@hederamonstera ha nem eszi meg azt a 20-22 órát, és akkor egész nap 4-2 óra alatt megkapja az ételt, úgyhogy hidd el, hogy egyáltalán nem egészséges, de ha neked megfelel.
@ amelia000 tanultál valamit erről? indokolja meg, miért nem egészséges?
Kétszer fogtam - először hosszú ideig következetes voltam - 12-ig nem ettem és este 8-kor álltam meg - 5 kg-ot fogytam . kb. Másfél évvel ezelőtt volt . akkor Megálltam, csak felejteni kezdtem, és így szívtam be. Visszanyertem és még egy kicsit többet is 😕 már a koronában volt, és az okozta, hogy kevesebbet mozogtunk, bár megpróbáltam . így újra kezdtem még a férjem csatlakozott . de ez nem tartott olyan sokáig, így nem vesztettem el semmit, de a férjem 2 kg-ot fogyott rövid idő alatt.
Következetesnek kell lennie, és akkor biztosan működni fog, csak azt gondolom, hogy mindig csak néhányszor kell betartani vagy megtörni . Újra hozzá kell alkalmazkodnom, mert a súlyom nem szűnik meg számomra . elég könnyű véleményem, ha megtalálja azt az időpontot, amikor a legkevésbé éhes vagy, ebédig ebédelek . Most, hogy gyermekeim vannak az intézményekben (talán legalább egy hónapig tartanak), könnyebb lehet megtartani.
Nem számít, hogy 16: 8 vagy 12:12 vagy 20: 4 van, akkor is hiányban kell lennie, ugye
16 órán keresztül nem eszel, és akkor 10 000 kalóriát ad 8 órán belül semmilyen módon nem segít. Az időszakos levelek előnye, hogy egy kisebb időablakban könnyebb meglátni a kalóriákat 1-2 étkezésnél, mint a 6-nál, de valami más mindenkinek megfelel.