok és vegetáriánusok, akik csak növényi ételeket fogyasztanak.
A cinkhiány megnyilvánulása a testben:
- Fokozott érzékenység a fertőzésekre (gyengült immunitás)
- Sérült sebgyógyulás
- Hajhullás
- Látászavarok (éjszakai vakság)
- Tartós hasmenés
- Mentális egyensúlyhiány (depressziós hangulat)
- Az ízérzékelés zavara
Mit kell még tudni?
Ez cink több mint 300 biokémiai reakció kulcsfontosságú eleme testünkben, ideértve az idegi funkciókat is, és fontos szerepet játszik a sejtek növekedésében és osztódásában, vagy a DNS-szintézisben is.
A cink az allergiások számára is fontos szerepet játszik - az emberi test hiánya következtében szénanátha lép fel. A szakértők ezért azt javasolják, hogy az allergiás náthában szenvedők kiegészítsenek cinkkel vagy ebben az elemben gazdag étrenddel, vagy speciális étrend-kiegészítőkkel.
Az ügyfeleknek leginkább a KIWU WUKI márka tetszett. A legjobb értékelésű termék a KIWU WUKI DAA cps 1x120 db.