börtön

Részvény

A börtönök tipikusan nyári zöldségek, amelyek nemcsak nagyon ízletesek, hanem igazán egészségesek is. Étrendünkben ennek a tökfajtának azonban nincs olyan erős helye, mint más zöldségeknek. Nagy kár azonban. A patizonák nemcsak korong alakú, hullámos szélű formájukban, hanem az emberi egészségre gyakorolt ​​hatásuk miatt is egyedülállóak. A fehér vagy a sárga vagy a narancssárga gyümölcs általában több fontos anyagot tartalmaz, és jótékony hatással van a szívre vagy az emésztési folyamatra is. A következő cikkben elmondjuk, miért érdemes legalább a szezonban a menübe beletenni a patizonákat.

1. Sok ásványi anyagot tartalmaznak

A patizonok számos szükséges anyag, köztük ásványi anyagok és nyomelemek forrásai. Gazdag káliumban vagy foszforban, de kalciumot, magnéziumot, vasat vagy szelént és cinket is ellátnak a test számára. Ezek az ízletes zöldségek azonban a vitamintartalomban sem maradnak el. Ez a C-, E- és K-vitamin, valamint számos B-vitamin, például folsav vagy niacin forrása. Ugyanakkor jó adag béta-karotint és kisebb mennyiségű fehérjét is rejt.

2. Alacsony a kalóriatartalom

A Patizone több mint 80 százalékban csak vizet tartalmaz, és csak körülbelül 30 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ezért ideális étel, amelyet felvehet a menübe különféle diéták vagy egészséges étrend során. A patizonok az anyagcserére is jótékonyan hatnak, ami nemcsak a súlycsökkentés szempontjából hasznos. Emellett támogatják az emberi immunrendszert.

3. Kedvezően hatnak a szívre és a vesére

A patizonokat csak nagyon alacsony nátriumtartalom jellemzi, ezért veseelégtelenségben vagy szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek étrendjének örvendetes részét képezik. Az ízletes koronggyümölcsök segítenek fenntartani a jó koleszterinszintet és a vérnyomást. Ezenkívül vizelethajtó hatásuk van, így hozzájárulnak a test víztartalmának szabályozásához.

Érdekelni fogja

Miért kezdjen el futni? Vessen egy pillantást 7 jó okra, hogy azonnal kezdje!

    83 0
  • 2019.06.20

Ezek a celiakia leggyakoribb tünetei. Ne hagyd figyelmen kívül őket!

    29 0
  • 2019.06.19

4. Támogatják az emésztőrendszert

A patizonok megfelelő adag értékes rostot tartalmaznak, ami elengedhetetlen az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. A rosthiány a szabálytalan ürítéssel és a koleszterinszint emelkedésével nyilvánulhat meg. A patizonok hatékonyan segítik az emésztés folyamatát és különösen a gyomor vagy a belek aktivitását. Hozzájárulnak a káros anyagok rendszeres ürítéséhez és eltávolításához a belekből. Előnyük, hogy nem duzzadnak.

5. Fogyasztás többféle módon

Ezeket az egyedülálló sütőtök gyümölcsöket többféle módon élvezhetjük. Rövid hőkezelés is elegendő számukra, mivel viszonylag gyorsan megpuhulnak. A megpucolt és felszeletelt patisont három csomagba csomagolhatja és megsütheti. Finom, bár nem túl egészséges. Egészségesebb megoldás az, ha grillezünk egy patizont más zöldségekkel és grillezett húsokkal együtt. Használhatja őket krémleves készítéséhez, vagy megpróbálhatja darált hússal megtölteni és sütőben sütni. Ugyanakkor nyersen zöldségsalátára is vághatja őket. Akár édes-savanyú savanyúságba is betölthetők. A patizonokkal mindig új ízeket fedezhet fel!