Cikk kategóriák

A hónap terméke

három

Ennek a stratégiának a középpontjában az alma áll, minden étkezés részeként.

A diéta eredete

Tammi Flynn, szakképzett dietetikus találta ki ezt a diétát, az ügyfelek sok éves megfigyelése alapján az egészségklubban. Észrevette, hogy a több alma elfogyasztása a magasabbhoz kapcsolódik testzsír veszteség. Az ügyfeleknél tapasztalt sikereknek köszönhetően a Három Alma napi étrend teljes menetrenddé változott. A könyv 2003-ban, majd 2005-ben jelent meg.

Alapelvek

Minden étkezés előtt egy friss alma csökkentheti az étvágyat, megakadályozhatja a túlevést és elősegítheti a fogyást. Az alma nagyszerű rostforrás. Egy alma étkezés előtt a diétázóknak jóllakottság érzetet ad, ennek köszönhetően kevesebbet fogyaszthatnak, azaz kevesebb energiát kapnak. Az egyik almának számos egészségügyi előnye van, különösen az étrend magas rosttartalma, a vér koleszterinszintjének csökkenése, a rendszeres bélmozgás, a rák megelőzése és a szívbetegségek kisebb kockázata.

A szerző hangsúlyozza a gyakoribb vízivást és a testmozgást. Itt nincs korlátozás és az energiaérték kiszámítása.

Érvek és ellenérvek

Ez a diéta egyszerű, mivel a legnagyobb változás három alma hozzáadása a napi étrendhez. Sokféle alma létezik, és mivel könnyen hordozhatóak, kiválóan alkalmasak azok számára, akik a napjuk nagy részét a szabadban vagy az úton töltik.

A rostbevitel túl gyors növelése azonban emésztési problémákat okozhat. Egyesek számára napi három alma elfogyasztása lendületet adhat.

Kinek szól ez a diéta? ?

Ez a diéta különösen azok számára megfelelő, akik a fogyás egyszerű és egészséges módját keresik. Nem alkalmas almára allergiás embereknek vagy olyan embereknek, akik nem fogyaszthatnak sok rostot egészségügyi problémák miatt.

Az életmódon változtatni kell

Gyakorlat fontos része a programnak. A szerző hangsúlyozza a rendszeres testmozgás és a zsírvesztés erősítésének fontosságát. További változások az alacsony zsírtartalmú étrend és a napi 8-10 pohár víz elfogyasztása.