Bár nem bizonyított, hogy a víz maga kalóriát éget az emberi testben, tudományos kutatások már egyértelműen megerősítették, hogy a víz elindíthatja az anyagcserét, hogy kalóriát égessen számunkra.
Például, ha megiszol fél liter hideg vizet, megszabadulunk 25 kalóriától. Vagyis egy darab kenyérszeletnek megfelelő összeg vagy öt lencse. Napi 1,5 liter víz elfogyasztásával a szervezet évente akár három kilogrammot is "leadhat" nagyobb erőfeszítéseink nélkül. Természetesen a hatás az egészségesebb életmóddal is megsokszorozódik, de miért ne használna nyáron hidegebb italokat, különösen a vizet?
A víz egyértelműen a legegészségesebb és legalkalmasabb az emberi test hidratálására, valamint az egészséges életmód vagy étrend fenntartására. Más italokhoz képest nem tartalmaz kalóriát. A hideg víz még az emberi testnek is segít még gyorsabban lebontani a kalóriákat. Ennek oka az, hogy a testnek több energiát kell költenie ahhoz, hogy testhőmérsékletre melegedjen.
Bár minden hidegebb ital elindítja az anyagcserét, a helyzet az, hogy míg például egy pohár víz 0 kalóriát tartalmaz, ugyanolyan mennyiségű leves narancslé már 112 kalóriát tartalmaz. Az almalé 117 kalóriát tartalmaz, egy pohár Coca-Cola legfeljebb 150 kalóriát tartalmaz, sör esetében ez akár 153 kalóriát is tartalmaz, de egy pohár asztali bor, 84 kalóriával, nem bűntudat. Az ízesített italok közül talán a legjobb a cukrozatlan tea, amely csak két kalóriát rejt.
Tehát, ha egész nyáron fitt akar lenni, ideértve az ünnepét is, kényeztesse magát mérsékeltebb étrenddel és rengeteg folyadékkal a munkahelyén - ha a karaktere megengedi. Ezeknek nem kalóriatartalmú italoknak, különösen víznek kell lenniük. Minél hidegebb, annál gyorsabban bomlanak le a kalóriák. Még akkor is, ha napi 8 pohár hideg vizet iszol, 70 kalóriát égetünk el többet, mint ugyanannyi meleg ital mellett. Másrészt a víz ne legyen annyira hideg, hogy elveszítse a hangszalagokat, és nyaralás helyett ágyban maradjon. Fontos megjegyezni azt is, hogy a vizet arányosan elosztva kell inni az egész fenéken, nem egyszerre és túlzott mennyiségben.
1. Egy személynek átlagosan legalább 8 pohár vizet kell inni a nap folyamán. Természetesen az étellel bevitt folyadékok összmennyisége általában magasabb, 2,5-3,7 liter/nap egy felnőtt számára, és függ a személy aktivitásának mértékétől, életkorától, súlyától, külső és belső hőmérsékletétől, páratartalmától és esetleg az étrendtől.
2. A rendszeres ivás nagyon fontos. A reggeli pohár hidegebb víz fél óra múlva elindítja az anyagcserét, és segíti a testet az első 8 kalória elégetésében.
3. Igyon egy pohár vizet étkezés előtt és alatt. Az étkezés előtti csésze enyhíti az éhségérzetet. Nem hiába mondják, hogy az éhség elfedi a szomjat. Gyakran előfordul, hogy ha szomjas vagy, akkor szokott enni valamit. Ezért próbáljon kéznél tartani egy pohár vizet. Azonban igyon evés közben, segít a testének feldolgozni az ételt. És ne felejtsen el hosszabb étrendet fogyasztani, élvezze azt, és ne essen túl.
4. Növelni kell a vízellátást, ha testedzése vagy más módon gyakorolja testét fogyás közben. Izzad edzés közben, amitől vízveszteséget okoz.
5. Ha növeli aktivitását, például gyors sétával, igyon meg egy pohár vizet edzés előtt legalább egy órával, és igyon, amikor szomjasnak érzi magát.
6. Vízhiány esetén ízületi fájdalmat vagy merevséget érezhet edzés közben, mivel az ízületekben nagy a vízmennyiség.
7. A víz energiaforrás - segíti a legtöbb létfontosságú szerv működését, segíti az oxigén szállítását, segíti a szív működését, csökkenti a stresszt.
8. A víz segít lebontani a méreganyagokat. Kalóriák elégetésével növekszik a méreganyagok aránya a szervezetben, és ki kell juttatni őket a szervezetből. Az elegendő vízfogyasztás nem terheli a veséket. A jó vesefunkció különösen fontos a magas fehérjetartalmú étrendben.
9. Kényeztesse magát vitaminokban és rostokban gazdag mérsékelt étrenddel. Bár a rost fontos a test számára, ha a szervezetben nincs elegendő víz vagy folyadék, székrekedéshez vezethet.
10. A víz segít a fogyásban és az erőnlét fenntartásában, de túlzott ivással a test hígítja a nátrium- és káliumtartalmat.
Kalóriák száma 1 pohár ital elfogyasztása esetén (8 fl oz/0,24 l)