hangsúlyozza Mann

Atkinson- vagy Dukan-étrend, paleo-étrend és sok más csodás diéta tökéletes alakot ígér nekünk. De vajon igazak-e ezek az ígéretek? Traci Mann amerikai pszichológus szerint nem véletlenül. 20 éves kutatás után arra a következtetésre jutott, hogy hosszú távon nincsenek hatásuk, éppen ellenkezőleg.

A diéta természetellenes

,Az amerikaiak elveszítik a zsírpárnákkal vívott csatát, mert génjeinkben nincs megírva, hogy az agynak és a testnek ellen kellene állnia az ételeknek. Ez ellentétes a túlélés biológiai szükségességével. " állapítja meg Mann. 20 év kutatás során Mann értékelte a diétákkal, azok működésével és kudarcával kapcsolatos régóta elterjedt ötleteket. Mindenekelőtt az ételhez való viszonyunkra összpontosított. ,Az emberek súlyuk miatt nagy komplexekkel rendelkeznek. Ezeket a szorongásokat idióta módon kezelik: diéták, amelyek nem működnek. eleinte csodálkoztam azon, hogy az embereknek nincs akaratuk egy életen át tartó diétát tartani. De nem az ő hibájuk, ha híznak, és nem az ő gyenge akaratuk. Amellett, hogy mindenféle okból eltérítik útjukról, az étrendben bekövetkező biológiai változásokat is figyelembe kell venni. " jelenti ki a pszichológus.

Ne is nézzen édességeket vagy zsíros finomságokat

,Lehet, hogy az akarat a motor egyes emberek életében, de ami az ételt illeti, ez nem elég. " hangsúlyozza Mann. Például van egy üzleti találkozója, amelyre valaki édes csemegét visz. Ha diétát tartasz, ellen kell állnod az étvágyának, ami hatalmas adag kontrollt és akaraterőt igényel. Az édesség íze nemcsak akkor jelentkezik, amikor valaki elhozza, hanem minden alkalommal, amikor meglátja őket. Így például tizenkilencszer vagy akár kilencvenszer. Tűröd, de a huszadik kísértés után nem fogsz ellenállni. Bármely más területen szép jegyet keresne érte, de ami a táplálkozást illeti, ötöt keres. Amikor vizsgára tanulsz, akkor a Facebookon töltött tíz perc nem rombolja le a korábban tanultakat. ha azonban van egy pillanatnyi gyengeséged az ételekkel kapcsolatban, akkor az elpusztítja az összes eddigi sikeredet.

Hormonok, agy és anyagcsere

Mann szerint három biológiai változás következik be a fogyókúra során: neurológiai, hormonális és metabolikus . , Ha diétázik, nagyon érzékeny mindenre, ami az étellel kapcsolatos. Az agyad túlreagálja az ételeket, különösen olyanokat, amelyek csábítónak tűnnek. És ez egyre ellenállhatatlanabb. És hormonális változás? Miközben lebontják a zsírt, megváltozik a hormonális szint. Az éhséget jelző hormonok szintje növekszik. A fogyókúra az anyagcserét is lelassítja. A test a lehető leghatékonyabban használja fel a kalóriákat. Ez előnyös lehet, ha éhen hal. A test megszokja, hogy kevesebb étellel kell túlélnie. Ezért felhalmozódhat olyan részvények felhalmozására, amelyeket zsír formájában tárol ," mondja .

Soha ne diétázz

Pszichológus szerint az étrend megtartása megegyezik az éhségtől való fizikai haldoklással . , Soha ne diétázz. Céljuk nem az igazság megmondása, hanem a pénzkeresés. És joguk van hazudni. Az őket népszerűsítő vállalatok nem a sikerből, hanem a kudarcból profitálnak. Nem élhetnek olyan ügyfelektől, akik csak egyszer jönnek. " magyarázza. A fogyókúrának köszönhetően azonban sokan fogynak . ,Amikor megtörténik, sikernek hívják. És amikor ismét hízik, az étrend nem kérdőjeleződik meg, hanem hibáinknak tulajdonítható. De ez nem igaz, ez a diéta része ," hangsúlyozza Mann .

Figyelj a testedre

Tehát hogyan lehet leküzdeni az elhízást? E tanulmány szerint minden embernek megvan a maga természetes súlya. Mi mégis nem hallgatunk a testünkre és attól, ami egészséges, eltérek attól, hogy újra túl sokat vagy túl keveset egyek .

Mi a diétás tapasztalata? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.