kell

Egészen a közelmúltig, magas rosttartalmú volt, a gabona héját nem is hallották. De a növények, például a rizs, a köles, a köles, a zab, stb. Fő előnyei vannak. A közelmúltban a korpás étrend nagyon népszerűvé vált. Ez azért jó, mert nem kötelezi el magát a szokásos étrend megváltoztatása mellett.

Melyik korpa jobb a fogyáshoz

A szokásos ételeket az asztalon dolgozzák fel. A kenyér, a fehér rizs, a zabpehely és más termékek elvesztették tápanyaghéjukat. Önmagában kalóriatartalmú, de különleges emészthetetlen elem. Az alacsonyabb súlyú korpa előnyei: a test tisztítására, a mikroflóra javítására, a gyomor-bél traktus munkájának normalizálására szolgálnak. Fogyáshoz bármilyen típusú oldhatatlan rost:

  • búzamalás;
  • Rozs;
  • rizs;
  • zabpehely;
  • köles.

Diéta korpával a fogyáshoz

Amikor arra a kérdésre válaszol, hogy mennyire hasznos a korpa átjutni, azonnal említse meg a durva rostból származó rostot. Nem emészthetőek meg a gyomorban, baktériumölő hatással vannak a testre és javítják az emésztést, megszüntetik a törmeléket. Az őrlés megtalálható növényi eredetű termékekben: zöldségfélékben (répa, sárgarépa), gombában, bogyóban stb. De a kész belek felhasználásával a legegyszerűbb módja ennek az elemnek a szükséges mennyiségben történő megszerzéséhez. Ezenkívül a gabona héja tartalmaz:

  1. B-vitaminok - a haj, a körmök szépségének forrása, amelyek pozitívan befolyásolják a bőr állapotát.
  2. A kálium, amely eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, erősíti az ereket, javítja a szív és más izmok munkáját.

Hogyan kell enni korpát a fogyáshoz? A szabad formában értékesített késztermékre minden nap három étkezés szükséges, étkezés előtt 10-15 perccel elfogyasztva. Fél teáskanálnyival kezdje, és egy vagy két étkezésnél növelje a hangerőt. A legfontosabb szabály az, hogy az anyagot elegendő mennyiségű vízzel kell inni. Csak így nyerhetők a gabona előnyei.

Diéta zabkorpán

Eljött az idő, hogy figyelembe vegyük a lisztgyártásból származó zabhulladék héját. Ma ez a különféle étrendek egyik legnépszerűbb összetevője, gazdag vitaminforrás különböző csoportokba (A, B, E), valamint fluort, kalciumot, cinket, krómot és más anyagokat tartalmaz. Minden ételhez adhat zabot - zabkását, salátákat, leveseket és egyéb fogásokat, vagy étkezés előtt is fogyaszthatja őket, anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét. De ha érdekel, hogyan lehet rövid idő alatt lefogyni, akkor szigorú valutát követhet:

  • reggel - természetes joghurt vagy túró (200 g) egy teáskanál zabpehellyel, vízzel;
  • ebéd - egy pohár joghurt rost hozzáadásával;
  • délután - zöldségleves (200 g) korpával, főtt csirke (100 g), rizs (150 g);
  • vacsorára - 150-250 gramm zabpehely;
  • lefekvés előtt megismételheti az ebédet.

Diéta rozskorpán

Nagyon hasznos és rozskorpa fogyáshoz: segítenek megszüntetni a székrekedést, eltávolítani a méreganyagokat, elkerülni a megfázást. Csészéket készítenek rozsból, kekszet és kenyeret sütnek, kefirhez, süteményekhez adják. Fogyasztása megengedett a cukorbetegségben szenvedő, vérszegénységben, rákban szenvedő terhes és szoptató betegek számára. A táplálkozás általános elve:

  1. Vegyen ételt naponta háromszor kis mennyiségű rosttal.
  2. A diéta első hetében recepciónként egy evőkanál szubdukciós terméket adnak hozzá.
  3. A harmadik és a negyedik hétben a rozsrost mennyisége 2-3 evőkanálra nő.
  4. A fő szabály az, hogy a szálat sok vízzel mossuk: legalább egy vagy két liter naponta.

Diéta a búzakorpán

A búzakorpa ugyanúgy fogy, mint a zabpehely és a rozs. Ha azt szeretné, hogy egy ilyen étrend könnyen áthelyezhető legyen, egyszerűen cserélje le az összes snacket úgy, hogy a kész rostot vízzel fogyasztja. Ajánlatos legalább két hétig diétát tartani. A menü a következő:

  • reggeli - fekete tea, rántotta, gyümölcspüré, pirítós vagy bármilyen gyümölcs;
  • snack - egy kanál korpa és 2-3 pohár folyadék;
  • vacsora - bármilyen leves és pirítós;
  • előzetes (ugyanaz, mint korábban);
  • vacsora - sovány hús, baromfi vagy hal, zöldségek (a burgonya kivételével);
  • 2 óra után - frissítők.

Diétakorpa és joghurt

Egyes termékeket ajánlott kiegészíteni, tehát rostokkal. Kefir korpával a fogyáshoz tökéletesen kiegészítik egymást. A táplálkozási szakemberek még egy speciális menüt is létrehoztak a hétre, amely alatt akár 4-5 kg-ot is fogyhatsz. A diéta a következő:

  • reggeli előtt - egy pohár tiszta víz;
  • reggel - egy csésze kefir 2 evőkanál őrölt;
  • délután és este - zöldségek, hal vagy hús oldhatatlan rost, tej- és savanyú tejtermékek hozzáadásával;
  • 2-3 órával lefekvés előtt - egy csésze kefir 1 ts.lozhki szál hozzáadásával.

Diéta korpához és gyümölcshöz

Annak érdekében, hogy a feldolgozatlan gabona elősegítse az emésztést, meg kell tudni, hogy mit és hogyan kell a korpát fogyni. De ha a savanyú tejtermékek elutasítást okoznak, és tiszta formában nincs vágy, változatossá teheti az ételt cukrozatlan és nem keményítő gyümölcsökkel: alma, kivi, narancs stb. Ezek a termékek tökéletes összhangban vannak a gabonacsomagolással: a korpa elősegíti a fogyást, a gyümölcs pedig a szükséges vitaminokat. Ha fel akarja gyorsítani az eredményt, akkor szigorú, 2-3 napos étrendet követhet:

  • reggelire - korpa 2 pohár vízzel, savanyú gyümölcs;
  • snack - bármilyen savanyú tej ital;
  • a nap folyamán - gyümölcssaláta;
  • vacsorára - valamint reggelire.

A korpás étrend számos pozitív eredményt kapott a felülvizsgálatból, mert kiegyensúlyozott és kíméletes - nem nehéz ragaszkodni hozzá. Csak egy-két hét, amíg a hatás megváltozik. A gabona melléktermékeinek napi fogyasztása meglepően befolyásolja a bélműködést, pozitív hatással van a megjelenésre és a belső egészségre.