A csalónap kifejezés egy napot jelent, vagy lehet az a napszak is, amikor meg lehet szakítani a szigorú étrendet, vagy korlátozni lehet az étrendet, és van ennél valamilyen étel vagy étel. Alapértelmezés szerint édes vagy kevésbé egészséges étel ebédre vagy vacsorára.
A csalási nap célja, hogy szigorú diétás intézkedések mellett is lehetővé tegye bizonyos ételek vagy ételek fogyasztását, amelyek tetszettek Önnek, mielőtt korlátozták volna az étlapot, de csak korlátozott mértékben és egyszer-egyszer. Ez a gyakorlat széles körben elfogadott, viszonylag elterjedt, és a legtöbb esetben nincs negatív hatása a fogyásra vagy a fogyásra.
Mi a csalás napja és mi az értelme az étrendben
A csaló nap kifejezést fordíthatjuk "csaló napnak" is. Ez az a nap, amikor a fogyás és a kevésbé egészséges ételek, csemegék, édességek vagy italok fogyasztása érdekében eltér a jól bevált étkezési menüktől vagy bizonyos étrendi korlátozásoktól.
Vannak, akik nem ismerik el az ilyen "csaló napot", mások nem engedik. Az igazság az, hogy személyes preferenciáról van szó, mivel a cheat day-nek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Hacsak nem viszi túlzásba, például frissítőkkel vagy túl gyakran, nem gyakorolhat jelentős negatív hatást a fogyásra, az emésztésre vagy az anyagcserére.
KetoMix
- Átfogó keto diéta
- Fogyás
- Súly optimalizálás
A cheat day előnyeinek teljes kihasználásához kövesse ezeket az irányelveket:
- próbálja megtervezni a csalás napját úgy, hogy egybeessen egy családi ünnepléssel, vagy egy olyan nappal, amikor ki akar menni a barátaival egy étterembe
- élvezze minden egyes étkezést egy ilyen nap alatt, legyen valami, amit mindig is szeretett volna, ideális, ha érdekes és legalább egy kis egészséges étel
- ne ismételje túl gyakran az ilyen "csaló napot", a két leggyakoribb szabály vagy a hét egy napja vagy a tíz nap egy napja
- egy ilyen csalásnap utáni napon újra egészséges és bevált étrendet kell tartania, valamint ne felejtsen el edzeni, elégeti a kapott kalóriákat
EGY ÉTEL IS, SZÜKSÉGES AZ EGÉSZ NAP
Bár a cheat day elnevezése szó szerint azt jelenti, hogy az egész napot kevésbé egészséges ételek vagy édességek elfogyasztására kell fordítania. Ez csak egy étkezés lehet, például vasárnapi ebéd. Ideális, ha akkor egészséges vacsorát fogyaszt.
A csalónap legfontosabb előnyei a fogyáshoz
A csalás napja nem csak a szigorú étrend és a korlátozott étrend szüneteltetését jelenti egyszer-egyszer. Számos közvetlen vagy közvetett előnye is van, amelyek végső soron és különösen hosszú távon támogathatják az étrendet és a fogyást.
Ezek a cheat day legfontosabb előnyei, előnyei és hátrányai:
Pszichológiai hatás: A cheat nap első előnye a pszichológiai hatás. Az önmegtagadás a menüben, a testmozgás folytatása vagy a különféle édességek elutasítása hirtelen teljesen más értelmet nyer, ha tudja, hogy a hét végén úgyis kaphat valamit a "tiltott gyümölcsből". Ez támogatni fogja a további fogyás motivációját.
Leptin növekedés: A leptin hormon azért fontos, mert befolyásolja az étvágyat. A magas leptinszint alacsony éhséget jelent, és a csalás napjának egyik eredménye a leptin termelésének megkezdése. Magasabb szintjének közvetlen következményeként támogatja a pajzsmirigy aktivitását és fokozza a termogenezist, azaz a zsírégetést.
Fokozott bazális anyagcsere: Egy egyszeri kalóriafelesleg egy "csaló" nap során a testet alapértelmezés szerint megbirkózik a túlzott energiafogyasztással, a megnövekedett energiafelhasználás ösztönzésével is. Az eredmény a bazális anyagcsere, azaz a nyugalmi anyagcsere növekedése és gyorsulása.
Az "addiktív anyagok" hozzáadása: Az édességekből vagy néhány népszerű ételből származó cukor hosszú távú hiánya szintén kiválthatja az elvonási tüneteknek nevezhető. Bár erős akarattal lehet legyőzni, ezen anyagok hiánya valahol a háttérben nyilvánul meg. A cheat day-nek köszönhetően ésszerűen kiegészítheti ezeket az anyagokat.
