A nyugati országokban a cukorfüggőség riasztóan magas szintet ér el, és számos egészségügyi problémát okoz. A cukor megszabadulása azonban ugyanolyan nehéz, mint a cigaretta letétele, és az elvonási tünetek miatt sokan feladják a cukor elleni küzdelmet.
Van ilyen?
Néhány ember még ma is megkérdőjelezi a cukor-függőség fennállását. Emellett paradox módon a népszerűség és az érdeklődés az iránt cukor-méregtelenítő kezelések. Nem véletlen, nagyon könnyű megszokni a cukrot, de megszokni kínosan nehéz lehet. Cukor ugyanis serkenti a dopamin és a szerotonin termelését az agyban, és ezért fogyasztása átmeneti boldogságérzetet hoza. Bár sokan nem tudják, hogyan vallják be maguknak, az emberek, akik naponta többször fogyasztanak édességet, lényegében édes függőségben szenvednek. sajnálatos módon, ez a jelenség nagyon fiatalon kialakulhat, azok a gyermekek, akiket dühroham ér, amikor nem kapnak napi adag cukrot.
Ördögi kör
A cukorfüggő számára a cukor drasztikus csökkenése és az alacsony vércukorszint hasonló reakciókat okoz az agyban és olyan tünetek, mint amikor kábítószerfüggő: hirtelen erős izzadás, remegés, magas ingerlékenység, alvászavarok, emésztési zavar. Ezután sokan feladják, és visszatérnek a cukorhoz, amely ezt a függőséget okozta számukra, amely aztán irányítja az életüket. A túlzott cukorfogyasztás révén az üres kalóriák elfogyasztásával eljutunk a zsírborításig, az erre való hajlamra gombás betegségek, a szervezet sav-bázis egyensúlyának megzavarása, fogakkal kapcsolatos problémák, k magas vérnyomás, ami miatt egyre több ember szenved cukorbetegségtől.
Hogyan lehet kilépni az ördögi körből?
Mit tehet egy cukorfüggő, hogy kijusson belőle? A legjobb, ha szép fokozatosan csökkenti a napi cukor adagját, és édesítsék ételeiket, a kávét egyre kevesebb cukorral. Fontos, hogy apró lépésekkel haladjon előre, és ne tűzzen ki értelmetlen célokat. Először hagyjon neki csak egy cukormentes napot egy héten, a hét többi napján pedig vigyázzon, nehogy tönkretegye a jövedelem elvonását. rejtett cukrok: pizza, salátaöntet, gyümölcsjoghurt boltokból. Amikor egy cukorból leszokott ember édességre vágyik, hadd egyék banán, vagy ízletes turmixot készíthet belőle stevia, de segít a zabpehely fogyasztásában is, amely lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, valamint stabil vércukorszintet is fenntart. Ilyen módszerrel 2-3 hónapon belül fokozatosan megszabadulni állandó édességet enni, és a testet sem tesszük ki a cukor drasztikus megszüntetése által okozott stressznek.
A fehérje és a rost segít
A cukor megszokása sokkal könnyebb, ha vigyázunk magunkra soha nem voltak éhesek, mert akkor logikusan ételhez nyúlunk, még édességekhez és finomságokhoz is. Az éhségérzet megelőzésében fehérjében gazdag ételek támogatnak minket, amelyek lassabban szívódnak fel, majd a jóllakottság érzése tovább tart, ráadásul nem okoznak a vércukorszint hirtelen emelkedése, például szénhidrátok vagy cukrok. A legegyszerűbb fehérjeforrás a sovány hús, az alacsony zsírtartalmú joghurtok, az aszalt gyümölcs, a tojás és a hüvelyesek. Gazdag növényi jövedelem rost elért hosszan tartó jóllakottság érzése ráadásul energiával tölt el, ami segít elfelejteni a cukrot.