A Dicula fehérjetartalmú étrendje a fogyás érdekében táplálkozási terv a sportolók számára, amely segít csökkenteni a zsírlerakódások mennyiségét az izomtömeg növelése közben. Emiatt folyik az izomzsír pótlása és a testminőség megváltoztatása, és a súly nem változhat jelentősen. Az aktív testmozgás heti 3-4 alkalommal az étrend kötelező eleme.
Dikul fehérje diéta
A diéta előnyei nagyon sokak: lehetővé teszi a zsírégetést, az izomtömeg növelését, csak egyszerű és megfizethető ételeket tartalmaz, nem tartalmaz összetett recepteket, és ami a legfontosabb - nem kíséri éhségérzet.
Ugyanakkor az étrend ellenjavallt azok számára, akik nem sportolnak, akik vese- vagy gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdenek, valamint azoknak, akiknek fokozott a véralvadása.
A diéta fő jellemzője a takarmányozás, és az edzés után a sportolónak meg kell inni egy speciális koktélt, amely szerepel a diétás menüben Dikulja: két csomag zsírtalanított túró, ½ csésze 10% tejszín, 2 nyers tojás, 2 evőkanál lekvár és méz. A koktélt keverővel keverhetjük - és kész!
Azokon a napokon, amikor nincs edzés, egy ilyen koktél váltja fel a reggelit és a vacsorát.
Dikul diéta menü fogyás napokban
Vegyünk egy minta menüt az első két hétben, amely tükrözi ennek az étrendnek az alapelveit - az összes cukor, cukor, kenyér, alkohol és a gyors gabona elutasítását.
1. nap (edzés nélkül)
- Reggeli: Dicula protein koktél.
- Második reggeli: hamburger apróra vágott dióval.
- Ebéd: párolt marhahús párolt pároltal.
- Snack: a joghurt édesítetlen.
- Vacsora: Dikulov-koktél.
2. nap (edzéssel)
- Reggeli: 2-3 főtt tojás, néhány paradicsom, kefir.
- Második reggeli: egy csésze bor - 1 pohár.
- Ebéd: főtt csirkemell párolt káposztás körettel.
- Edzés előtt: Dikul koktél.
- Edzés után: Dikul koktél.
3., 5., 7. nap - menü, mint 1 nap. 4.6. Nap - menü a 2. napon.
Az első hét után, mikor
A szervezet túlterhelt fehérjével, fontos, hogy egy kis szénhidrátot adjon az étrendhez. Mintaajánlat a Dikul diéta második hetéről:
- Reggeli: néhány főtt tojás, káposzta saláta, egy pohár tej.
- Második reggeli: egy alma vagy egy pohár almalé.
- Ebéd: csirkehúsleves mell mellé, saláta friss uborkával.
- Snack: joghurt része bogyókkal (vagy Dikulov-koktél az edzésnapokon).
- Vacsora: halhal egy szem zöldbabbal (vagy edzésnapokon Dikul-koktél).
ugrik A Dikulja Diet menü lehetővé teszi a váltást több fehérjetermék között: például csirkehal, pulyka vagy marhahús.