grapefruit

A citrusfélék, például a citrom, a mandarin, a pomelo, a narancs vagy a grapefruit alkalmasak az egészséges testsúlycsökkentésre. Hogy van valójában? Magas C-vitamin- és más egészséges tápanyag-tartalmuk segíti az egész szervezetet. Ezenkívül a citrusfélék jellemzően alacsony kalóriatartalmúak. A citrus nemcsak télen alkalmas, amikor támogatnia kell immunitását, hanem akkor is, ha…

Citrom a fogyáshoz

A citrom savanyú, de még egészségesebb, mint sok más "édes" gyümölcs. Olvassa el, hogy alkalmas-e és milyen formában fogyásra…

A citrom még olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek bizonyos mértékben hozzájárulnak az étvágy csökkentéséhez és az anyagcsere felgyorsításához. Nagyobb adag C-vitamin és savak jól megtisztítják a gyomrot és az emésztést, támogatják a felesleges víz felszabadulását a szervezetben, sőt növelik az immunrendszer erejét. A citrom könnyen elérhető gyümölcs, viszonylag olcsó, de hogyan kell szedni őket. A csak citrom fogyasztása biztosan nem jó, próbáld ki a következő tippeket: keverhetsz citromlevet vízzel, adhatsz citromot cukrozatlan teához, turmix italhoz vagy más házi készítésű levéhez. A citrom nemcsak a fogyásban segít, hanem az egészsége is "megugrik az örömtől".

Mit tartalmaz a citrom mint anyag?

A-, B-, C-, E-vitamin, pantoténsav, kalcium, vas, foszfor, magnézium, kálium, cink, réz, nátrium, omega 3 és omega zsírsavak.

A citrom ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Vas 0,65 mg Cink 0,2 mg
Kalcium 63,5 mg Réz 0,5 mg
Magnézium 14 mg Omega 3 29 mg
Foszfor 13,8 mg Omega 6 59 mg
Kálium 138 mg Nátrium 3,35 mg

A citrom vitaminokat tartalmaz - 100 g

A-vitamin 245 NE B6-vitamin 0,2 mg
B1-vitamin 0,2 mg C vitamin 195 mg
B2-vitamin 0,15 mg E-vitamin 1,2 mg
B3-vitamin 0,4 mg K pantotén 0,6 mg

A citrom hatása a fogyásra

A citrom alkalmas segítő a fogyáshoz. Az említett anyagcserére és étvágycsökkenésre gyakorolt ​​hatása mellett vizelethajtó hatása is van, és elősegíti a test méregtelenítését is.

Pomelo fogyáskor

Van-e hatása a pomelónak a fogyásra vagy sem? Ha igen, hogyan kell megenni?

A Pomelo vitaminokat, ásványi anyagokat és savakat tartalmaz, így fogyáskor kiegészítő egzotikus gyümölcsként választhatja. A pomelót többnyire nyersen, hámozás nélkül fogyasztják, vagy gyümölcssalátákhoz vagy turmixokhoz adják. Néha a lekvárokhoz is hozzáadják az íz diverzifikálásához. Összességében hasonló felhasználási lehetőségeket mutat, mint más citrusfélék. A pomelo íze nem kifejezetten kifejezett. Kevésbé édes, mint a narancs, de kevésbé savanyú, mint a grapefruit.

Mit tartalmaz a pomelo anyagként?

A pomelo gazdag káliumforrás, valamint: B-, C-vitamin, foszfor, cink, mangán, magnézium, vas, nátrium, kalcium.

A Pomelo ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Kalcium 9,5 mg Mangán 0,017 mg
Nátrium 1 mg Cink 0,08 mg
Vas 0,11 mg Kálium 216 mg
Magnézium 6 mg Foszfor 17 mg

A Pomelo vitaminokat tartalmaz - 100 g

C vitamin 36 - 49,8 mg
B1-vitamin 0,034 mg B2-vitamin 0,027 mg
B2-vitamin 0,22 mg B6-vitamin 0,036 mg

A pomelo súlycsökkenés hatása

A pomelo alkalmas a fogyásra a C-vitamin és más szükséges anyagok tartalma miatt, amelyek a pomelóban vannak. Vízhajtó hatása van, így a felesleges vizet üríti ki a testből, és így a test tiszta marad felesleges víz és lerakódások nélkül. Azt javaslom, hogy hetente kétszer, tízkor vagy reggelire fogyasszon pomelót.

Narancssárga a fogyásnál

A narancs nagyszerű egzotikus gyümölcs, amely alkalmas étkezésre, nemcsak fogyás, hanem egészséges életmód során is!

A narancs egzotikus gyümölcs, amelyet szubtrópusi területeken termesztenek. Leggyakrabban közvetlen étkezéshez vagy gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcssaláták és turmix italok előállításához használják. Javasoljuk a közvetlen fogyasztást, hogy elkerülje a szállított vegyszereket, amelyek általában megtalálhatók a gyümölcslevekben és más italokban. Gyümölcslével vagy kézzel keverjen össze 1-2 narancsot, vagy adjon hozzá más gyümölcsöt, és maximálisan megkapja a vitaminokat és más anyagokat.

Mit tartalmaz a narancs anyagként?

Citromsav, szénhidrátok, fehérjék, rostok, kalcium, foszfor, magnézium, kálium és legalább zsír.

