prosztatarákra

A férfiak nemcsak fizikailag különböznek a nőktől, hanem társadalmi, anyagi vagy táplálkozási szükségleteikben is. A férfi test megfelelő működéséhez például gondoskodni kell a tápanyagok rendszeres ellátásáról, amelyek megvédik őket olyan betegségektől, mint a merevedési zavar, a meddőség, a kognitív rendellenességek, a prosztatarák és hasonlók.

A minőségi tápanyagok megfelelő kombinációja szintén garancia az immunrendszer működésének fenntartására és a csont- vagy izomtömeg csökkenésének megakadályozására. Általánosságban elmondható, hogy a tápanyagok, amelyek jót tesznek a szívnek és javítják a vérkeringést a test minden részén, némi védelmet nyújtanak a rák és más krónikus betegségek ellen is. Adjon hozzájuk egészséges és egészséges életmódot és aktív életmódot, és a problémamentes fizikai állapot felé vezet a legjobb út.

Brokkoli a hólyagrák ellen

Évente körülbelül 500-600 férfibetegnél diagnosztizálják a hólyagrákot Szlovákiában. Ugyanakkor a férfiak többszörösen jobban érintettek, mint a nők. Kutatások bebizonyították a brokkoli, valamint a káposzta, a karfiol, a kelbimbó csökkentheti a különböző rákos megbetegedések, köztük a hólyagrák kockázatát. Erős rákellenes vegyületeket tartalmaznak, például szulforafánt és más izotiocianátokat, amelyek képesek lassítani a daganatos sejtek növekedését és eltávolítani a rákkeltő anyagokat - különösen azokat, amelyek a hosszan tartó hőkezelés eredményeként jönnek létre.

Paradicsom a prosztatarák ellen

A férfiak leggyakoribb daganattípusa a prosztatarák. A megjelenése kockázatának csökkentése azonban sokkal közelebbinek tűnik, mint amilyennek látszik. A közegészségügyre szakosodott Harvard-szakértői csoport kutatása szerint a válasz a közönséges paradicsom, konkrétan a paradicsomszósz. 50 000 fős mintán végzett kutatások kimutatták, hogy ezek közül is, akik legalább két adag paradicsomszószt ettek hetente, a prosztatarák kialakulásának kockázata akár 23% -kal is csökkent. Ennek oka az antioxidáns likopin, amely nem csak a kialakulásának kockázatát csökkenti, hanem a meglévő tumorsejtek növekedését is lelassítja. Ez megakadályozza, hogy a szabad gyökök károsítsák és elpusztítsák az egészséges sejteket. Jobban felszívódik a hőkezelt paradicsomból.

A cinket megtalálhatja az osztrigában és a marhahúsban

A cink több száz testi folyamatban vesz részt, a DNS termelésétől a sejtek megújulásáig. Ez is befolyásolja a férfi reproduktív rendszer megfelelő működése, és mindenekelőtt befolyásolja a spermiumok minőségét és vitalitását. Az osztriga a legjobb cinkforrás, ezért kényeztesse magát, amikor csak teheti. Az ajánlott napi 11 mg-os adagot rákfélék, sovány marhahús, sovány sertéshús és bab fogyasztása biztosítja.

A szójatermékek megvédik a prosztatát

Az ötvenes férfiak legnagyobb és leggyakoribb problémája a megnagyobbodott prosztata, tehát a gyakori vizelés problémája. Az orvosok ezt a kellemetlen diagnózist jóindulatú prosztata hiperpláziának hívják. A szójaétel jó vegyületforrás, ún. izoflavonok, amelyek az 5-alfa-reduktáz nevű anyag blokkolásával segítenek megakadályozni a prosztata növekedését fogyasztásuk pedig időskorban is biztosítja az egészséges prosztatát. Még a szója esetében sem szabad azonban eltúlozni, természetesen tfofunak vagy szójatejnek vagy joghurtnak is elkényeztetheti magát, de válasszon különösen fermentálatlan szójatermékeket, például miso, tempeh, natto.

A sült burgonya csökkenti a vérnyomást

Az American Heart Disease Association szerint azok a férfiaknál nagyobb a magas vérnyomás kockázata, mint a nőknél 45 évig. Szerencsére a vérnyomás szabályozásának egyik legegyszerűbb módja az étrend megváltoztatása. A sóbevitel csökkentése azonban nem elég, a kálium mennyiségének növelése is fontos. A káliumban gazdag ételek burgonya, banán és mazsola. A sült burgonya különösen gazdag káliumforrás, mivel minden darab több mint 1000 mg-ot tartalmaz.

Dió az agy egészségére

A dió az omega-3 zsírsavak, antioxidánsok és fitokemikáliák kiváló forrása, amelyek hasznosak lehetnek az agy egészségére nézve. Ezek az anyák bizonyították hatékonyságukat a harcban depresszióval, kognitív károsodással, oxidatív stresszel és gyulladással, amelyek az életkor növekedésével egyre gyakrabban fordulnak elő. Omega-3 zsírsavak erőteljes gyulladáscsökkentő ételek, amelyek emellett csökkentik a sport és a fizikai teljesítmény utáni esetleges fájdalmakat, és megkönnyebbülést nyújtanak bizonyos ízületi gyulladások esetén. Kiegészítheti őket a hal fogyasztásával (lazac, szardínia, tonhal, makréla és hering).

Az említett ételek közül melyiket kedveli, és milyen gyakran engedi meg magának? Írjon a beszélgetés többi olvasójának.