A naptár már bejelenti a tavasz beköszöntét, a melegnek és a napsütésnek még nyoma sincs. Egy adag energiát és sok vitamint kap a friss gyümölcsleveknek, valamint a gyümölcs- és zöldségkoktéloknak köszönhetően. Ha influenzajárással kell szembenéznie, kezdjen új napot, vagy csak próbálja ki a tizedik egészséges változatát, friss vagy turmix a tökéletes választás. Vásároljon egészséges gyümölcsöket és zöldségeket a Tescóban, inspirálódjon a Tesco "Perfectly Imperfect" sorozatából, és kezdje el elkészíteni az egyszerű és gyors italokat.

"Nincs jobb választás, mint egy vitaminbombával kezdeni a napot friss zöldségek vagy gyümölcsök formájában. Reggel és napközben egy zöldség- és gyümölcs turmixot ajánlok vízzel vagy lével hígítva, amely jóllak, és a szervezet számára biztosítja a szükséges tápanyagokat és vitaminokat. A turmix könnyen elkészíthető, gyors és ízletes. Tízéves, friss zöldségekből vagy gyümölcsökből készült friss gyümölcslé megfelelő, ami kellemesen felfrissíti és javítja a hangulatot a nap folyamán," - mondja Martin Šmahel, személyi edző és az egészséges táplálkozás szakértője.

A Tesco olyan egészséges recepteket hoz, amelyek nagyszerű ízűek:

Friss cékla, alma és sárgarépa
Nyersanyagok
2 kisebb cékla Tesco (tökéletesen tökéletlen)
4 közepes méretű Tesco sárgarépa (tökéletesen tökéletlen)
4 alma
citrom és menta a körethez A Tesco frissen eszik

Megközelítés:
Tisztítsa meg a céklát, a sárgarépát, az almát, távolítsa el a magokat és mossa meg mentával. A zöldségeket és az almákat gyümölcscentrifugába teheti, vagy összekeverheti. Ha a keverék túl sűrű, hígítsuk fel 100-200 ml almalével. Díszítsük mentával vagy citrommal, és lehűtve tálaljuk.

Tipp: Mangót vagy szárzellert is adhat a frisshez dúsítás céljából.

Friss vitamin influenza ellen

friss

Nyersanyagok
1 nagy rózsaszín grapefruit
2 nagy narancs
6 mandarin
½ hárs
1 teáskanál Tesco reszelt gyömbér (tökéletesen tökéletlen)
menta díszítésre A Tesco frissen eszik

Megközelítés:
Hámozzuk meg a gyümölcsöt. Keverje össze az összes gyümölcsöt, vagy még jobb - gyümölcslevet a facsaróban. Hozzáadjuk a reszelt gyömbért, összekeverjük, díszítjük mentával és tálaljuk.

Tipp: Az ananász citrusfélékhez is kiváló.

Zöld turmix szárzellerrel
Nyersanyagok:
1 zöld alma
2 kivi
3 szár zellert
zöld-citrom lé
Tesco eper
100 - 150 ml vizet

Megközelítés:
Mossa meg, tisztítsa meg és vágja apróra az almát (ne hámozza meg). Tegye ugyanezt a kivi és a zellerszárral is. Végül adjuk hozzá a lime levét és a vizet. Keverj össze mindent. Fűszerezzük és felére díszítjük szeletelt eperrel.


Avokádó turmix
Nyersanyagok:
2 érett avokádó Tesco legfinomabb
1 alma
2 banán
400 g fehér félzsíros Tesco joghurt
1 teáskanál chia mag és mandulaszelet

Megközelítés:
Távolítsa el az avokádó bőrét és köveit. Távolítsuk el a követ az almáról, hámozzuk meg a banánt. Vágja darabokra a gyümölcsöt, és keverje össze egy turmixgépben. Add hozzá a joghurtot, és ismét keverd simára. Végül adjuk hozzá a chia magokat a keverékhez. Öntsük csészékbe és díszítsük szeletelt mandulával.

Tipp: A chia mag helyett a tökmagot turmixba keverhetjük.

Zöld turmix almából, spenótból és uborkából
Nyersanyagok:
1 zöld alma
egy marék friss spenótlevél
½ saláta uborka
fél citrom Tesco bio levét
400 ml hideg víz

Megközelítés:
Tegyen egy hámozott almát, beleértve a héjat, az öblített spenótleveleket, az uborkát, a citromlevet és a hideg vizet egy erős asztali turmixgépbe. Keverje össze, amíg finom folyékony italt nem kap.