Válasszon olyan étrendet még ma, amely segít a karácsonyi fogyásban és a mai állapot helyreállításában. Melyik pontszám a legtöbb?
Cikk megosztása
A nők többsége újévi elkötelezettségnek tekinti a fogyást. A fitneszközpontok már tele vannak szorgalmas emberekkel, akik megpróbálják lefogyni, amit az ünnepek alatt megszereztek. Néhány nem csak ezt. De ez magában foglalja az étrend megváltoztatását is. Sok diéta létezik, de a dietetikusok egyetértenek abban, hogy a legfontosabb az, hogy elkezdjen fogyni a fejedben. Az első fontos tanács: légy türelmes, mert semmi sem történik azonnal. És a második tanács - ne az étrendre gondoljon, hanem az egészségére. Meg kell változtatni az ételhez való hozzáállást. Biztosan nem éhezik, és nem tagadhatja meg kedvenc ételeit. De próbáljon új ízeket is felfedezni és minőséget adni. Amit a testébe fektet, sokszorosan megtérül nemcsak karcsú alakja, hanem jó egészsége is.
Válasszon a következő típusok közül:
Atkinson diéta
A híres amerikai étrend, hazánkban szénhidrátmentes vagy köret nélkül ismert. Az eljárás egyszerű. A fehér liszt, a glutén vagy a keményítő eltűnik az étrendből, ami gyors fogyást és a test megtisztulását eredményezi.
Ötfaktoros étrend
Öt alapelve van, amelyek az étrendet és a fizikai aktivitást szabályozzák. Naponta öt étkezés van, öt különböző összetevőből készül, napi 25 percet gyakorol, és öt hétig kell tartania. Előnye, hogy hetente egyszer kicsit vétkezhet.
Leves diéta
Különösen alkalmas télen, amikor a testnek fel kell melegednie. Egy hétig tart, vagy lazább változatban akár egy-két héttel is tovább. Valószínűleg helyesen tudja, hogy a fő szabály a levesek, nevezetesen a zöldségek lesznek, amelyek az első napokban az étrend 90 százalékát teszik ki, idővel hozzáadhat más ételeket is, de mindig legalább napi egy étkezés legyen leves.
Alacsony glikémiás indexű étrend
Felesleges éhezés nélkül fogyni, hangulatát és általános kondícióját jelentősen javítani, ezek az alacsony glikémiás indexű ételeken alapuló bevált étrend hatásai. Kalória helyett glikémiás indexet számol, amely jelzi az ételek képességét a vércukorszint emelésére. Azonnal fel fog emelkedni, miután az első falat az emésztőrendszerünkbe csúszott? Akkor magas a glikémiás indexe, és számíthat rá, hogy sokáig nem fogja kielégíteni.