hogyan

C vitamin másik név C-vitamin az antioxidánsok közé tartozik. A C-vitaminnak számos fontos hatása van.

C-vitamin és hatásai

  • segít védi a sejteket és egészségesen tartja őket
  • szükséges ahhoz az egészséges kötőszövet fenntartása, amely támaszt és struktúrát biztosít más szövetek és szervek számára

C-vitamin hiány

A C-vitamin hiánya skorbuthoz vezethet.

C-vitamin forrásai

C vitamin széles tartományban fordul elő gyümölcsök a zöldségek. A C-vitamin jó forrásai:

  • piros és zöld paprika
  • Kelbimbó, káposzta, brokkoli és karfiol
  • citrom, narancs és rózsaszín grapefruit
  • eper és kivi
  • narancslé
  • spárga, kelkáposzta és édesburgonya
  • avokádó és mangó
  • hagyma, retek és datolyaszilva

Mennyi C-vitaminra van szükségünk

A felnőtteknek szükségük van rá 40 mg C-vitamin naponta.

C-vitamin sa nem menti a testben, ezért be kell fogadni minden nap.

Mi történik, ha sok C-vitamint szed

  • hasfájás
  • hasmenés
  • puffadás

Vegyük a C-vitamint természetes formájában változatos és kiegyensúlyozott étrendben. Ha C-vitamin-kiegészítőket szed, ne vegyen be túl sokat, mert ez káros lehet.