Van egy friss zöldségsaláta ólomként vagy könnyű vacsora? Jó ötlet. Azonban tudta-e, hogy ha hozzáad egy szokásos öntetet egy boltból, amely rejtett cukrokat tartalmaz, vagy egy öntetet kéksajttal vagy más zsíros sajttal, és sült krutont ad hozzá fehér kenyérből, akkor csak diétás ételekről álmodhat?

Nemcsak a fehérjetartalmú étrend részeként, mindennap nagy mennyiségű zöldséggel kedveskedhet. És ha nem, akkor ez mindenképpen megváltozik. Változtasd az egészséges étlapodat egy saláta elkészítésével, amelyet igazán élvezni fogsz. Íme 6 tipp az egyszerű étrendi öntetekhez, amelyeknek köszönhetően az egészséges zöldségsalátaid ínyenc élménnyé válnak.

Salátaöntet az étrend első lépésétől

  • 1 teáskanál vörös vagy fehér balzsamecet vagy más íz (azonban ellenőrizze, hogy nem tartalmaz-e hozzáadott cukrot a címkén)
  • 1 evőkanál olíva- vagy tökolaj (nem kell hozzáadni)
  • só és bors ízlés szerint

  • 1 evőkanál friss reszelt gyömbér
  • 1 teáskanál borecet
  • 1 evőkanál citromlé
  • 1 evőkanál repceolaj
  • só és bors ízlés szerint

öntet

Salátaöntet a diéta 2. lépéséből

Francia "könnyű"

  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál dijoni mustár
  • 1 evőkanál borecet
  • só és bors ízlés szerint

Ízelt Ázsiával

  • 1 evőkanál szezámolaj
  • Lyž teáskanál borecet
  • Lyž teáskanál szójaszósz
  • 1 teáskanál citromlé
  • csipet chili
  • só és bors ízlés szerint

Joghurtos salátaöntet a diéta 3. lépéséből

  • 1 evőkanál fehér joghurt
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 préselt gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál borecet
  • só és bors ízlés szerint

  • snidling
  • kapor
  • pamajorán (friss oregano)
  • vagy más friss fűszernövények kedved szerint
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál fehér joghurt
  • 1 teáskanál balzsamolaj vagy borecet vagy citromlé
  • ½ préselt fokhagymagerezd
  • só és bors ízlés szerint

A feltöltött mennyiséget mindig 1 adagra számolják.

Most az egész családot csalogatja a zöldségekhez! Így van?