intervallumtáplálás

Getty Images Alberto E. Rodriguez

  • A Dubrow-étrendet Heather DuBrow dolgozta ki Tezi Orange County igazi feleségénél és férjével, Dr. Terry Dubrov megalapította a Botchedet .
  • Az étrend állítólag ugyanolyan hatékony a fogyásban, mint a keto, de fenntarthatóbb.
  • A dubrovniki étrend a szakaszos böjt koncepcióján alapszik.

    Tehát valószínűleg mindent tud egy trendi ketogén étrendről, amely megköveteli a rengeteg zsír és alig szénhidrát fogyasztását. Bár Keto sok híresség rajongóját kínálja, mint LeBron James és Halle Berry, az új étrend új megvilágításban van.

    A ragadozó félelmet a Bravo-csillagok, Heather Dubrow (Orange County valódi feleségétől) és Terry Dubrow, MD (szennyezett [19459012] erstellt] vállalták). A diéta célja a fogyás elősegítése és az energia növelése - ugyanazok, amelyeket a keto-hívők keresnek. A különbség két étel között? A szénhidrátok eltávolítása helyett azt javasoljuk, hogy a diétás étrendek javasolják egy ideig az étkezést - vagy a különböző időszakokban történő böjtöt -, amely Dubrows szerint fenntarthatóbb, mint a legtöbb zsír fogyasztása.

    "Ellentétben a keto diétával, amelynek célja egy ketogén test felé vezetni. Olyan állapotban, amelyben a zsírt üzemanyagként használják, ami véleményem szerint nem egészséges vagy fenntartható, a zsírégetés olyan állapotban van, amely megnövekedett energiát és sejteket eredményez a megújulás - az autofágia nevű folyamat - a méreganyagokat felemésztő fázis "- mondta Terry Dubrov Prevention .

    Megjegyzés: Sem Dr. Sem Dubrow, sem felesége nem dietetikus.

    A házaspár a Dubrow-diéta: Időközi étkezés a fogyáshoz és az időtlenség érzését című könyvben publikálta módszerét.

    Mi a Dubrow-diéta?

    Terry belső táplálkozási ajánlásait egy szakaszos böjt koncepcióra alapozta, vagyis nem eszik napi 16 órát. Bár az időszakos böjt a veszteség népszerű elvesztése, az eredmények vegyesek, hogy lássák, hatékonyabb-e, mint pusztán a kalóriák számlálása.

    A dubrovniki étrend három különböző fázist kérdez meg. Minden fázisnak más és más ajánlott nagyböjtje van.

    Dubrows szerint ennek sokkolnia kell a rendszerét, és vissza kell állítania a belső éhínségét. Gyorsan át kell tennie a napi 16 órát - például csak déltől 20 óráig - körülbelül öt napig. Az alkohol ebben a szakaszban nem megengedett, a megelőzésről számolnak be .

    Ezután lépjen az 1945-ös szakaszra, amely három éhgyomri időszakot tartalmaz a lassú, közepes és gyors fogyáshoz:

    • Gyorsan napi 12 órát és egyél 0,5-1-et egy 12 órás ablak alatt, hogy minden irányba 5 kilót fogyjon. Ezen a héten kapnak csalót is.
    • A leggyorsabb napi 14 óra és az étel egy 10 órás ablak alatt heti 1–2,5 fontot veszít. Erre a hétre csalétkezést is kapnak.
    • Egyél napi 16 órát, és egy nyolc órás ablak alatt egyél heti 2–4 fontot. Ezen a héten kap egy csalócédulát is.

    Reklám - Olvassa el alább

    Ezt eheted a Dubrow-diéta alatt

    . Amit eszel, ugyanolyan fontos, mint az étel, és Dubrova sok zöldség és rossz fehérje fogyasztását javasolta, beleértve:

    • spenót
    • sült saláta kitûnõ
    • Kelkáposzta
    • Chard
    • Zöldbab [19659006] póréhagyma
    • csirke
    • hal
    • diófélék
    • bab

    Getty Images Renaud Vejus/EyeEm

    A Dubrow diéta egészséges?

    Jenna A. Werner, RD szerint sok pozitív dolog van ebben a tervben.

    "Ezt a könyvet olyan életmódváltásként népszerűsítem, amely nekem tetszik. Az ételeket bátorítjuk és szeretem" - mondta a Werner Prevention. "Azt mondják, fontos a felkészülés, a jó és egészséges táplálék körülvétele és az energia. Mindezeket a dolgokat támogatom!"

    De Werner szerint a diéta "egy méret mindenkinek megfelel" a teljes hüvelykujj megszerzéséhez.

    "A legjobb módja annak, hogy valóban életmódváltást hozzon létre az Ön számára állandóan, ha tanácsot kér egy bejegyzett dietetikustól" - mondja Werner.