Néhány tipp, hogyan lehet visszatérni a helyes útra a csalás után, és továbbra is teljesíteni a céljait.
Amikor hosszú ideig "diéta" vagy tiszta étrend után úgy dönt, hogy itt a megfelelő idő az ún. csalásnap (legyünk őszinték, inkább csaló hétvége), nagyon nehéz lehet egy idő után, akár mentálisan is, visszatérni a normális kerékvágásba. Íme néhány tipp, hogyan állhat vissza a helyes pályára és folytathatja céljait.
A csalónap kifejezés visszhangzik a sportolók és az emberek között, akik pénteken már egy ideje étkeznek. Az a nap, amikor az ízlelőbimbókat mindennel kezeli, amire csak gondolhat. Ennek eredménye gyakran a has felfújása, a gyomor túltelítettsége és a has bármely tulajdonságának eltűnése. Végül is rengeteg üres kalóriát dobott a testébe, így kissé undorítónak érzi magát, és ennek nem csak a keskeny derekát, hanem a motivációját is el kell tönkretennie. Egy ilyen nap (vagy néhány nap) után a kudarcról és a terv valamiféle kudarcáról szóló negatív gondolatok kezdenek megjelenni a fejben. Az egyik azt kezdi kérdezni, hogy miért próbálkozik, amikor valóban megtörte. Ha egész identitása és étrendje ezekben a napokban forog, akkor rossz úton jár, és talán rosszabb helyzetben van, mint aki nem tartja be a tervet.
Akár megtervezett, akár nem, ügyeljen arra, hogy a csalónap után ne adja fel a tervét. Íme néhány tipp, hogyan lehet visszatérni a pályára, és mindent felhasználni a maga javára:
A csalás lényege nem csak a mentális kikapcsolódás és az ízek megengedése. Főleg a sportolók számára alkalmazzák az izomglikogén kiegészítéseként, amelyeket intenzív edzés során kimerítettek. Fontos szerepet játszik a hormonok (leptin, ghrelin, inzulin, YY peptid stb.) Normalizálásában is. Jobb, ésszerűbb és mindenekelőtt ellenőrizhetőbb módon jobb lenne az ún újratöltési nap. Egy ilyen nap lényege a szénhidrátok 2-3-szorosának növelése alacsonyabb zsírérték mellett, de néhány édesség vagy "szemét" könnyen előfordulhat ott.
Az ilyen napok helytelen megközelítése a 6: 00-kor kezdődő forgatókönyv, hogy az étel ne véletlenül történjen velünk, éjfél előtti utolsó pillanatig megállás nélkül töltsön be minden megvásárolt ételt. Csak a leginkább kalóriatartalmú italok fogyasztása és az összes olyan ital elöntése, amelyek nem éppen diétásak, csak azért, mert a "ma képes vagyok" nevetséges és teljesen félreértett jelentése egy ilyen napnak. A csalás napjának, azaz a csaló napnak a test és az elme pihentetéséről, a kedvenc ételének jó társaságban vagy lehetőségben való elfogyasztásáról kell szólnia.
Ne feledje, hogy nem adja vissza azt, amit evett, de lépéseket tehet annak érdekében, hogy fizikailag és mentálisan érezze magát. Végül is csak étel.