Diasztáz. Mi ez és hogyan kell kezelni?
A diasztázis viszonylag ismeretlen fogalom, ugyanakkor nagyon gyakori jelenség, különösen a szülés után és a szülési szabadságon lévő nőknél fordul elő. Monika Љrenkelová gyógytornász többet elárul.
Hiányzik a megvilágosodás
Monika bejárja Szlovákiát és előadásokat tart. "Pénteken egy előadáson voltam Žiar nad Hronomban, ahová több mint 30 nő érkezett, akik közül kettőnek nem volt diasztázisa" - mondja Monika beszélgetésünk elején. Folytatja: "Trencsénben is voltam, ahol 48 nő volt, és két nap alatt fel kellett osztanunk. Ebből a 48 nőből 46-nál diasztázis volt.
Szóval Szlovákiában, de annak határain túl is sok nővel találkozik, akik elmennek hozzá, és megkérdezik, miért más a gyomruk, vagy miért nem változik a gyomruk még akkor sem, ha edzővel edzenek. Monika válasza ekkor az, hogy diasztázis. "Nincs megvilágosodás" - mondja Monika. Így próbál megvilágosodni. Nemcsak a szülési központokban lévő anyák körében, hanem orvosokkal is együtt kell működnie, amelyek szerencsére most kezdnek boldogulni.
Micsoda diasztáz
"A diasztázis patológia" - magyarázza Monika. Monika azonnal megmondhatja egy nőnek. De szerinte van egy meglehetősen egyszerű módszer annak kiderítésére, hogy egy nő szenved-e diasztázisban. Ez önvizsgálat. "Az első jel az, hogy a köldök teteje van. Ez valójában az egyenes hasizom távolsága. Középen rögzítő heveder van, és az egyenes hasizom bal és jobb oldala belép. Mivel a has a terhesség alatt növekszik, hogy helyet teremtsen a csecsemő számára, és összenyomja a belső szerveket, a hasüreget ki kell nyújtani. Szülés után a has a hormonális változások miatt ismét összehúzódik. Ez akkor történik meg, ha minden rendben van. Ha nem, és ez nem így van a diasztázis során, a has kint marad ”- magyarázza a folyamatot Monika. Ilyen esetben tehát minden struktúra patológiája merült fel. Tehát nemcsak az izmok, hanem a hasfalat tartó összes szalagszerkezet is.
Fel kell ismerni, hogy van egy nagyon fontos genetikai hajlam. Következésképpen az a helyzet is, amikor egy nő nem sportol. Tehát itt lehetséges némi megelőzés, ez pedig a mag, vagyis a belső stabilizációs rendszer képzése és megerősítése. "De vannak olyan sportolók is, akik diasztázisban szenvednek, mert helytelenül edzenek. Valójában intraabdominális nyomást okoznak. Nem úgy gyakorolják, ahogy kellene, és mintha az egészet a hasba tolnák "- mondja Monika.
Egyéb okok lehetnek az életkor, ezért minél később szül egy nő, annál nagyobb az esély a diasztázis kialakulására. A kollagénkészletek az életkor előrehaladtával is csökkennek, de a kollagéntermelés sporttal újraindítható. A diasztázis másik oka a császármetszés.
Forrás: Monika Љrenkelová
Hogyan küzdjünk meg ellene?
A diagnózis és a figyelemelterelés mértékének meghatározásakor Monika megméri a beteg izomelválasztását. De a diasztázis meghatározásakor a köldök teteje, amelyet fent említettünk, különösen mérvadó. Ezután a beteggel gyakorol. Ez azonban magától a diasztáz mértékétől függ. Monika módszertana 10 órára épül. Minden nap egy óra. Monica mindig a semmiből indul. Tehát kitörli az összes rossz sztereotípiát, majd mindent újjáépít. "Minden gyakorlatot maximum háromszor ismételek. Körülbelül 50-60 gyakorlatom van. Összpontosítok és átfogó rehabilitációt végzek. Mert diasztázis esetén tudom, hogy még a medencefenék sem lesz rendben, szinte minden nőnek hátfájása van, és helytelenül lélegeznek is. Tehát mindez összefüggésben van "- mondja.
Ezenkívül "házi feladatot" is ad a betegeknek, ami azt jelenti, hogy az általa gyakorolt gyakorlatoknak ezt követően otthon kell gyakorolniuk.
A diasztáz általában együtt jár a sérvtel. Ez azt jelenti, hogy ez egy gyomor rúd.
Forrás: Monika Љrenkelová
Monika kezdetei
Monika képzett gyógytornász, és olyan nőkkel kezdett edzeni, akik nem tudtak teherbe esni. Az anyák azonban fokozatosan felhagytak a gyakorlatokkal, amikor felkészültek a laza hasfal műtéti megoldására, az abdominoplasztikának nevezett eljárásra. A diasztázist ilyen típusú nagy eljárásokkal is megoldják. Azonnal arra gondolt, hogy itt nincs szükség műtétre, de gyakorolható. Egyesítette a funkcionális anatómia ismereteit, és így kezdődött minden. Maguk állították össze a gyakorlatokat. Nagyon fontos, hogy maga a gyakorlat hogyan kapcsolódik a légzéshez.
