A csökkentett szénhidráttartalmú fogyás divatirányzat. A ketózis nevű kifejezéssel társul, amelyet azonban néhányan öntudatlanul összetéveszthetünk egy majdnem hasonló nevű betegséggel.
Diéta, éppen ellenkezőleg
Az étel alapvető összetevői a szénhidrátok, zsírok és fehérjék. A klasszikus menük szerint a szénhidrátokat kell a legtöbbet fogyasztani, ezt követik a fehérjék és a harmadik zsírok. A ketodiet alapja az élelmiszerekben lévő csökkentett szénhidrátmennyiség. Az ilyen táplálék elfogyasztása esetén felmerülő állapotot ketózisnak nevezik. Mivel a testünkben nincs elég cukor az égetéshez, gyorsan eljut egy másik energiaforráshoz, a zsírhoz. A népszerű étrend tehát a zsírokban lévő kalóriák 60-70% -át, a fehérjékből származó kalóriák 15-30% -át és a szénhidrátok energiájának csak 5-10% -át számítja.
Kevesebb cukor, kevesebb font
Ha a cukorbevitel alacsony, a test nem képes égetni a glükózt, mint általában. Ehelyett a zsírok metabolizálódva ketonokat képeznek, amelyek a zsírégetés melléktermékei. Ez a diéta fogyást eredményez. Az étrendben lévő csökkentett mennyiségű szénhidrát segítségével történő fogyás azonban megterhelő a pszichére, az akaratra és az állóképességre. Néhány ember ingerlékenységgel, rossz közérzettel, idegességgel vagy más hangulati rendellenességekkel reagál az alacsony cukorszintre. Mindazonáltal mindenképpen kezelhető, és az első két-három hét idegesség után az a szakasz kezdődik, amikor a legtöbb ember élvezni kezdi.
- Gyakorold a jóga gyakorlatokat - Marjari Asana - Macska - Egészséges életmód - Nő
- Egészséges zsírok, amelyek nélkül nem alakíthatja testét! Egészséges élet - nő
- Az egészségesebb választás számít! Szeretne lefogyni, cserélje ki a rosszat ésszerűre - Egészséges életmód - Nő
- A fogyókúra befagyasztása leállította az egészséges életmódot - nő
- Atkinson-diétát fontolgat? Itt vannak előnyei és hátrányai - Egészséges életmód - Nő