barátom

Kapcsolódó témák

Olvasónk évente csaknem húsz kilót fogyott. Fogyott, megfiatalodott és sokkal jobban érzi magát!

Darina mindig is szerette az aktív mozgást. Lányként inkább szegény volt, mint karcsú. De két szülés után hirtelen negyvenöt font hatvankettő volt. Amint a gyerekek kissé felnőttek, heti három alkalommal kezdett el aerobikozni és testformázni. Elég szigorú diétát követett el. Megtérült, negyvennyolc kilót fogyott háromnegyed év alatt.

Holnaptól

Több évig megőrizte súlyát. Minden megváltozott, amikor két független műtéten kellett átesnie nyolc hónap alatt. "Örültem, hogy életben lehetek, semmi más nem érdekelt" - emlékszik vissza. És így a kéz felemelkedett a mérlegen, amíg fel nem mászott hetvenre. Darina nagyon mérges volt magára. Visszatért egy olyan étrendhez, amelyben egyszer már sikeresen vállalta. De ezúttal sokkal nehezebb volt.

"Elkezdtem körkörös edzésre járni, de rendszertelenül. Még nem voltam kész a radikális vágásra. Folyamatosan halogattam a fogyást: holnap kezdem, nem, lehetőleg holnapután. "

Ünnep

Végül tavaly tavasszal döntött. "Azt mondtam magamban: Nyaralni mész, addig meg kell nézned valahogy. A fogyást ötvenöt fontban tűztem ki célul. Hetente ötször jártam körkörös edzésre, a kezdeti ellenszenv után a testmozgás gyógyszer lett számomra. Energiával töltött fel. Az is segített, hogy egy barátnőmmel edzettem, aki szintén le akart esni. Együtt kellett nyaralnunk, ezért támogattuk egymást. Természetesen beállítottam az étrendemet is. Tudtam, hogy ha nem sportolok, és a testem ezer-két kalóriát éget el, akkor legfeljebb ezret tudok bevenni. Amikor elértem a kívánt súlyt, azt mondtam magamban, hogy ötvenre megyek! Ma ötvenegy kilóm van, és elégedett vagyok. "

Az anyagcsere megy!

Darina még mindig jár körkörös edzésre, de csak hetente kétszer-háromszor. Van egy unokája, akit időről időre figyelmeztetni kell, hétvégéjét férje számára tartják fenn, aki heti hetekre külföldre megy. Amikor úgy érzi, hogy több mozgásra kérik, nyáron biciklire ül, télen pedig otthon tornázik.

Mindennel kedveskedik - teljes ebéddel, teljes zsírtartalmú tejtermékekkel. Ne fogyasszuk azonban túl, a kalóriákat őrzik. A hangsúly az étrend fontos tápanyagain van. Ezért vitamin- és fehérjekoktélokat, valamint egyéb növényi táplálék-kiegészítőket is felvett a menübe.

Amikor valami édeset készítettem a gyerekeknek, folyt a nyálam. De kitartottam. édes íze van, banánt vagy epret eszik, edzés után kibont egy fehérjetartót. Ha vétkezik, nem nehezíti meg:

"Akkor egyszerűen rájöttünk. Gazdag ebédet és vacsorát ettem, közben desszerteket, ittam alkoholt, amiben szintén sok a cukor. De az éjszaka folyamán mindent táncoltam. Amikor másnap kimerészkedtem, egy grammot sem híztam. "