fogyasztásának

Részvény

A finom szeder friss nyári bogyós gyümölcs. Ezek a szeder sötétvöröstől a fekete-ibolyaig terjedő gyümölcsei, amely rózsa alakú cserje. Általában júniustól augusztusig érnek, így frissen élvezhetjük őket, különösen a nyári időszakban. És hidd el, mindenképpen érdemes felvenni őket a menübe. Sok tápanyagot, vitamint vagy antioxidáns tulajdonságú anyagot tartalmaznak. Pozitívan befolyásolják az emésztést, az idegrendszert, a szívet és a szemet. A következő cikkben megtudhatja, hogy a szeder miért minden menü üdvözlendő része!

1. Rostforrás

Először is meg kell említenünk, hogy a szeder valóban tele van olyan anyagokkal, amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. Például tisztességes adag rostot tartalmaznak, amely támogatja az emésztőrendszer optimális működését. A rost elengedhetetlen a belek megfelelő működéséhez, és biztosítja a rendszeres ürítést. Megemlíthetjük azonban azt is, hogy a szederlevelek főzete nagyon hasznos különféle emésztési problémák esetén, például hasmenés vagy kólika esetén.

2. Elrejtik a flavonoidokat

A többi bogyós gyümölcshöz hasonlóan az ízletes szeder is értékes flavonoidokban, például antocianinokban gazdag. Ezeket az anyagokat erős antioxidáns hatásuk jellemzi. Részt vesznek a sejtek megvédésében a szabad gyökök káros hatásaival szemben, így segítenek csökkenteni számos civilizációs betegség, például rák vagy szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Gyulladáscsökkentő hatásúak, és pozitívan hatnak az erekre vagy az immunitásunkra.

3. A test sok vitaminnal és ásványi anyaggal egészül ki

A szeder természetesen számos vitamin, ásványi anyag és nyomelem forrása is. Ez a gyümölcs fontos C-vitaminban gazdag, emellett tartalmaz E- és K-vitamint vagy számos B-vitamint, például folsavat és riboflavint. A szeder mangánnal, káliummal, kalciummal, magnéziummal, foszforral és cinkkel is feltölti a testet. A megnevezett anyagok hiánya a testben könnyen megnyilvánulhat különféle egészségügyi komplikációkban, ezért ügyelni kell a megfelelő ellátás biztosítására.

Érdekelni fogja

Milyen hatása van a fenyőmagnak? Csodákat tud csinálni néhány darabban!

    115 0
  • 2020.04.02

A legjobb élelmiszerek az agy számára: nekik köszönhetően öregségig éget!

    98 0
  • 2020.02.02

4. Pozitívan befolyásolják az immunrendszert

Egy tál friss finom szeder nagyszerű módja az immunitás fokozásának. Összetételüknek köszönhetően, amelyben sok vitamint vagy ásványi anyagot találunk, segítenek növelni a szervezet védekező képességét, így a szervezet jobban védett a fertőzések ellen. A szederben például egy tisztességes adag fontos C-vitamint találunk, amelyet az immunrendszer működésének támogatása mellett antioxidáns hatása is jellemez.

5. A szem egészségének elősegítése

A szeder fogyasztásával a szem egészségét és a látás működését is támogathatjuk. Többek között a karotinoidként besorolt ​​luteint ízletes gyümölcsök rejtik. Ez a sárga-narancssárga színezék erős antioxidánsként működik, miközben nagy mennyiségben elrejtőzik a szemünkben, az úgynevezett makulában, amely az élesebb látás központja. A lutein védi a szemet az oxidatív károsodásoktól, kiszűri a káros kék fényt és megelőzően hat a retina degeneratív változásai vagy a szürkehályog ellen.