Minden a fogyókúrás étrendről
Dió diéta és fogyás közben
- itthon
- Diétás ételek
- Dió diéta és fogyás közben
A dió alkalmas fogyásra és diétára? Milyen hatással van a dió fogyasztása az emberi testre?
Dió - alapvető jellemzők
A dió nagy arányban tartalmaz rostot és "jó" zsírt (telítetlen zsírsavakat), amelyek szabályozzák és tisztítják a vastagbelet.
A rendszeres széklet mellett gondoskodnak a szív és az erek egészséges működéséről (a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése).
Ha minden nap diót szeretne fogyasztani, akkor fogyáskor ill. fogyasszon étrendenként legfeljebb 10–15 grammot. Egészségesek, de kalóriatartalmúak. Tehát amikor lefogy
A dió tartalmaz
Magas zsírtartalommal rendelkeznek, amelyek elsősorban telítetlen zsírsavak forrásai.
A fehérjék, egyes vitaminok (E, B1, B6, B9) vagy ásványi anyagok (magnézium, réz, cink) tartalma szintén jelentős.,
Fehérjét, rostot, kalciumot, magnéziumot, foszfort, káliumot, mangánt is tartalmaznak ...
Táplálkozási értékek
| KJ | Kcal | Fehérjék | Szénhidrátok | Zsírok | Élelmi rost | Kalcium | GI |
| 2 820 | 684 | 18,2 g | 14,6 g | 60 g | 0,610 g | 9,8 mg | 30 |
Az ételek egyéb tápértékeit a www.naschudnutie.sk oldalon találja
Dió - befolyásolja a fogyást ill. étrend és egészség
- Szakértők szerint néhány dió elfogyasztása étkezés előtt csökkenti az éhségérzetet, és egyáltalán kisebb adag ételeket fogyaszthatunk ebédre.
- A dió azonban kalóriatartalmú, 100 g-nál több mint 600 kalóriát tartalmaz…, ezért gondosan fogyasztva
- Nagy adag hirtelen elfogyasztott dió gyomorrontást okozhat, mert a gyümölcsök nagyon "zsírosak".
- A táplálékban gazdag dió segíti a növekedést és a sebgyógyulást
- Segítenek a megfelelő agyműködés és gondolkodás támogatásában
- A dió befolyásolja a cukor, az inzulin és a koleszterin megfelelő anyagcseréjét
- Az omega-3 zsírsavak csökkentik a depresszió kockázatát
Érdekes tények
- A hámozott diót leginkább hűtőszekrényben lehet tárolni, ahol körülbelül 4-6 hónapig tartanak
- hozzáadhatjuk őket különféle édes süteményekhez (rétesek, sütemények, zsemlék, sütemények, ruhák ...) (okosan fogyasztjuk 😉)
- A dió nagyon régi étel, amelyet valószínűleg a neolitikum óta fogyasztanak, amint azt a franciaországi Périgord régió régészeti leletei bizonyítják.
- Az olajat diófélékből préselik, vagy alkoholos italokat állítanak elő, az úgynevezett Diót.
Dió - A fogyás végső osztályzata - 7 pont
A dió fogyásra alkalmas étrend-kiegészítőként. Sok vitamint tartalmaznak, és étkezésük előtti fogyasztásuk csökkentheti az éhségérzetet. A dió a cukor, az inzulin és a koleszterin megfelelő anyagcseréjét is befolyásolja, ami azt jelenti, hogy fogyasztásuk a fogyásban is segít.
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb