Még mindig fáradt vagy, energia nélkül, és nem tudsz megszabadulni attól az érzéstől, hogy állandóan "valami mászik" rajtad? Ennek oka lehet csökkent immunitás. Megnövekedett morbiditás, fáradtság és étvágytalanság nyilvánul meg.

immunitás

Az immunitás fő feladata, hogy megvédje a testet a külső környezettől (baktériumok, vírusok, tisztátalan környezet stb.), De a belső (stressz, öregedés) veszélyes káros anyagoktól is. Az immunrendszer képes felismerni, hogy mi alkalmas a szervezet számára, és mi káros a szervezetre, és képes megbirkózni ezekkel a káros kórokozókkal.

Ha a test nem tudja megvédeni magát, akkor egészségügyi problémák jelentkeznek.

Mit okoz a legyengült immunitás

Például visszatérő megfázás vagy fertőzések, tartósan láz, herpesz, afta, mycosis vagy különféle egyéb bőrbetegségek. Hosszú időbe telik, amíg az ember enyhe betegségből felépül. A legyengült immunitás másik tünete a krónikus fáradtság.

A gyengített immunitás cukorbetegeknél is gyakori

A diabetes mellitusban szenvedő betegek immunrendszere bizonyíthatóan rosszabb. Ez további összefüggésben van a vér és a testnedvek magasabb cukorkoncentrációival, ami fogékonyabbá teszi őket bakteriális fertőzésekre. A baktériumok számára a cukor örvendetes étel.

Hogyan lehet megerősíteni a test immunitását

Tartson be több gyümölcsöt és zöldséget étrendjébe. A citrusfélék nagyon hatékonyak - narancs, citrom, mandarin. C-vitamint tartalmaznak, ami a legyengült immunrendszerhez szükséges. Ne féljen a fokhagymához nyúlni, ez természetes antibiotikum.

Hagyma, fokhagyma - Ezek a természetes gyógymódok egész télen egészségesek maradnak a testben. Javítják a vérkeringést, balzsamként hatnak a tüdő szerveire, segítenek köhögés, asztma, influenza és megfázás esetén. Megölik a baktériumokat, gombákat. Erősítik az immunrendszert.

Torma - gazdag olyan gyógyászati ​​anyagokban, mint a C-vitamin, enzimek, flavonoidok, kalcium, kálium, magnézium, foszfor. Segítenek enyhíteni az influenza, megfázás és légúti fertőzések gyakori tüneteit.

Gyömbér megöli a csírákat, csökkenti a lázat és enyhíti a torokfájást. Emellett energiát szolgáltat, javítja az emésztést és csökkenti a vérnyomást. Ideális friss vagy tea formájában.

Citrusfélék - szinte minden védő bioaktív anyag - vitaminok, ásványi anyagok, flavonoidok, enzimek, rostok - fő és leggazdagabb forrása. Olyan tápanyagok, amelyek növelik az immunitást, a civilizációs betegségek megelőzésében használják őket.

Laskagomba - a gombakivonatokat betaglukánoknak nevezik, és rákellenes, antimikrobiális, fertőzésellenes és immunstimuláló hatásúak.

Kínai egres (goji) - gyümölcsei megakadályozzák az idő előtti öregedést, erősítik az immunrendszert, segítenek megelőzni és kezelni a cukorbetegséget, valamint védenek a szívbetegségekkel és a rákkal szemben

Fahéj - segít erősíteni a test ellenállását, és természetes vírusellenes gyógyszernek számít. Enyhíti a megfázás tüneteit, enyhíti a test nyálkáját és serkenti a mentális depressziót. Vegyen egy csipet, maximum egy negyed teáskanál naponta, egy pohár vízben vagy egy teáskanál mézzel.

Igyon citromos vizet

Nem szabad elfelejteni az ivási rendszert, a tiszta víz a legalkalmasabb. Legalább 1,5-2 litert kell inni naponta. Összességében a citromvíznek számos jótékony hatása van az egészségre. A C-vitamin javítja az immunrendszer immunitását és működését.

Sportoljon, gyakoroljon a friss levegőn

A napi 30 perc gyengéd testmozgás, például a séta, növeli az immunrendszer sejtjeinek szintjét. Minél többet mozog, annál többet kezd a védekezésben.

Keményedj meg

Az alapot az otthoni edzésnek kell lennie, lehetőleg forró és hideg vízárammal. A szauna is segít. Meg fogja tanítani a testet a hirtelen hőmérséklet-változásokról, ezáltal támogatva az erek éberségét, amelyek ezután rugalmasabban reagálhatnak. Ez nem csak a védekezését fogja befolyásolni, hanem könnyebben megbirkózik bármilyen megfázással vagy fertőzéssel.

Kerülje az antibiotikumok szedését

Az antibiotikumok leküzdik a bakteriális fertőzéseket, és sok embernek segítenek. De a rossz baktériumok mellett a jókat is elpusztítják. Megzavarják testünk természetes mikroflóráját, különösen a belekben, ami kellemetlen emésztési problémákat okozhat, és gyengítheti az immunrendszert. Ezért az immunrendszer ellenségei közé tartoznak. Nem alkalmazzák azonban a megfázás és az influenza esetén.