Elkészítési idő: 60 perc
Kalóriaérték: 659 kcal
ÖSSZETEVŐK
- 2 csirkecomb (300 g)
- 1/2 csésze (100 g) paradicsompüré
- 1/3 csésze (75 g) krémsajt
- 1/4 (45 g) barna rizs - ezt ajánlom
- 1 csésze (30 g) választott saláta
MEGKÖZELÍTÉS
- Melegítse elő a sütőt 190 ° C-ra.
- Helyezze a csirkemelleket egy tepsibe.
- Keverje össze a pestót és a krémsajtot, amíg a keverék megpuhul, majd öntse a keveréket a csirkemellre.
- Tegye a csirkemelleket a sütőbe, és süsse 35-40 percig, vagy amíg a hús elkészül.
- Amíg a hús a sütőben van, főzzük meg a rizst a csomagoláson található utasításoknak megfelelően.
- Vágja a salátát és tálalja köretként.
Jegyzet:
1/4 csésze (45 g) nyers rizs 3/4 csésze (175 g) főtt rizsnek felel meg. A csirkemellnek csak egy része két embernek való. A rizs és a saláta egy adagra szolgál.
Táplálkozási összetétel 1 adagra:
659 kalória, 56,5 g fehérje, 49,9 g szénhidrát és 24,8 g zsír.