Fehérjék a fogyáshoz. Segítenek az izomtömeg regenerálásában és felépítésében, lebontják a felesleges zsírokat.
Kulcsösszetevő Az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód fehérjék vagy fehérjék. Fehérje tudományosan bizonyítottan kulcsfontosságú tényező a fogyásban és izomszerzés. Diétás fehérjék az egyik legnépszerűbb lehetőség, amikor fogyás. Mitől olyan diétás fehérje fogyás? Íme néhány ok, amiért a diétás fehérje koktélok olyan népszerűek, és mi odafigyelünk. hogyan válasszuk ki a megfelelő diétás fehérjét.
Az étrendi fehérje segít a fogyásban.
A fehérje lehet szénhidrát-alternatíva. A különbség az, hogy a szénhidrátok biztosítják az azonnali energianövelést, amely lehetővé teszi intenzívebben dolgozzon. Másrészt a fehérjék emésztése hosszabb ideig tart, mielőtt energiával látnák el. Ez a lassú és bonyolult folyamat sokat segít a fogyásban, mivel az energiaemésztésnek nagy az energiafelhasználása (30%). Az edzés előtt néhány órával fogyasztott fehérjetartalmú étrend megszünteti a szénhidrátfogyasztás szükségességét edzés előtt, alatt és után.
Az étkezési fehérjék különféle típusú zsírégetőket is tartalmaznak. Ez segít még hatékonyabban csökkenteni a testzsírt és fogyni. Az étrendi fehérjék leggyakrabban hozzáadott összetevője, amely elősegíti a fogyást, a CLA (konjugált linolsav). A CLA valóban működik a cikkben: Tények a CLA (konjugált linolsav) hatásairól.
Súlygyarapodás a fehérjéből?
Ha azzal kombináljuk szigorú gyakorlat, Az étrendi fehérje sok ember számára lehetővé teszi izomtömeg gyarapodása. Ez a fajta súlygyarapodás gyakran a fehérjék téves felfogásához vezet, mint a súlygyarapodás oka. Meg kell jegyezni, hogy az aktív izomtömeg nagy energiafogyasztó, ami nagyobb energiafogyasztást és hatékonyabb fogyást eredményez a jo-jo hatás nélkül.
Egyes fehérje turmixok cukrot és más ízeket tartalmaznak, hogy jobban megkóstolhassák őket, vagy étrendi pótlásként. Ezek az adalékok súlygyarapodáshoz vezetnek. De ha olyan forrásból szed fehérjét, amely nem tartalmazza ezeket a cukrokat, vagy természetes forrásokból vonzza az ízt, akkor Az étrendi fehérje egy centit sem ad a derekának.
Hogyan válasszunk minőségi és hatékony étkezési fehérjét?
- Az étkezési fehérje kiválasztásakor először figyeljen oda az alapanyagok minősége, különösen a fehérje - a tejsavófehérje ideális
- A duzzanat és az emésztési zavar gyakran társul a fehérje fogyasztásával. Válassza ki a fehérjét a tartalommal probiotikus tenyészet vagy emésztőenzimek
- Diétás fehérje nem tartalmaz sok hozzáadott cukrot
- Az étkezési fehérje csak olyan hatóanyagokat tartalmazhat, amelyek segítenek zsírégetést és fogyást, például CLA, koffein vagy zöld tea.
Olyan egyedi terméket ajánlunk, amely megfelel a fogyás minőségi és hatékonysági kritériumainak: Diétás fehérje - Reflex táplálkozás
Az izmok kalóriát égetnek el, a fehérjék pedig izomzatot építenek
A fehérje izomzatot épít, és minél nagyobbak az izmai, annál több kalóriát éget el a teste. Több fehérjével megadja testének, amire szüksége van az izmok erősítéséhez. Az étrendi fehérjék következetes ivása a rendszert megalapozza a folyamatos kalóriaégetés ciklusa. Egyszerűen fogalmazva, az étkezési fehérjék ellátják a testet a zsírégetéshez szükséges üzemanyaggal.
Az étrendi fehérje kalóriát éget
Kevés étkezési fehérje van termogén, vagy termogén hatóanyagokat, például koffeint tartalmaznak. A fogyáshoz elengedhetetlen az extra kalóriáktól való megszabadulás. A víz és a saláta egészséges ételválasztás, de adj hozzá egy kis öntetet, és hirtelen a diéta rejtett kalóriákat tartalmaz.
Ha diétás fehérjét szeretne kombinálja egy erős zsírégetővel, mindenképpen válasszon termogén égőt. A cikkben arról is olvashat, hogy melyik termogén zsírégető hatékony: Melyik zsírégető a legjobb.
A fehérjék segítenek a fogyás folyamatában
Az étkezési fehérjék aminosavakat, például leucint tartalmaznak serkentik a zsírsavak oxidációját és kalóriát éget. Ha diétás fehérjét vesz be az étrendbe, időnként előfordulhat, hogy "tiltott" ételt fogyaszt vagy kihagyja a testmozgást. Ne feledje, hogy ez nem azt jelenti, hogy az étrendbe bevitt fehérje annyi süteményt és fagylaltot tesz lehetővé, amennyit csak akar, és hagyja ki az edzőtermet. Győződjön meg róla, hogy a fehérjében van-e elegendő jó fehérje, így időnként átugorhatja az edzéseket vagy süteményt fogyaszthat.
A fehérje szabályozza az étvágyat
Nem érzed jóllakásodat, enni akarsz, bármennyit is ettél már. Ez küzdj az elméd ellen, ahol a gyomrod általában győz. A megfelelő fehérje kiegyenlítő lehet ebben a háborúban. Valójában a kutatások azt mutatják fehérje tud csökkentse a ghrelin szintet, az éhségérzetet serkentő hormon. Ezenkívül a fehérje tartalmaz glikomakropeptidet, amely stimulálja a kolecisztokinint. A kolecisztokinin egy bélhormon, amely étkezés után felszabadul és ad az érzés, hogy már nem vagy éhes.
Ez egyszerű módszer a megfelelő fehérje hozzáadásához az étrendhez
A nők számára az étrendi koktélok nagyszerű módja annak, hogy extra fehérjét adhassanak étrendjükbe anélkül, hogy az extra elkészítéssel járna. Számos kiváló étrendhez megfelelő kiegészítő és keverék létezik.
Az étrendi fehérjék egészséges választás
Az egyik legnagyobb akadály megfelelő táplálkozás az ételek elkészítéséhez szükséges idő. Amikor eljön az ebéd vagy a vacsora, nagy a kísértés, hogy készítsen elő egy fagyasztott vacsorát a mikrohullámú sütőbe, vagy menjen el gyorsan uzsonnázni egészséges étel. Az étrendi fehérje nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet, de igen egészségesebb alternatíva egészséges diéta.