szabószalagra

Akár közhely, akár nem, csak az emberek vállalnak kötelezettséget. Túlnyomó többségük életmódbeli változásokhoz kapcsolódik. A teljes klasszikus talán: hagyja abba a dohányzást, fogyjon le, fogyasszon többet és igyon kevesebb alkoholt.

Vannak, akik nyíltan mennek harcba, például vásárolnak legalább 3 hónapos fogyókúrát vagy erősítő programot, vagy bérletet vásárolnak az edzőtől vagy étkezési tervet egy táplálkozási szakembertől. Mások, mint én, azt mondják, hogy nem hoznak újévi fogadalmat, de megvan gyengeségek, ahol csendesen akarnak dolgozni. Ezután boldogan figyelik azokat, akik közzéteszik a haladásukat, de válságokat és újbóli vészhelyzeteket is, és nyilvánosan kommunikálnak, mert ők motiválják őket. Szüneteltessük az örökzöld döntést és előadás, amely így szól: "Fogyni fogok!"

Ennek a tervnek csírája mindig a karácsony előtti időszakban van. Akkor már tudjuk, hogy újévi tervünk lesz fogyni. De most! - most van a karácsonyi szezon, és "rendesen kell enni". Ha csak enni! Szalvéta nélkül tegyük fel, hogy a karácsony sokak számára a falánkság ünnepe. Sokan úgy gondolják a fogyást megrágja a zöld salátát és meghal az éhségtől. Majd január 1-jén, amikor egy személy mérlegre áll - teljes katasztrófa. Tehát még egyszer. Nincs saláta - pontosabban saláta igen, de nem főételként és súly nélkül.

Cserélje ki a súlyt mérőszalagra

A súly a testdobozunk állapotának számos mutatója. De ennek nem kell teljesen objektívnek lennie, sőt félrevezethet is. Akár jobbra, akár rosszra. Például 58 kg szuper súlynak, 78 kg pedig pusztán katasztrófának tűnhet. Ez azonban nem árul el semmit, hacsak nem ismerjük a személy teljes alakját és életstílusát. Egészen békésen, az ellenkezője igaz lehet.

Mindenesetre, amikor elképzeljük saját ideális tömegünket, ne felejtsük el életkorunkat, magasságunkat, testösszetételünket és genetikánkat.

Figyelembe vesszük azt a tényt, hogy húsunk izomból és zsírból áll, és ezek aránya befolyásolja a súlyt és az általános esztétikai megjelenést. És természetesen az egészség. Vegyük figyelembe azt is, hogy ha a genetika megadta nekünk a Vénusz csípőjét, akkor mindig ott lesznek keskeny tengelyünk alatt. És az, hogy ha van almánk, nem lehetünk körte.

Főleg esztétikai vagy egészségügyi okokból szeretnénk fogyni. Aztán vannak olyanok, akik többé-kevésbé túlsúlyosak, de azonosulnak és elégedettek vele, és nem hajlandók elismerni, hogy a túlsúly és az elhízás az egyik fő tényező számos betegség kialakulásában.

És főleg azok számára, sokkal jobb mutató az ún WHR mint súly önmagában.

Mert bármennyire is elégedettek, mindenki szép a maga módján, de legyünk boldogok és vigyázzunk az egészségünkre, hogy sokáig élhessünk és élvezhessük az életet. Ha pedig nem akarunk régóta tartó súlykiáltásokat hallani, akkor azt javaslom, legalább hallgassa meg a WHR indikátor suttogását. Mivel az az igazság, hogy a kissé nagyobb fenék és a vastagabb combok nem veszélyesek az egészségre, nőknél közvetlenül kívánatosak, de a has! A has sokat mond az emberről. Elárulja, hogyan eszik, mennyit sportol, és azt is, hogy milyen betegségek várnak rá előbb-utóbb.

A derék és a csípő arányát jelenti. Ez az egészségi állapot és a súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát jelzi. WHR még korrelál a termékenységgel (termékenység) férfiaknál és nőknél egyaránt. Jelzi a testzsír eloszlásának módszerét a testben, testmagasságtól és súlytól függetlenül. Ezért 58 kg katasztrófa és 78 kg teljes lehet.

Nagyon könnyen és gyorsan megtaláljuk a WHR-t, ha van otthon mérőóránk. A szabó ideális, mert puha, de a műszaki is elegendő. Méréskor a nyugodt testtartás ideális a has húzása nélkül. Mérjük meg a derekát (azaz a szárat, kissé a köldök felett), és a csípőt és a WHR-t megkapjuk e két szám arányaként.

Például: a derék 75 cm, a csípő 102 cm, a WHR 0,74 lesz.

ÉS mit jelent ez a szám?

A testzsír perifériás eloszlása

Ez azt jelenti, hogy a zsír elsősorban a csípőn és a fenéken halmozódik fel. Ebben az esetben kb szubkután zsír felhalmozódása, ami nem veszélyes az egészségre. A kiegyensúlyozott zsíreloszlás megfelelő alakot jelent egyenletes zsírraktározással, elsőbbséget biztosítva a szubkutánnak is.

Központi zsíreloszlás

Rámutat, hogy a zsír elsősorban a hasüregben halmozódik fel. Ez azonban már nem szubkután zsír, hanem zsigeri zsír, más néven szervközi vagy hasi zsír. Ez a fajta zsír szubkután már befolyásolja az ember egészségét. Tehát ez már nem csak esztétikai kérdés. Az ilyen embernek nagy a kockázata a metabolikus szindróma kialakulásának.

Veszélyes zsíreloszlás

Növeli a metabolikus szindróma és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét, a legtöbb esetben a betegség már létezik, csak az egyiknek nem kell tudnia róla. Minél nagyobb a hasa, annál nagyobb a kockázat. Ezt a fajta túlsúlyos sávot elhízásnak hívjuk. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) az elhízásról mint betegségről beszél és azt is mondom, hogy az ember nem elhízott, de az ember elhízott. És ezt kezelni kell. A metabolikus szindróma elsősorban inzulinrezisztencia, 2-es típusú cukorbetegség, egyébként DM2, elhízás, magas vérnyomás, magas koleszterinszint és triacil-glicerin.