A szoptatás olyan tevékenység, amely figyelmét és gondosságát igényli, ezért tudnia kell, hogyan adhat csecsemőjének maximális szeretetet, pozitív energiát, ugyanakkor gondoskodnia kell arról is, hogy Ön és a baba jól legyen. Nem csak fizikailag, de szellemileg is. Öt tanácsot ajánlunk, amelyeket a lány készített Jitka Tomešová, a prágai Thomayer kórház táplálkozási terapeutája arra irányul, hogy a megfelelő ivási rendszer hogyan befolyásolja a szoptatást.

1. Hogyan érezheti magát kényelmesen a megfelelő ivási módnak köszönhetően?

nőknek

Az ivás minden életkorban és életszakaszban szükséges, ideértve a szoptatást is. Ha az anyának elegendő folyadék van, akkor nem szenved fáradtságtól, fejfájástól vagy székrekedéstől. Ez azt jelenti, hogy az anya pszichéje kiegyensúlyozottabb, jól van és tovább tudja adni a babának. És nemcsak a szoptatás alatt.

Ha éjszaka gyakran ébred a csecsemőre, felejtse el a rendszeres ivást. Több folyadék bevitele felébresztheti Önt, hogy éjszaka gyakrabban látogassa meg a WC-t, az alvás nem jó, és nem lesz kényelmes reggel. Tehát igyon takarékosan és csak annyit, amennyire szüksége van az éjszaka folyamán.

2. Az ivási rendszer az anya pszichéjére is hatással van?

Megfelelő ivási rend betartásával lelkileg kényelmes leszel csak azért, mert kevésbé fog zavarni a fáradtság és a fejfájás.. "Természetesen nem tudom ajánlani a cukorral édesített italokat, nem is annyira a csecsemőre gyakorolt ​​negatív hatás miatt, hanem azért is, mert az anyák általában szülés után szeretnének fogyni. Igaz, hogy a szoptatás nagyon energiaigényes folyamat, de a cukorral édesített italok nem segítenének. Másrészt, ha az anyának ellenállhatatlan íze van az édes limonádéhoz, akkor mindenképpen jobb, ha időről időre belemerül egy pohár limonádéba, mint hogy feleslegesen ingerüljön, a gyermek fel fogja ismerni.á ”- tanácsolja Jitka Tomešová.

3. Mit szabad kerülnie az ápoló anyának? Mítoszok és pletykák.

Gondosan kell kezelnie a gyógyteákat, amelyek jelentős gyógyító hatással bírnak. Mindig kérdezze meg gyermeke orvosát vagy gyógyszerészét egy adott termékről. Amit határozottan nem ajánlunk, az az alkoholos italok.

Mítosz nem. 1: Minél többet iszik egy terhes nő tejet, annál több tej képződik a melleiben. A szoptatást a hormonális utak, valamint a csecsemő szopása befolyásolja. A meghatározott élelmiszerek nem támogatják és nem is állítják le az előállítását.

Mítosz nem. 2: Szoptatáskor nem szabad tornáznom, hogy ne romoljon el a tejem. "Igaz, hogy nagy fizikai aktivitás esetén az edzés során képződő metabolitok felszabadulhatnak a test zsírszövetében, és bizonyos mértékben befolyásolják az anyatej ízét, amelyet a baba elutasíthat. A szoptatástól kezdve nem szükséges csúcssportot vagy elegendő időintervallummal sportolni. A szülés után a rutinszerű tevékenységek, az erősítő és erősítő gyakorlatok, valamint a babakocsi séták megfelelőbbek "- mondja Tomešová.

Mítosz nem. 3: Forró tea mézzel/és tej/forró tej mézzel/forró csokoládéval segít a szoptatás megkezdésében. Valójában ezek az italok általában nyugtatóan hatnak az anyára, aki aztán elégedett és jobban szoptat.

4. "A víz az élet alapja"

Az anya szoptatás alatti ivási rendszerének természetesen tiszta víznek kell lennie, lehetőleg még szénsavas vízzel. Vízzel hígított gyümölcs- és zöldséglevek, valamint gyümölcsteák is megfelelőek, csakúgy, mint a gabonaitalok - például a Nestlé Caro. A Nestlé Caro ital gabonaalapja árpa, rozs és cikória sült keverékéből áll, csírázott árpamalátával dúsítva. Ezen felül elérhető a Nestlé Caro Ricoré vagy a Nestlé Caro Active gluténmentes változata rostokkal.

5. Nevess, mint a gyereked!

Szerint Dr. Madana Kataria, az indiai orvos és a nevető jóga alapítója, a gyerekek naponta 300-szor nevetnek. Felnőttek csak 7-15 alkalommal. A nevetés az ivási rendszer után nagyon fontos testi és lelki egészségünk szempontjából - csökkenti a fájdalmat, erősíti az immunrendszert, tágítja az ereket, ezáltal megakadályozza a szívrohamot, elősegíti az emésztést, erősíti a belső izmokat és hasonlókat. Ezért az anyukáknak nevetést kell keresniük, aktívan nevetniük hangosan és a babájukkal együtt! Például az ún A nevetésjóga, amely olyan gyakorlat, amelyen alaposan dolgozunk a légzéssel. Jelentős oxigénellátást okoz a testben és az agyban, javítja az egészséget és ellátja az energiát, és ez biztosítja a csecsemőt is.

Jitka Tomešová, a prágai Thomayer kórház:

"A Gyermektáplálkozási Tanácsadó Központban kezdtem, majd a Thomayer Kórházban dolgoztam a belgyógyászati ​​osztályon, most pedig az ARO osztályon dolgozom. Ezen túlmenően a munkám egy részét a járóbeteg-szakrendelőben végzem, ahol bioimpedancia-analizátorral segítem a táplálkozási problémákkal küzdő betegeket. Részt veszek olyan projektek megvalósításában is, mint például az Együtt projekt a terhes és szoptató nők táplálkozására és életmódjára összpontosított. "

Ha POA-t akarsz engedni magadnakszoptató ízletes ital mellett javasoljuk: