Mindenki tökéletes alakra vágyik, hogy a legjobban nézzen ki, de egyre gyakrabban felejtjük el egészségünket a "tökéletes" én vadászatában. Melyik étrend a megfelelő? Egyél szuper ételeket, ne egyél 17 óra után, éhezj napi 12 órát ... A válasz az egészséges életmód! Semmi több, nem kevesebb, adjunk a szervezetnek kiegyensúlyozott étrendet és minőségi ételeket! Mit jelent?

MIÉRT ELFOGADJUK?

Meg kell válaszolni azt a kérdést, hogy miért hízunk valójában ... Itt vannak a leggyakoribb okok, amelyekkel a gyakorlatom során találkozom.

  • A STRESZ TÁRGYALÁSA - a mai rohanó időkben hajlamosak vagyunk megfeledkezni a pszichohigiénéről, ezért étkezéssel csökkentjük a stresszt
  • SZABÁLYTALAN ÉTELEK - ma van időm ötször bérelni, holnap nincs időm útközben is csak kettőt bérelni, ez biztosan nem egészséges!
  • KIS MOTION - Mindenhova eljutok autóval, akkor miért mennék gyalog vagy biciklivel? Próbáld ki, a tested megköszön.
  • RENDKÍVÜL NAGY OSZTÁLYOK - Tudod egyáltalán, mennyit raksz egy tányérra? Néha nem is tűnik úgy, de a kalóriák gyorsan felhalmozódnak.
  • Éjszakai támadás a hűtőszekrénnyel - amit napközben nem tudok elkapni, este kitöltöm, aztán szokássá válik, és nagyon nehéz feladni.
  • GYORS ÉTEL - Nincs időm főzni, egy gyorsétteremben fogok enni. Nem kell további kommentár
  • GENETIKA - igen, a genetika is szerepet játszik karakterünk típusában, de nem olyan mértékben, hogy ne tudnánk változtatni rajta
  • Hormonális egyensúlyhiány a nőknél - igen, a hormonok nagy problémát jelentenek, de az orvosok támogatásával csökkenthetjük a hormonok hatását is.
egészséges életmód
Egészséges táplálkozás a szív és a koleszterin diéta fogalmát

Minden étrendnek megvannak az előnyei és hátrányai, az igazság az, hogy a legtöbbjükhöz jojó-hatás társul. Miért van ez így? Egyszerű okból, mert egész életében nem lehet ragaszkodni a szigorú diétához! És előbb-utóbb visszatérünk megszokott szokásainkhoz.

MIÉRT EGY EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD MÁS?

Miután kitűztük magunkat arra a célra, hogy egészségesen éljünk, és ne csak néhány kilót fogyjunk, az egész életen át tartó cél lesz, és nem pillanatok kérdése. Ha étrendünket és mindennapjainkat egész életre szóló célunkhoz igazítjuk, soha nem akarunk visszatérni.

ALAPELVEK, AMELYEKET KÖVETNI KELL, HA EGÉSZSÉGESEN ÉLNI akar:

  • Csak azt eszem, ami biztosítja a testem számára a szükséges táplálékot
  • minden nap tartalmazok valamilyen fizikai tevékenységet (gyaloglás vagy hasonló)
  • ha tehetem, felmegyek a lépcsőn, és kihagyom a liftet
  • Kihagyom az édességeket és a gyorsételeket
  • Hetente kétszer-négyszer tornázom
  • Soha nem hiányzik a nyújtás, még minden nap sem
  • Betartom a kalóriadeficitet
  • Nem felejtem el a bűnt, de józan ésszel 🙂

KÖVETKEZTETÉS: Összegezzünk! Bármely étrend mellett nagyon korlátozott az, amit ehet és mit nem fogyaszthat, némelyik arra is kényszerít, hogy hosszú órákon keresztül éhezzen, vagy megszüntesse a szervezetnek szükséges makrotápanyagokat, például a szénhidrátokat. Ez arra kényszerít minket, hogy tablettákat és kémiailag létrehozott azonnali ételeket vegyen be, amelyeknek semmi köze az egészséghez, és mégis pénzt von le belőlünk.

A diétákkal ellentétben az egészséges életmód szabadságot ad arra, hogy eldöntsük, mit és mikor együnk. A kifejezetten egészségtelen ételek kivételével semmi más nem tiltja, és szervezetünknek nincs szüksége rájuk, egész életünkben tiszteletben kell tartani minket, és az egészségünk újrafelfedezéséhez vezet. És semmi sem kerül nekünk, mert ennünk kell, de rajtunk múlik, hogy mit eszünk!