tejfogyasztás

Tej-diéta sok vitát és vitát vált ki a fogyás hatékonyságával és biztonságosságával kapcsolatban. A tejdiéta az egyik csökkentő étrend, alacsony kalóriatartalmú, ami garantálja a fogyást. 5 napon belül 3-7 kilogrammot fogyhat.

Tej-diéta és tej

Tej és tejtermékek a tejelő étrend fő összetevői. A tej nagyon hasznos testünk számára. A-, B-, C- és E-vitamint és sok ásványi anyagot, különösen kalciumot tartalmaz. Nagy mennyiségű fehérje jelenléte a tejben biztosítja a megfelelő mennyiségű bevitelt. A tej többek között jó hatással van az emésztőrendszerre.

Tej-diéta és fogyás

A tejelő étrend garantálja a gyors fogyást. Ez a fajta étrend elősegíti a felesleges folyadék kiválasztását és segít megszabadulni a hasától.

Tej-diéta menü

A diétához 3 napig, legfeljebb 5 napig ajánlott ragaszkodni.

1 nap: Napi 6-7 csésze. 2 óránként igyon 1 pohár tejet. Az első kupát 8: 00-kor, az utolsó kupát 20: 00-kor.

2. nap: Napi 7-8 csésze. Igyon 1 pohár tejet 1,5 óránként.

3. nap: 10-12 pohár tej. Igyon 1 pohár tejet óránként.

4. és 5. nap: 1 csésze tej félóránként.

Ha elviselhetetlen éhségérzeted van, mézet és mentát adhat a tejhez. Lehet aszalt szilva étkezéshez. A diéta végén könnyű salátát adnak az étlaphoz. Másnap adjon hozzá főtt, alacsony zsírtartalmú ételeket. Vitamin-kiegészítőket kell szednie ezen a diétán.

Mit kell enni tejelő étrend alatt

Három lehetőség közül választhat:

1. Tej + tejtermékek. A tejbevitelt váltogatni kell a joghurttal, a kefirrel és a túróval.

2. Tej + tea. Minden liter tejhez adjon néhány evőkanál erős zöld teát. Friss gyümölcslé és aszalt szilva is megengedett.

3. Tej + zabpehely + tojás és még több gyümölcs és zöldség. A gyümölcsből őszibarack, körte, banán és kajszibarack ajánlott. Savanyú gyümölcsök és bogyók, szőlő, citrusfélék, sőt alma is tilos. Zöldségek: káposzta, paradicsom, uborka, zöld leveles zöldségek. Tojás - főtt. Zabpehely só és cukor nélkül. Fűszerek - kis reszelt sajt, gyógynövények, tejföl. Ezt a fajta étrendet legfeljebb 14 napig tarthatja.

A tejelő étrendet nem szabad 1,5-2 havonta többször megismételni.