macková

Denisa Macková

Név: Denisa Macková
Kor: 22
Verseny kategória: Bikini fitnesz nők és juniorok 23 év alatt
Sportklub: Fitness Center Ján Berdy
Távolsági busz: -

Miért testépítés és fitnesz, mi volt a kezdete?
Gyerekkorom óta közel álltam a sporthoz, már általános iskolában az atlétikára összpontosító sportórára jártam. Később kombináltam a tánccal és a karatéval. A középiskolában azonban ezek a tevékenységek csökkentek, kicsit gurultam, és nem voltam elégedett magammal. A barátommal a szabadidőmben a fitneszközpontba jártunk. Sokakhoz hasonlóan először mi is elkezdtük a kardió edzéseket egy kórházban, futópadon stb. Teljesen elkapott, de nem volt elég, ezért felvettem a kapcsolatot a fiúkkal, hogy mutassanak nekem néhány gépet. Karakterem változni kezdett, és ez motivált. Információt kerestem a testmozgással és az étrenddel kapcsolatban az interneten, felvettem a kapcsolatot az edzővel is, hogy egy kicsit eligazítson. Csak később kezdtem el gondolkodni a versenyen. Tizenkilenc évesen teljesítettem az első versenyt a Kollárovban zajló szlovák bajnokságon, ahol hatodik lettem.

Mit tart az eddigi legnagyobb sporteseményének?
Számomra mindenképpen a 2016-os tavaszi szezon volt, ahol a szlovák bajnokságon mindkét kategóriámat sikerült megnyernem, később pedig a világbajnokság nagy versenyei között a női kategóriában a 4. helyet értem el.

Van még valami, amit szeretne elérni a testépítésben és a fitneszben?
Főleg folyamatosan fejlődik, jobb formával áll elő, mint legutóbb, és talán kitölti az éremhelyeket.

Mondja el, hogyan tervezi felkészülni a versenyekre, és hogy ez eltér-e a verseny időszakán kívül a versenytől.
A felkészülést jóval a szezon előtt kezdem, hogy ne stresszeltem. Összességében megpróbálok egész évben egészséges lenni, de a diétában ez nehezebb. Ételeket választok, kalóriákat számítok. A menüben elsősorban hús, hal, tojás, rizs, gyümölcs és zöldség szerepel, a tejtermékeket a verseny előtt 3 hétig kizárom. Az edzés is változó, a versenyen kívül ez az erő, az edzés kisebb súlyú és kardió. A heti edzések száma a versenyen kívül változik, 6 napra készülve 4.

Példaképed van a természetes sportolók körében?
Dominika Gajdošová közé tartozik. Összességében inkább egy másik egyesületet követek Bikinárky mellett.