Két az egyben előny: Beállíthat egy csalási napot tetszése szerint, és ha tudja, hogy családi ünnep vár rád, ahol egészségtelen ételek is lesznek, kiválaszthatja a csalás napját éppen ilyen időpontra. Ez gyakorlati előnyöket nyújt Önnek, ha beletörődik valamibe, amit szeretne, és egyúttal összekapcsolja azt egy "csaló" nappal.
A leggyakoribb hibák és mit érdemes elkerülni a csalás napján
A cheat day összes említett előnye és előnye viszonylag gyorsan eltűnhet, ha nem vigyáz, és elkövet néhány nagyon gyakori hibát. Ezért fogjuk most megvizsgálni azokat, amelyeket el kell kerülni, hogy a csalásnap hatással legyen a feltételezések szerint.
Íme az 5 legveszélyesebb pillanat, amelyre figyelni kell:
Séta
Csak egy nagyon egészségtelen étel elfogyasztása önmagában negatív beavatkozás, de a szervezet képes kezelni, ha irányítják. Az irányítás elvesztése és a szó szerinti "túlevés" azonban nagyon negatív tényezőként hat. Emésztési problémák is előnyt jelenthetnek.
Túl kevés a mozgás
Valószínűleg nyilvánvaló, hogy néhány óriási gyakorlattal kiküszöbölheti a gyorsétel fogyasztását. Sokan azonban elfelejtik ezt a leckét, és úgy döntenek, hogy szünetet tartanak a testmozgásban, vagy nem csak egy "csaló" napon, hanem egy nappal később is tartanak testmozgást, ami lelassítja az anyagcserét.
Két csaló nap egymás után
Volt-e csalásnapod szombaton, amikor édességeknek vagy valamilyen kevésbé egészséges ételnek hódoltál vacsorára, de másnap sült steak vár rád vasárnapi ebédre? Egy ilyen hiba a gyakorlatban azt jelenti, hogy nem egy, hanem pontosan két csalási napod van egymás után, és ez a probléma.
Rendkívül egészségtelen ételek
A "csaló" nap lényege, hogy valamilyen kevésbé egészséges ételt kínál, de sokan elkövetik azt a hibát, hogy azonnal belevetik magukat a legrosszabb alternatívába. Ezek különféle félkész termékek, konzervek vagy gyorsételek. Jobb, ha ilyen ételeket készít otthon.
Túl sok a kalória különbség
Nem számít, milyen ételt választ egy csalási napra, próbáljon figyelni a kalóriakülönbségre. Optimálisnak tekinthető, ha a csalás napján a bevitel nem haladja meg az 500 kalóriát az aktuális naphoz képest, a még elviselhető maximum 1000 kalória.
Vizsgálja meg a hosszú távú célokat
A csalásnap és néhány "csalás étkezés" lényege, hogy olyan dolgokkal kényeztesse magát, amelyet régóta korlátoztak vagy tiltottak. Ezért nincs szükség a tudományra, még akkor sem, ha egyszer-egyszer sikerül elkövetnie a fent említett hibák egyikét, nézze meg hosszan.
Miért ne próbálná ki a Keto diétát is
Ha hatékonyan és hosszú ideig akar fogyni, akkor nem elég egyszerűen korlátozni az étrendjét, és arra bízni magát, hogy lefogy, és egyszer-egyszer elkényezteti magát az említett csalásnapdal. A diétának valamilyen jelentéssel, céllal kell rendelkeznie, és ellenőrizni kell. Akárcsak a Keto diéta.
Ez az egyik legnépszerűbb és egyúttal a legjobb eredményeket is elért:
- Az étrend célja a ketózis nevű állapot elérése, amely természetes a szervezet számára, de ennek érdekében csökkenteni kell a szénhidrát bevitelt napi 50 gramm alatt.
- ennek eredményeként megváltozik az energia-anyagcsere, mivel a test elkezdi használni a tárolt zsírokat elsődleges energiaforrásként, és sokkal hatékonyabban kezdi őket elégetni.
- a szénhidrátbevitel csökkenésével egyidejűleg csökken az egészségtelen zsírok bevitele is, éppen ellenkezőleg, az élelmiszerekben nő a fehérjék és zöldségek aránya
- Ennek eredménye, hogy annak ellenére, hogy fogyókúrázik és zsírégetést végez a diéta során, nincs izomsorvadás vagy éhség, ami a fehérje következménye.
