- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
szia, alapvetően igen, egy bizonyos életmóddal kell rendelkezned, ha meg akarod őrizni a testsúlyodat, amikor fogyaszolsz a diétádon, de amikor visszatérsz a régi főiskolára, ugyanaz lesz, mint korábban, ez normális, ezért ne kövesse a diétákat, de az általános életmódváltások miatt nem bírom az egészséges dolgokat, és akkor velem van minden, hiszen a szülés, 4 év, a fogyás komoly probléma számomra, rosszabb, mint egy nyár egy szánkó, a könyv sokat segített nekem, a franciák nem tartanak diétát, sokat csináltam ott, amit értett, és amikor ragaszkodom hozzá (ami nem probléma), szegény. Van 30 🙂
@fiatal, de a kifogásaid nagyon jók genet a genetikától, az anyagcserétől is függ, pontosan mit eszel, milyen a fizikai tevékenységed, a rendszeresség.
pontosan. egész életében le kell vágnia a súlyát. Karcsú alkat vagyok, de azt hiszem, évek óta csak a fejemben van. Utálom a teli, megevett, eldugult gyomor, has érzését. Legjobb esetben abba kell hagynia - még az evést is. Ahogy szereted a sört - én is a kenyeret. A vajjal és zöldséggel készült kenyér nekem a TOP. Reggeltől estig tudok. Súlyom 53 - 54 kg. Magasság egy kicsit kevesebb, mint te.
Azt is gondolom, hogy ha elkezd hízni, akkor mielőbb le kell állítania. Inkább lefogy 3 kg, mint 13, ill 30kg. Drukkolás.
@ fiatal egyszerű - ha hosszú távon meghaladja a kalóriabevitelt a kiadások felett - hízik, ha a bevétel és a kiadás kiegyensúlyozott - fenntartja a súlyt, és ha a hosszú távú kalóriakiadása meghaladja a jövedelmet - akkor sújt veszteni. az életkor előrehaladtával az anyagcsere természetesen lelassul, így elméletileg az alapja (a normális élethez szükséges energia) alacsonyabb. csak annyit kell tennie, hogy körülbelül félévente egyszer ellenőrizze a testsúlyát - ha hízik - mindössze annyit kell tennie, hogy heti 2-3 alkalommal fél óra után elkezdi gyakorolni). 2-3 hónap múlva letesz 2-3 kg-ot (ha nincs jelentősen túlsúlyos). Körülbelül 62 súlyom van néhány hónapos mozgás közben, 2-6 kg-ot gyarapítok, 2-3 hónap múlva elkezdek tornázni (nem nagyon változtatok az étrendemen) megvan a súlyom és abbahagyom. Igen, a legnehezebb nem a fogyás, hanem a súly megtartása. ha valaki nem figyeli az étkezések kalóriaértékét, általában hízik.
Valószínűleg ideges voltam, hogy ilyen hajótestként megpróbáltam elveszíteni és inkább hízni kezdtem, mert van egy olyan érzésem, hogy ha úgy ettem, mint az elmúlt hónapokban, akkor nem jelentene problémát, de most valahogy már nem működik, nem tudom.
Nem követek diétát, ismerem az egészséges életmódot, nem eszek kolbászt vagy sertéshúst. Igyekszem eltüntetni a cukrokat, és nem használok fehér cukrot vagy fehér kínt. És hetente legalább négyszer legalább egy órát edzek és futok
@ fiatalok, akikkel dolgozunk, néha főzök magamnak, a férjemnek és a fiamnak is egy különleges ételt, és 20 percnél tovább nem vagyok a konyhában. Gyors és könnyű ételeket kell főznöm (nem értem gyorsétterem), lehetőleg némi fehérjét és salátát.
Szia @ egész életemben ezt csinálom. Nekem 168 cm van és hasonló súlytartományban mozogok, évekig 58-67kg között ingadozom. Tehát teljesen megértem, ne féljen tőlünk ugyanabban a helyzetben jobban 🙂. Megállapítottam, hogy körülbelül 14 éves korom óta folyamatosan küzdök a súlyommal. A karantén alatt rájöttem, hogy csak az a fontos, hogy hogyan érzem magam. Úgy éreztem, hogy nincs elég mozgásom, és ez természetesen tükröződött a csípőmön, de mindig fáradtnak és elégedetlennek éreztem magam. Az elmúlt 4 hétben, mivel valamennyien jobban lélegezünk, kezdtem az "Időszakos böjtöléssel" - ennek sokféle formája van, amellyel megpróbálkozhatunk. A 16/8- módszer nekem megfelel, így napi 16 órát böjtölök, és 8 órán át eszem. Este 12-től 8-ig, de körülbelül ugyanannyi kalóriát fogyasztok. A lényeg az, hogy túl gyakran eszünk minden nap, és a testünk nem tudja feldolgozni, amikor az inzulinszintünk csökken, testünk zsírégetni kezd. A 4 hét nem elég hosszú ahhoz, hogy bármilyen csodát láthassak, de látom, hogy a gyomrom ellaposodott, és egy kicsit "beszűkültem", de érzelmileg sokkal jobban érzem magam. Meglepő módon egyáltalán nem vagyok éhes reggel, mert nem kezdem el az anyagcserét. Sokkal jobb vagyok, nem érzem magam zsúfoltnak. A legfontosabb, ne stresszelj, fontos, hogy jól érezd magad és jól érezd magad 🙂
@ melanka93 Szia, köszönöm, én is ugyanezt érzem, talán 14 éves kortól is, néha az idegeimre megy 😀 Megpróbálom megnézni, ahogyan említed
Érdekelne azok a lányok is, akik azt írják, hogy gyakorlatilag örökre megváltoztattad az életmódodat, mivel ez hatással volt rád, amikor összehasonlítod az előző periódussal, szerintem nemcsak a testsúly, hanem az energia, az egészség, esetleg a külső megjelenés szempontjából is.