Tápérték - narancs (100g)

KJ Kcal Fehérjék Szénhidrátok Zsírok Élelmi rost Kalcium GI
180 40 0,9 g 9 g 0,3 g 3,5 g 55 mg 60

A narancs anyagokat tartalmaz - 100 g

Kálium-magnézium vas-foszfor Vit. C

220mg 12mg 0,1mg 17mg 7 mg

A narancs hatása a fogyásra

A narancs alkalmas fogyásra, ugyanakkor javítja az egészségi állapotot. A C-vitamin természetesen felgyorsítja az anyagcserét és biztosítja a zsírégetést. Ezért fogyasszon napi egy-két darabot.

Grapefruit vagy grapefruit fogyáshoz

A grapefruit vagy a grapefruit egy hálás egzotikus gyümölcs, amelynek jó íze van, elősegíti a fogyást és az egészségét.

Ez a citrusfélék a tápanyag-tartalom szempontjából az első helyen állnak. Grapefruit - a grapefruit a tiszta energia természetes forrása, amely felébreszti az anyagcserét és a testet. Ízében savanyú, de ez az íz teszi kivételes gyümölcsévé. A napi grapefruit fogyasztása javítja általános egészségi állapotát és segít a fogyásban.

Mi tartalmaz grapefruitot anyagokhoz?

Víz, fehérje, szénhidrátok, rost, kalcium, vas, kálium, foszfor, magnézium, cink, mangán, réz, szelén, folsav, pantoténsav, aszkorbinsav, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 vitaminok, C, E és K.

Tápérték - grapefruit (100g)

KJ - 138 Kcal - 33 Fehérje - 0,8 g Szénhidrátok - 8,41 g

Zsírok - 0,1 g rost - 1,1 g cukor - 7,31 g víz - 90,48 g

A grapefruit ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Kalcium 12,3 mg Foszfor 8,01 mg
Vas 0,06 mg Kálium 148,2 mg
Magnézium 11,02 mg Cink 0,073 mg
Mangán 0,013

A grapefruit vitaminokat tartalmaz - 100 g

C vitamin 34.3 Riboflavin 0,02 mg
D-vitamin 0,19 B3-vitamin 0,269 mg
B6-vitamin 0,04 mg Folsav 10 ug
B1-vitamin 0,037 mg E-vitamin 0,12 mg
K. pantotén 0,283 mg

A grapefruit hatása a fogyásra

A grapefruitnak a fogyás mellett a sok fogyatékosság megelőzésének is fontos része kell lennie az étrendben. Fogyasszon napi 1-3 ételt (reggeli, ebéd, vacsora) fél grépfrúttal, és az étkezés energiája gyorsabban és tökéletesebben elégethető, köszönhetően a magas vitamin- és anyagtartalmának, amelyek segítenek a "zsírégetésben", miközben megőrzik a cukrot szint normális.

Mandarin fogyáshoz

A mandarin a legédesebb ezek közül az egzotikus gyümölcsök közül, de nem sok szénhidrátot tartalmaz.

A mandarint Kínában és Japánban kezdték termeszteni, onnan a 19. században Európába terjedtek. Jelenleg az egyes fajtákat szinte az egész világon (Amerikában, Dél-Európában, Afrikában és Ausztráliában is) termesztik. A mandarinok minden típusa és fajtája ugyanahhoz a narancssárga citrusfélék vékony héjú csoportjához tartozik. A mandarin értékes és gyógyhatású anyagokat tartalmaz, ízében édesebb, fogyás során rendszeresen fogyasztja őket.

Mit tartalmaz a mandarin az anyagokhoz?

A mandarin nagy mennyiségű C-vitamint, karotinoidokat, pektint, diterpéneket és terpenoidokat tartalmaz, amelyek nagyon erős rákellenes hatással bírnak, a flavonoidok jótékony hatással vannak a szívre, az erekre, csökkentik a vérnyomást és a vesét, a káliumot, a foszfort és a kalciumot.

Tápérték - mandarinka (100g)

KJ - 193 Kcal - 44 Fehérje - 0,8 g Zsírok - 0,3 g Rost - 1,8 g

A mandarin ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Kálium 154 mg Nátrium 2,01 mg
Magnézium 12,06 mg Kalcium 37,2 mg
Mangán 0,042 mg Cink 0,073 mg
Réz 42 .g Vas 0,15 mg

A mandarin vitaminokat tartalmaz - 100 g

A-vitamin 684 NE Folsav 16,01 ug
B1-vitamin 0,058 mg Niacin (Vit. B3) 0,324 mg
B2-vitamin 0,032 mg K. pantotén 0,226 mg
B6-vitamin 25,91 mg
E-vitamin 0,24 mg

A mandarin hatása a fogyás

A mandarin alacsony glikémiás indexű és alacsony energiaértékű. Ez azt jelenti, hogy kiválóak nemcsak a fogyás során. A mandarinokban található magas vitamin-tartalom támogatja az anyagcserét és ezáltal a fogyást. A mandarin csökkentő étrendre is alkalmas, a fogyókúrás étrend kiegészítéseként.

Ahogy a citrusféléknél és a fogyásban is?

A citrusfélék nem csak fogyás közben megengedettek, hanem szükségszerűek is. Akár narancsot, pomelót, mandarint, grapefruitot vagy más gyümölcsöt választ, jól fog csinálni. Ezeknek az egzotikus gyümölcsöknek köszönhetően támogatni fogja egészségét, fogyását és összességében fittebb lesz!

Ha nem csak a vitaminbevitelét szeretné növelni és egyben élvezni szeretné, akkor kattintson ide és itt talál 4 receptet a nagyszerű hideg levesekhez.

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"