KetoMix
- Átfogó keto diéta
- Fogyás
- Súly optimalizálás
Ezenkívül a megnövekedett zöldségbevitel jobb emésztéshez és az anyagcseréhez vezet, mivel nagyon jó rostforrás. Ezenkívül a szénhidrátbevitel csökkenése szintén csökkenti a vércukorszintet és normalizálja a koleszterint.
A ketogén étrend hosszú távú, ezért nem drasztikus és csökkentő étrend, általában 12–14 hétig tart. Az étrend három szakaszra oszlik, így a fogyás fokozatosan kezdődik, de hosszú ideig is tart, és a jo-jo hatás kockázata minimális. Az étrend változásának köszönhetően az étrendnek megelőző hatása van a cukorbetegség és néhány szív- és érrendszeri betegség ellen is.
Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához
Ha tetszett ez a diéta, de problémát lát abban, hogy az étrend megváltoztatása túl nehéz az Ön számára, van egy nagyon kényelmes és gyors megoldás. Olyan kész ételeket, ételeket és italokat tartalmaz, amelyek fehérje alapúak és megfelelnek az étrendi feltételeknek.
Ilyen termékeket kínál a KetoMix márka, választéka gazdag:
A gyártó kínálatában talál fő- és kisebb ételeket, reggelire, ebédre és vacsorára szánt ételeket, valamint fehérje turmixokat vagy táplálék-kiegészítőket a zsírégetéshez.
E termékek legfontosabb előnyei és jellemzői a következők:
- az ételek és italok elkészítésének egyszerűsége és gyorsasága, csupán néhány perc
- összetettségét, az egész napos menüt egy helyen oldhatja meg
- a termékcsomagok hosszabb időre, akár egy hónapra történő vásárlásának lehetősége
Az említett fehérjetartalmú ételeket külön-külön is megvásárolhatja, de a KetoMix táplálkozási tanácsadói elkészítheti a túlsúlyának megfelelő menüket is. Ugyanakkor lehetősége van komplett étel- és italcsomagokat vásárolni az egész hétre vagy akár egy hónapra. Minden étel garantáltan megfelel az étrendi követelményeknek.
Ami az étkezéseket illeti, a KetoMix főleg fehérje leveseket, omlettet, zabkását, tésztákat, süteményeket, szárított húst, kenhető ételeket és önteteket kínál, így a nap folyamán minden étkezésről gondoskodni kell. A termékcsalád tartalmaz fehérjeszeleteket, csokoládékat, chipseket és egyéb finomságokat is.
KetoMix
- Átfogó keto diéta
- Fogyás
- Súly optimalizálás
Ami az ivási rendszert illeti, elérheti a hidrolizált koktélokat és a porított italokat, ahol csak vizet kell adnia, vagy akár valamilyen ízt is. Minden étel és ital kiegyensúlyozott a tápanyagok szempontjából, tartalmazzák a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is. Éppen ellenkezőleg, nem talál benne veszélyes kémiai adalékanyagot, a sütemények kivételével nincs bennük glutén.
Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához
Ételek, italok vagy más KetoMix termékek vásárlása nagyon egyszerű. Megteheti vagy személyesen egy kőmárkaboltban, vagy a www.ketomix.sk hivatalos e-boltban. Itt további információkat és részleteket talál a Keto diétáról.
Az online vásárlás során számos előny és előny áll rendelkezésre:
- közvetlenül a házból intézheti a megrendelést és a szállítást, nem kell sehova menni
- nemcsak készpénzben, hanem készpénz nélkül és az interneten is fizethet
- A vásárlást számítógépen, laptopon, táblagépen vagy akár mobiltelefonon keresztül is megoldhatja
- nagyobb megrendelés esetén nem a postaköltséggel kell foglalkoznia, hanem ingyen van
Ha tanácsra van szüksége, van egy telefonos vagy online forródrót is, ahol az üzemeltetők megválaszolhatják az összes fontos kérdést. Kérhet információt a Ketodietekről, az egyes ételek összetételéről vagy a vásárlás feltételeiről is.
KetoMix
- Átfogó keto diéta
- Fogyás
- Súly optimalizálás
Fizetéskor Ön választhatja az utánvétet, az internetbankon vagy a fizetési kártyán keresztül, ez rajtatok múlik. A házhoz szállítás történhet, de a gyűjtőhelyig is. A szállítmányt általában 3 munkanapon belül szállítják. Plusz, hogy ez a márka hivatalos boltja, így nem csak az eredetiségben, hanem a legjobb árakban is biztos.