Nagyon megváltoztam, ha összehasonlítom egy talán 15 évvel ezelőtti időszakkal (volt 70 kilogramm, ekcéma, kiütések és egyéb kellemetlenségek voltak), így most egészségi és megjelenési szempontból 100 százalékkal jobb, és idősebb vagyok. Tehát úgy látom, hogy az étrend és a testmozgás (most már más tényezőket, például a stresszt is megkerülök) hatása hatalmas, és még ebben az irányban sem vagyok radikális
pontosan, ha az ember egyszerre akar kinézni és jól érezni magát, akkor egész életében valamilyen életmóddal kell rendelkeznie, figyelnie kell arra, hogy mi ő. tehát sajnos az!
13 éves korom óta "küzdök" a súlyával is . tisztelgés annak, akinek rossz a génje, olyan balszerencse, sikerül tartanom a súlyán, ami nagyon rendben van, de nem nézem . építenie kell szokások, amelyeket egész életedben másként fogsz követni, nem lehetséges. A sör és az édesített víz sok ember számára nagyon rossz, ez a sértés köve . ezek üres kalóriák, és ezek után éhesek maradsz. Ha hetente egyszer megkapja, az nem fog ártani, de nem minden nap. Nekem a 80/20 elv működik. Az általam kipróbált idő 80% -a normális - nem mindig mega egészséges, de kalóriatartalmú a bevitelben, és rendszeres, és 20% -ában megengedem, amit akarok, ami körülbelül heti 1-2 nap - és működik. Mindenkinek meg kell találnia a sajátját, mert ismét lehetetlen szigorú "diétát" tartani egész életében, lehetetlen, ráadásul meg kell találnia egy olyan mozgást/gyakorlatot, amelyet élvez, vagy különben nem marad vele. Például senki sem vinné be az edzőterembe, ez számomra talán a legunalmasabb dolog lehet: D de találtam más, a gyakorlatnak megfelelő változatokat, amelyek nekem megfelelnek, és élvezem őket, ezért rendszeresen csinálom.
Nekem is annyi van nálam, mint neked, és mivel a 13 éves fiatalember csak két font fel-le az 50. étrend körül, ezért egyáltalán nem követem a diétát, de az egészséges ételeket próbálom előnyben részesíteni, nem az alak miatt, de az egészségi állapot. Sütök, amikor valójában semmi más nem történik, vörös hús általában, apró félkész termékek, és mindig sok zöldséget próbálok egy tányéron tartani. Az elmúlt fél évben sokat gyakoroltam, és megpróbálom korlátozni a cukrot is, de ez valószínűleg nem mutat sokat a skálán. különben, ami az adagokat illeti, ugyanazt adom magamnak, mint egy férfit, csak a kompozíció gyakran más.
Én is így ugrottam meg a súlyomban, de most már régóta ugyanazon a súlyon vagyok, de sokat meg kellett bocsátanom magamnak. Édességek, sütemények és így tovább. De például amikor süteményt készítek, van is, de egyébként megpróbálom elkerülni az édeset 🙂
Most elkezdek jelentést készíteni, ahol hibát követek el, és letöltöttem a Kalória táblázat alkalmazást. Nagyon jó, sokkal jobb áttekintésem van arról, hogy mennyit ehetek és mit. Mintha nem korlátozódnék valami extrára, de már nem vagyok stílusos, hanem majdnem kettesben: D
@fiatal úgy gondolja, hogy ez már életstílus . Szeretem például az édességeket, de a sportot is. Ennek köszönhetően lehet édességem is, de betartom a szabályokat: csak reggel édes, vacsora szénhidrát nélkül. És hetente egyszer megszeghetem ezeket a szabályokat, lesz egy csaló húsom is, például Pizza, bryndza gombóc, hamburger. Különösen, amikor valaki megemlítette, hogy utálja a teli gyomor érzését, így én is. Kisebb adagokat eszek és gyakrabban eszem, ez nekem megfelel, és a nap folyamán több ételt is elfogyaszthatok, amit szeretek. Nem csak például, hogy feltör egy egész pizzát, majd még csak nem is mozog, mintha beteg lennék . ki kell derítenie, mi áll Önnek, és ragaszkodnia kell hozzá 👍