mandarin

A mandarin édes, ízletes, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú gyümölcs 100 gramm pépben, amely csak 53 kcal-t tartalmaz. Öröm számukra a fogyás. Éppen ezért sok túlsúlyos ember diétát választ a mandarinhoz. Megszabadulni a felesleges gyümölcsös támogatásoktól az anyagcserét javító képességének rovására.

Diétás menü mandarinra a héten

A mandarinok legnépszerűbb étrendjét 7 napon belül számítják ki. Ez idő alatt visszaállíthatja 5 kilogrammra. Ez nem azt jelenti, hogy egy hét alatt gyümölcsöt kell ennie, éppen ellenkezőleg, a valutát meg kell változtatni, de nem feltétlenül alacsony kalóriatartalmú. Az ízletes, de káros ételek hiányát csak egy édes és ízletes bónusz rovására kompenzálja - a mandarin és a diétához való ragaszkodás sokkal könnyebb lesz. A napi menü lehet:

  • első nap: reggel - tea egész, gyümölcs nélkül; a főétel gyümölcs, zöldségsaláta gyógynövényekkel, tea; este - főtt hús, salátalevelek, mandarinlé;
  • második nap: reggel - főtt tojás, gyümölcs, tea; főétel - gyümölcs, alacsony zsírtartalmú túró; este - főtt vagy sült hal, zöldség, tea;
  • harmadik nap: reggel - gyümölcs, müzli, tea; a főétel gyümölcs, zöldségleves rózsákkal; este - csirkemell, paradicsom, tea;
  • negyedik nap: reggel - gyümölcslé, főtt tojás; a főétel gyümölcs, zöldségsaláta, kenyér; este - párolt zöldségek, tea, gyümölcs;
  • ötödik nap: reggel - gyümölcssaláta, tea; főétel - sült burgonya gyógynövényekkel, gyümölcsökkel; vacsora - főtt hús, gyümölcs;
  • hatodik és hetedik nap - kiválaszthatja a hét bármely más napjának ajánlatát.

Fogyaszthatok egy éjszakára mandarint diétával?

A többi gyümölcshöz hasonlóan a mandarint is ajánlott legkésőbb két órával lefekvés előtt elfogyasztani. Ha azonban az éhség nem engedi elaludni, akkor éjszaka megengedhet magának egy-két édes gyümölcsöt.