görkorcsolya
A görkorcsolya az aktív mozgás egyik lehetősége a friss levegőn. Általánosságban elmondható, hogy ez egy aerob tevékenység, amely hozzájárul az energiafogyasztáshoz anélkül, hogy mozgásakor nagy erőfeszítéseket kellene tennie. Ez a fajta sport az életed rendszeres része legyen, nemcsak akkor, ha meg akarsz szabadulni a túlsúlytól. De mik az előnyei más aerob tevékenységekhez képest, mint például a futás és a kerékpározás? Miért érdemes a görkorcsolyát választani ?

  1. Hatékonyan kalóriát éget el. Görkorcsolyán korcsolyázva hatékonyan kalóriát éget el. Égj akár 285 kalóriát egy 30 perces edzés során. Általában valamivel kevesebb, mint a futás vagy a kerékpározás, de ez az érték más sportágakban is főleg attól függ, hogy mennyire intenzív az edzés. Ha több kalóriát szeretne égetni, próbálja tartani a lábát. Ha a leghatékonyabban zsíréget, tartsa a pulzusát 140 ütés/perc alatt.
  2. Kiváló aerob edzés. A görkorcsolya kiváló kardiovaszkuláris edzés. A futás valamivel hatékonyabb, de a korcsolyázás mögött a kerékpározás áll. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy futás közben nem csak "vezethet", de kerékpározáskor nagyon könnyen csökkentheti az intenzitást. A korcsolyázás középen van. Ha azonban nem akarja megtéveszteni az edzését, válasszon egy útvonalat, amely kissé felfelé vezet. A lábad továbbra is állandó lesz. Egy másik lehetőség az intervallum edzés - váltakozó szakaszok agresszív, gyors korcsolyázást kilégzési részekkel, de amikor még mozogsz.
  3. Izomerősítés. A futástól és különösen a kerékpározástól eltérően a görkorcsolya is kiváló és kiváló anaerob sport, ami erősíti az izmaidat. A természetes oldalirányú mozgás erősíti az ülőizmokat és az első combokat, ellentétben a futással és a kerékpározással. A kerékpározás mellett a korcsolyázók a combok hátsó részén is növelik az izomtömeget. A karok mozgatása szintén erősíti a felsőtestet. A nagyobb izomtömeg növeli az anyagcserét.
  4. Egyensúly. A görkorcsolya javítja az egyensúlyt és a mozgások koordinációját. Amikor megváltoztatja a láb súlypontját, próbáljon 2-4 másodperccel tovább tartani az egyensúly javítása érdekében.
  5. Ízületi védelem. Ízületei és csontjai sokkal kevésbé szenvednek, mint a futás. A Massachusettsi Egyetem tanulmánya szerint a görkorcsolya a futáshoz képest 50% -kal kevesebb megterhelést jelent az ízületek számára. Tehát, ha problémája van a térdével, akkor inkább a korcsolyázást válassza a futás helyett.

Görkorcsolyát keres?

Sok más iparág sportolója választotta ezt a sportot kiegészítésként a görkorcsolya tagadhatatlan előnyei miatt. A görkorcsolya az kiváló sport a jégkorongozók számára nyáron. Ennek megvannak a maga előnyei is a sífutók számára vagy biatlonisták. A versenyidőszakon kívül megtartják az állóképességet és egyúttal az izomtömeget azokon a testrészeken, amelyeket a leggyakrabban használnak fő sportágukban.

A szerzőről

Petra Brokešová

Két gyönyörű gyermek édesanyja vagyok. Szeretem a sportot, és érdekel a családunk minden tagjának egészséges táplálkozása. Szülés után úgy döntöttem, hogy aktívabban sportolok. Nekünk, anyáknak azonban nehezebb, mert a gyermekek gondozása mellett nincs idő. Ezért főleg otthon edzek. Ugyanakkor nem hanyagolom el a friss levegőn való járást és sportolást.