Aj próbál fogyni? Vagy szeretne gyorsabban fogyni? Jó helyen jársz.
A szomorú igazság az, hogy az olyan jól ismert üzenetek, mint - "kevesebbet egyél, többet fuss", sajnos nem érvényesek hosszabb ideig. Folyamatosan számolva a kalóriákat, napi több órás testmozgást és próbálva figyelmen kívül hagyni az éhséget? Mindez teljesen felesleges gond, idő- és energiapazarlás.
De van egy jó hírünk az Ön számára, a szenvedés nem az egyetlen módja a fogyásnak
Mi a csoda? Súlyát hormonok szabályozzák, és a zsírvesztéshez csökkentenie kell az inzulin nevű zsírtartalmú hormont. És hogyan lehet elérni?
Ha fogyni akar, akkor a leghatékonyabb a cukor és a glutén (főleg fehér lisztben található) eltávolítása. Ez a tanács nem új keletű: számtalan diéta létezik a szénhidrátbevitel csökkentésén alapul. (például a www.slimteam.sk webhelyen) Ez a fogyás leghatékonyabb módja.
Természetesen ez nem zárja ki más diéták hatékonyságát - kevesebb kalóriát fogyasszon, így lefogy, igaz? Ennek a leegyszerűsített elképzelésnek az a problémája, hogy figyelmen kívül hagyja az éhséget. Igen, fogysz, de izomból és nem zsírból! A legtöbb ember nem szereti azt is, ha egyszerűen kevesebbet eszik, vagy örökké éhes. Előbb vagy utóbb minden normális ember normálisan vagy még többet kezd enni, és örömmel fogadja a megszokott "jo-jo effektust".
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend legnagyobb előnye, hogy kevesebbet eszel egyedül. Kalóriaszámlálás nélkül is. Miért? A cukor és a glutén képes arra, hogy éhesebbnek érezze magát, és étrendjének csökkentésével a bevitel természetesen megfelelő szintre csökkenhet. Ha a tested kevesebb kalóriát akar enni, akkor nem kell fáradnod a számolással. Tehát a kalóriák számítanak, de nem kell számolniuk.
Ezenkívül megerősítést nyert, hogy azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogynak, fogyás nélkül napi 300 kalóriát égetnek el - minden erőfeszítés nélkül.
Egyél, ha éhes vagy!
Ne éhezz! Az éhezés az egyik leggyakoribb hiba a fogyásban, különösen alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén.
De a zsír és a szénhidrát a 2 fő energiaforrás, és a testének legalább egyre van szüksége.
A szénhidrátok és a zsírok elkerülése fokozza az éhséget és a fáradtságot. Előbb-utóbb mindenki feladja. A megoldás az egészséges zsírok ésszerű mennyiségben történő fogyasztása. És erről a következő cikkben olvashat.