A gyermekek immunitásának erősítése számos anya számára téma a tanév során. Talán te is tudod. A gyermek belép az óvodába, és abban a pillanatban egy egészséges gyermekből kis "sopľoš" és "köhögés" lesz. Valószínűleg ezt hallotta az immunitás passzívra oszlik Vagyis amit a gyermek például anyatejből nyer, és aktív - amelyet a szervezet különféle fertőzések legyőzésével fejleszt ki. Egyszerűen fogalmazva, ebből a szempontból ezért fontos az immunitás kialakításában, hogy a gyermek időről időre megbetegedjen. Kimondják, hogy egy egészséges gyermek évente négyszer betegszik meg. De mit tegyünk, ha gyermekünk megbetegedése magas, és a gyermek inkább beteg, mint egészséges? Hogyan segíthetünk neki anélkül, hogy naponta doppingolnánk köhögés elleni szirupokkal vagy más gyógyszerekkel?

gazdag ételek

A jobb immunitás első lépése

Mivel az immunrendszer 70-80% -a a belekben található, a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen, és elsőként elsősorban az étrend összetételére kell összpontosítanunk. Köztudott, hogy a megfelelő vitaminellátás fontos szerepet játszik az immunrendszer támogatásában. Kevesen tudják azonban már, hogy az ásványi anyagok és nyomelemek ellátása ugyanolyan fontos, ennek hiánya gyakori fertőzésekben nyilvánulhat meg.

Szelén

Ebben a részben a szelénre összpontosítok, amely az egyik antioxidáns és létfontosságú esszenciális nyomelem, de bevitele a szlovák lakosság nagy részében nem elegendő.

A C-vitaminhoz hasonlóan testünk sem képes önmagában előállítani a szelént. Ezért elengedhetetlen, hogy megfelelő táplálékkal egészítsük ki. A legtöbben annak az oka lehet, hogy a szelén a talajból kerül az étrendbe, míg a Szlovák Köztársaság és az egész európai régió azon területek közé tartozik, ahol a talajban alacsony a szelénkoncentráció, ami alacsony tartalmában is megmutatkozik. az ételekben., és így az emberi testben.

Szelénhiány a szervezetben

A csökkent immunitás mellett a szelénhiány más egészségügyi komplikációkkal is társulhat, például csont- és ízületi degenerációval, pajzsmirigy-rendellenességgel, hasnyálmirigy-gyulladással, rákkal és szív- és érrendszeri betegségekkel, vagy májcirrhózissal. Nyilvánul a megnövekedett törékeny körmök, a bőr rugalmasságának elvesztése, izomgyengesége is.

Szelénben gazdag ételek

Az egyik leggazdagabb szelénforrás a brazil dió. Ezen kívül tartalmaznak B-vitaminokat és E-vitamint, rézet, magnéziumot, foszfort, mangánt, kalciumot és cinket.

- E-vitamin előnyös érett bőr

- B-vitaminok fontosak a cukrok, aminosavak és zsírsavak anyagcseréje szempontjából

- Réz pozitív hatással van a pajzsmirigy aktivitására

- Magnézium Fontos az izmok és az idegrendszer számára

- Foszfor fontos a csontok és a fogak számára

- Mangán szükséges a fehérjék, zsírok anyagcseréjéhez, a vércukorszint szabályozásához, az egészséges idegrendszerhez és a rugalmas immunrendszerhez

- Kalcium a csontszövet alapvető építőköve

- Cink fontos a jó emésztéshez és támogatja az optimális cukoranyagcserét, támogatja az immunitást, felgyorsítja a sebgyógyulást, segít a vérszegénység kezelésében, megnyugtatja a bőrproblémákat

A brazil dió fogyasztását azonban nem szabad eltúlozni. Naponta legfeljebb 2-3 darab fogyasztása ajánlott. Ha gyermeke nem szenved dióallergiában, naponta egyszer reszelheti őket, például joghurtba, zabkásába vagy más ételbe.

Egyéb szelénben gazdag ételek: magvak (pl. Napraforgó), hal (pl. Tonhal, hering), tenger gyümölcsei, hús, tojássárgája és a talaj minőségétől függően hagyma, paradicsom és brokkoli.

De gyógyszer és méreg!

Az optimális szelénszint a vérben körülbelül 100 mikrogramm/liter. Nagy dózisban azonban a szelén mérgező és rákkeltő és ezért óvatosnak kell lennie a fogyasztásakor. Különösen fennáll a túladagolás veszélye, ha meggondolatlanul szelén-kiegészítőket szed.