Az emberek egy nagy hibát követnek el a testmozgás során. A kebákat és nem az izmokat gyakorolják
"Teljesen felesleges valamit tízszer gyakorolni, ha annak nincs hatása. Számomra ez 3-szor és jelentős hatással bír. Ez egy tudatos gyakorlat. Főleg egy mély stabilizációs rendszerrel dolgozom, mert ez felelős az egyensúlyunkért. De összhangban kell lennie felületes izmainkkal. Egyensúlynak kell lennie "- mondja Monika.
Rossz légzés
Az emberek nem kapnak levegőt. Sekélyen és helytelenül lélegeznek. A diasztázis során mindenkinek hasi légzése van, ami azt jelenti, hogy belégzést és kilégzést végez a hasán keresztül. De ez nem helyes. Monika segíti őket a rekeszizom légzésének aktiválásában, a kilégzés pedig a hasizmok révén valósul meg, mert a hasizmok a kilégző izmok. Tanfolyamain fél órás anatómiai tanfolyamot is biztosít az embereknek, ahol részletesebben elmagyarázza, hogy mely izomcsoportokkal fog dolgozni. Így Monika 10 óra alatt rengeteg információval látja el az ügyfelet, amelyet aztán otthon használnia kell a gyakorlat során. A diasztáz reverzibilis.
A diasztázis állapotától függően a gyakorlatot természetesen a 10 órás tanfolyam befejezése után is folytatni kell. "Minden disatáz másképp reagál, és ezeknek az izmoknak a állapotáról van szó. Az emberek az általuk gyakorolt gyakorlatokat választják. Természetesen azok, akik nem a kedvencek, nem fognak gyakorolni, de gyakorolniuk nekik kell. Az embereknek legalább napi 10–15 percet kell találniuk a testmozgásra. 45 percbe telik a teljes készlet kiképzése "- mondja Monika.
Ügyfelei is vannak, különösen azok az anyák, akiknek nincs diasztázisa, de inkontinenciában szenvednek. Ezért nagyon sok időt szentel a medencefenék izmainak. Minden őt meglátogató ügyfélnek hátfájása is van. Ha a hasfal és a diasztázis egyszerre gyengül, akkor a hátfájás automatikusan társul hozzá. Tehát Monika mindig megpróbálja átfogóan megoldani a problémát. Mindig azt tanácsolja az ügyfeleknek, hogy minden terhesség után először gyógyítsanak bármilyen diasztázist, és csak ezután szüljenek újabb gyermeket. Ez megakadályozza az állapot súlyosbodását és a kezelés könnyebbé válik.
Vigyázni kell azonban arra, hogy még akkor is, ha egy nő a szülés után újra mozogni kezd, ez nem biztos, hogy segít a diasztázban. "Kétféle falfal van. Az egyik zselés hasi típusú, a másik hajlamos azonnal megkeményedni, mert az izom bármilyen megterhelésre reagál. Tehát először egy ilyen kemény hasat kell mozgósítanom, hogy utána dolgozni tudjak vele. ”A diasztázis során a baldachint úgy diagnosztizálják, ahogy az ügyfél eléri és a lábát 15 cm-rel a föld fölé emeli. Aztán elkészül a tető. Ha a hasfalon zsír van, akkor a tetőt nagyon nehéz azonosítani. Ha sok zsír van a gyomrán, a testmozgás nem biztos, hogy olyan hatékony, ezért Monika azt tanácsolja az ilyen klienseknek, hogy fogyjanak le. Ideális sport a kerékpározás, az úszás, a gyors séta vagy a lépcsőzés. A trambulinon ugrani viszont tilos. Monika megtanítja klienseit, hogy statikában irányítsák testét, míg később dinamikába léphetnek.
A bőr is nagyon kiszámíthatatlan. Vagy felszívódik és alkalmazkodik az állapothoz, vagy még inkább éhezik. Ez azonban a retinoltól, a kollagéntől és az elasztintól függ. A bőr külön egység. Az egyik tényező annak, hogy a bőr zabba esik-e, az a diéta.
Fotóforrás: Monika Љrenkelová
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Milyen legyen az elsősegély fájdalmas keresztekkel?
Lenka Bartotová okleveles gyógytornászt kérdeztük.
A gyötrő fájdalomnak köszönhetően ma is segíti az embereket
Semmi sem véletlen, és minden történik valamiért. Anya, Silvia Lidajová pszichológus és masszőr is tud róla.
Folklórral kezdte, ma ő az egyetlen PortDeBras edző Szlovákiában
Helenka Ballová egy jól ismert oktató, aki elsősorban a PortDeBras-t tette híressé.