Családi sport: az egészséges mozgásért a természetben

Az ésszerű szülő jól tudja, hogy a rendszeres testmozgás mennyire fontos a gyermekek egészséges fejlődéséhez. A mozgás, különösen a friss levegőn, számos ismert előnnyel jár. A sport a gyermek testi és szellemi oldalára gyakorolt ​​pozitív hatások mellett az új barátságok kialakításának és a csapat összefogásának remek módja is. A kora kortól sportoló gyerekeknek általában több barátjuk van, egy buli, ahol tapasztalatokat osztanak meg, és amelyeken tanulnak egymástól.

sportok

A gyerekeket azonban nem kell azonnal sportklubokba és klubokba vinni. Az első és abszolút kulcsfontosságú lépés az, hogy megtanítsuk őket arra, hogy pozitívan viszonyuljanak a mozgáshoz. Ha a gyerekek megszokják, hogy a mozgás életstílusuk része, akkor csak egy lépésre van tőlük, hogy később aktívan részt vegyenek egy sportban. Mindannyiunknak van számtalan lehetősége az egészséges mozgásra, csak le kell küzdenünk a lustaságot.

Mozgás a természetben - együtt és szórakozás

Ha az időjárás engedi, a gyerekeknek minden nap legalább egy kis időt kell tölteniük. A friss levegő és a napfény többet tehet, mint gondolnánk. A napnak köszönhetően testünk megszerzi többek között az annyira szükséges D-vitamint, amely elengedhetetlen a csontok és a fogak növekedéséhez és egészséges fejlődéséhez. Megakadályozza az influenza és a megfázás előfordulását a téli hónapokban. A megfelelő napsütés tehát több mint kívánatos.

Fokozza a kinti tartózkodását egy játékkal

Még mindig igaz, hogy az alapvető egészséges mozgás a gyaloglás. Egy idő után a gyerekek tiltakozni kezdhetnek, hogy "egy séta unalmas", ezért tegyék különlegessé játékkal. Keresse meg a lehullott ágat, és bízza az egyik családtagra, aki az első néhány lépést megteszi előtted, és megpróbálja diszkréten elvetni. Aki ezt észreveszi, átveszi az ágat és helyet cserél az illetőnél. Ha valaki észrevétlenül eldobja az ágat, jutalmat kap.

Ha kint van a labda, akkor nem csak dobni tud, hanem megpróbálhatja a "kisütést" is. A gyermek feladata a repülő labda elkerülése, ezáltal az agilitás és a mozgékonyság edzése. Például az idősebb gyermekek élvezni fogják a frizbi (repülő csészealj) dobását.

Próbáljon kitalálni egy saját családi játékot, amelyet sokáig fognak játszani, valahányszor a család együtt tartózkodik. Például, amikor valaki kimond egy adott jelszót (például: "Ma kint gyönyörű."), Apa felrohan, és aki először elkapja, megkapja a jutalmat.

Kötéljáték fák között

Sok játékot használnak a fák. Közöttük futni egyszerre szórakoztató és egészséges. Próbálja meg felkészíteni a gyerekeket a fák között a Fortress Boyard játék stílusának megfelelő játékra. Csak egy nagyon hosszú kötélre van szükséged, amellyel kinyújthatod és körbetekerheted a fákat - valahol a gyermekek szemmagasságában vezet, valahol alacsonyan a föld felett, néhol keresztezi az útját. Ki tud lépést tartani a kötéllel és először a végére futni? Vigyázz, helyenként le kell ugranod, máskor megint a földön mászol!

A kertben vagy az erdőben kidőlt fákat is használhat. A kisgyermekek az Ön segítségével felmászhatnak a keresztlécre, megpróbálhatják átlépni, majd a karjánál ugrani, míg az idősebb gyermekek edzhetik egyensúlyukat. Ki tehet fecskét a keresztlécen? Vagy sétálni? Az egyensúlyi gerendán, esetünkben egy kidőlt fa keresztlécén végzett testmozgás elősegíti az egyensúly, az izomkoordináció és az ügyesség fejlesztését.

Három, kettő, egy, indul!

A "hordóhengerlés" szintén nagyon hatékony, amelynek során a gyerekek erősítik izmaikat és megtanulják a koordinációt. Három éves kortól kezdheti a bukfencek kipróbálását. (Lehet, hogy ezek jobban mennek a gyerekeknek, mint nekünk, felnőtteknek.) Ha "földön gurulsz", játssz egy gyors játékot - a gyerekek a hátukon (vagy a hasukon) fekszenek, és gyorsan fel kell állniuk, és tapsolniuk kell. a kijelölt helyre. Diverzifikálhatja a versenyt azzal, hogy egy gyermek mindkét kezében labdát (vagy más, a természetben talált tárgyat) tart. Ha fekvő helyzetből emeli, akkor nem tudja magát segíteni a kezével, és csak hasizmok segítségével szabad felemelni.

Próbálja ki mezítláb

Ha a kertben virág nélküli fű van (így nincs veszélye annak, hogy egy méh megcsípi), hagyja, hogy a gyerekek mezítláb szaladgáljanak. Mezítláb járás vagy futás serkenti a reflexpontokat a lábakon, kiegyenesíti a gerincet, erősíti a láb és a borjak izmait és erősíti a testet.

Béka a fűben!

Határozzon meg egy játékterületet egy réten vagy kertben (például fától fáig). A gyerekek eltakarják a szemüket, és közben néhány papírt (házi készítésű) vagy más (gumival ellátott) papucsot elrejt a fűbe. Amikor kiabálod: "Béka a fűben!", A gyerekeknek futniuk kell, és a lehető leghamarabb meg kell találniuk az összes békát. Akinek a legtöbb van, az nyer.

Csiga verseny

A gyerekek négykézláb térdelnek a rajtvonalra, és könnyű tárgyat, például fenyőtobozt helyeznek a hátukra. Feladatuk négyes csoportokban a célba érni anélkül, hogy a kúp a földre esne.

Mikor kezdjen el sportolni

Három éves koráig a gyermek gyalogos biztonságot nyer, ami számára alapvető mozgás. Megtanulják megfelelően tartani a testet, mozgékonyak, gyorsak és mozgékonyak. Elég, ha kifelé szaladunk és "és nekem megvagyok" stílusban játszunk, amikor a gyermek elmenekül tőled, és te üldözöd. A sportot és a bonyolultabb fizikai tevékenységeket már óvodás korban (3-6 év) el kell kezdeni, amikor a gyermek mozgása jobb lesz. Három éves kortól elkezdheti megtanítani gyermekét úszni, kerékpározni, robogni, síelni és korcsolyázni. A gyerekeknek el kell kezdeniük tanulni elkapni a labdát, dobni és rúgni. Óvodás korban a gyerekek különféle mozgáskörökbe járhatnak, általában az általános iskola első osztályától kezdve beiratkoznak a különféle sportszakosztályokba.

Ha a gyerekek megszokják, hogy a testmozgás életstílusuk része, akkor csak egy lépésre van tőlük, hogy később aktívan részt vegyenek egy sportban.