érett

Úgy érzi, hogy az anyagcseréje mintha megállt volna, és a felesleges fontok leadása harc lett a szélmalmokkal? Bár igaz, hogy a fogyás az évek múlásával egyre bonyolultabbá válik, a dietetikusok azt állítják, hogy nem szükséges kovakőt dobni a rozsba. Néhány tipp egy híres szakértőtől, aki karrierje túlnyomó részét töltötte, segíthetnek Önnek. Lehet, hogy ezek a trükkök elindítják Önt is.

A test ötvenéves kora után természetesen megváltozik

"Érett teste új szakaszba lép, amelyhez alakját és egészségét fenntartva hozzá kell igazítania életét és ételválasztását." magyarázza Dr. George W. Yu, aki sebész és a táplálkozással és az öregedéssel foglalkozó szakember. Betegekkel végzett munkája során megfigyelte, hogy a nemi hormonok (ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron) elvesztése nemcsak a mozgásszervi rendszer gyengülését, hanem a súlygyarapodást is befolyásolja. Ajánlásaiban arra is figyelmeztet, hogy az emberek ne vitatkozjanak az őseiktől örökölt hajlamról: "Nem rossz génekről van szó. Megtudtuk, hogy a gének nem nyilvánulnak meg, ha a feltételeket megfelelően állítják be. " Mint hozzáteszi, az étel minden tényezőre a legjellemzőbb.

Hogy lefogyjon, mint a vaj…

próbáld ki az említett orvos néhány tanácsát vagy az összes tanácsot, aki a középkor összes szegényéhez igazította:

1. Korlátozza a kalóriákat - de nem az elfogyasztott ételek mennyiségét, összetételét vagy tápértékét. Mivel az energiafogyasztás egyoldalú csökkentése nem működik, Dr. Yu ciklikus étrendet javasol. Az az Az első két hónapban legfeljebb napi 1600 kalóriát fogyaszt. Ha kitart, akkor a következő két hónapban minden nap akár 2200 kalóriát is elfogyaszthat. Ennek a módszernek megakadályoznia kell a meztelen táplálkozást és egyúttal meg kell gyógyítania a génjeit.

2. Kéthavonta egyszer tartson 24 órás böjtöt. Testének igényeihez igazíthatja, amely valószínűleg nem szokott kihagyni az ételeket. Egy ilyen szünet azonban megérdemelt pihenést nyújt az emésztőrendszerének és különösen a májnak. A rosszullét elkerülése érdekében próbáljon csak nagyon enyhén enni leves vagy néhány teáskanál főtt természetes rizs.

3. Ébressze fel magában a lázadót - és élvezze a különféle növényi és állati eredetű élelmiszerek tápanyagát. Minél változatosabb a menü, annál jobb az Ön számára. A lemezen található ugyanazok a termékek fokozatosan fokozzák az intolerancia vagy az ellenállás bizonyos formáját a szervezetben.

4. Alternatív folyadékok - ásványvíz, víz a vízből, cukrozatlan teák, hígított gyümölcslevek ... Mindennek meg kell jelennie az ivási rendszerben. Ez hatékony megelőzés fejfájás és székrekedés ellen. Ha azonban napi 2 liter ásványvízzel korlátozná magát, az szintén káros lehet.

5. Fogyasszon minden nap hat-hét adag megfelelő méretű ételt - nem haladhatja meg az összeszorított ököl felét. Rendszeres adag kis adagokkal véd a csökkenő cukorszint és az emelkedő inzulinszint ellen. Például kezdje ebéddel, és ossza fel. Az elsőt délben, a másodikat délután kettő vagy fél kettőkor együk meg.

6. Ne legyen éhes - Mindig legyen kéz egy marék dió vagy müzliszelet cukor nélkül. Ha sokáig nem tesz semmit a szájába, idővel farkaséhség támad, és az ételben nem lesz képes uralkodni magán. Akkor tényleg mindent megeszel, ami eszedbe jut.

7. Az összes édes finomságot megszórjuk fahéjjal. Ez az illatos természetes fűszer vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek szintén segítenek alacsonyabb cukor- és inzulinszint.

8. Kerülje az édes borokat. Egy pohár vörösbor tudományosan megerősítette az emberi egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásait. De bár a fehérborokat még könnyebb és emészthetőbb alternatíváknak tekintik, ez nem mindig így van. Különösen a magas cukortartalmú édes fajták esetében. Gyakori fogyasztásuk biztosan nem fogja hízelgni a vonalat.

9. Kiegészítse az emésztőenzimeket mesterséges formában - kompenzálniuk kell a saját enzimek elvesztését ötven éves kor után. Csökkentett számuk közvetlenül összefügg az inflációval és más emésztési problémákkal.

10. Figyelje a cukor- és koleszterinszintjét. Ha ezt a két mutatót a megfelelő értékekben tartja, akkor a zsírpárnák levágásának könnyebbnek kell lennie. Ezért ne feledkezzen meg a rendszeres orvosi vizsgálatokról, kerülje a zsíros/sült ételeket, és a fehér cukrot helyettesítse stevia vagy nádcukorral.

Hogyan tartod fitt, ha érett vagy? Ossza meg véleményét más olvasókkal a beszélgetés során.