Minden a fogyókúrás étrendről
Diéta 5: 2
Az USA-ból 5: 2 nevű népszerű étrend - más néven szakaszos böjt - elsősorban alacsony intenzitása miatt válik egyre népszerűbbé.
Az alapötlet az, hogy korlátozzuk a kalóriákat heti két (nem egymást követő) napon keresztül. Kiegészítésként az 5: 2 arányú étrend csak több vizet és vitaminegyensúlyt igényel a "böjt" napokban.
Diéta 5: 2
Az 5: 2 fogyókúrás étrend 2012 körül került forgalomba, amikor a BBC televízió egyik dokumentumfilmjében bemutatták. Ezt követően emelkedni kezdett, ami az idő múlásával csökkent, mivel ez a diéta hosszú távon fenntarthatatlan.
Állítólag 5: 2 arányú diétával 5 hét alatt akár 7-10 kilogrammot is lehet fogyni. Természetesen, ha kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, és akkor azt mondja, hogy holnap "éhségsztrájkot tartok", és akkor a következő 5 napban újra kalóriatartalmú és egészségtelen ételeket fogyaszt, és még mindig nem mozog, és teljesen haszontalanul veszi ezeket az információkat.
A diéta menete 5: 2
Az 5: 2 arányú fogyókúrás étrend során nem kell figyelnie a pontos fogyókúrára. De ha valóban fogyni akar, meg kell változtatnia étrendjét. 5 napig eszi a szokásos formát, de a fennmaradó két napban csökkentenie kell a nőknél a kalória-bevitelt 500-ra, a férfiakra 600-ra. Egy szokásos napon körülbelül 2000 kalóriát kapunk, ami azt jelenti, hogy a két napos "böjt" alatt az adagokat ¼ rendszeres adagokra kell csökkentenünk.
Az 5: 2 diéta előnyei
Az 5: 2 arányú étrend egyik előnye, hogy elősegíti az IGF-1 hormon termelését, amely támogatja a test gyógyulási folyamatát.
A siker jelentősen befolyásolja egészségét és súlyát. A kevesebb étel kevesebbünk számára kevesebb zsírt jelent, és ez fogyást okoz. Csak az élsportoló képes teljes mértékben felhasználni az összes kapott kalóriát.
Az 5: 2 arányú étrend hátrányai
Nem alkalmas tartós tartásra. Nem javasoljuk étkezési rendellenességben szenvedőknek, terhes és szoptató nőknek sem, és nem javasoljuk ennek a diétának a tartását gyermekek számára.
Hacsak nem vesz részt a megnövekedett fizikai aktivitásban, és végül ésszerű és egészséges adagokban kezd el étkezni, még ez az 5: 2 fogyókúrás fogyás sem biztos, hogy segít álmaiban.
A fogyás hatékonysága
Az 5: 2 arányú diétával biztosan elkezd fogyni ... de valószínűleg nem fog elég sokáig tartani. A jo-jo hatás nagy valószínűséggel fordul elő ebben a diétában.
És a tested nem fog sokat fizetni, ha ilyen változékony sokkokat okoz neki. Noha csökkenti a kalóriabevitelt, az egészséges és tápláló ételek elégtelen bevitele mellett a test energiát vesz fel az izmokból ... Mindenesetre a rendszeres és ésszerű táplálkozás mindenképpen jobb, mint a heti két nap kihagyása az éhezés érdekében.
Értékelés: 5 pont
Egészségügyi hatások
Az 5: 2 arányú étrenddel nem tudjuk biztosan garantálni az egészségünkre gyakorolt pozitív hatásokat. Alapvetően csak a bevitt étel típusától függ. Ez a fogyókúra nem veszélyes vagy egészséges.
Értékelés: 5 pont
Összesített értékelés
Összességében elmondható, hogy az 5: 2 arányú diéta csak egy kísérlet, amely működhet vagy sem. Ez sokkal inkább azon múlik, hogy belépsz-e a lelkiismeretedbe és mit kezdesz el tenni magadért (testmozgás, egészséges táplálkozás), mint azt állítani, hogy két "éhes" napnak köszönhetjük az eredményeket.
Általános értékelés 5: 2 diéta:
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb