10.7. 2015 2:00 A fehérje diéta messze a legnépszerűbb étrendtípus az elmúlt időszakban. És sok híresség büszke nagyszerű eredményeire és karcsú alakjára. Lássuk, ennek a diétának köszönhetően miként lehet nyárra lefogyni néhány kilogrammot.
Gyors égés
A fehérjetartalmú étrend sikerének kulcsa nemcsak a nagyobb fehérjebevitel, hanem mindenekelőtt a csökkentett cukor- és keményítőfogyasztás. Ennek eredményeként a tested elkezdheti hatékonyan tárolni a raktározott zsírraktárakat. Ezt a folyamatot általában ketózisnak nevezik. Ez az egyik oka annak, hogy a fehérjetartalmú étrendet gyakran ketogén étrendnek nevezik. De hogyan lehet elérni a ketózist? A cseh fehérjetartalmú KetoDiet segítségével nagyon egyszerű lesz.
Hogyan kell csinálni?
A csúnya zsírpárnák hatékony csökkentésének alapja a rendszeres étrend. Ez a KetoDiet egyik legfontosabb szabálya is - naponta ötször eszel kiváló minőségű fehérjetartalmú ételeket, csökkentett mennyiségű szénhidráttal és zsírral, amelyek gazdagodnak a szükséges vitaminokkal, valamint az omega 3 és 6 zsírsavakkal. Ez kiváltja a ketózist, megtanulja, hogy ne felejtsen el ételt, és a test nem hajlamos a zsírok "elrejtésére". Ugyanakkor kiegészíti az összes szükséges tápanyagot és elindítja az anyagcserét.
A fehérjének azonban van egy másik fontos szerepe - megvédi az izmait.
Ne felejtsen el inni
Az ivási rendszer a KetoDiet étrend szerves része. Az ideális folyadék természetesen a tiszta víz, de fekete vagy zöld tea vagy cukormentes ásványi anyagok is megengedettek. Az optimális bevitelnek napi 2-3 liter között kell lennie.
Mit kell pontosan enni?
A KetoDiet jelenleg többféle terméket kínál, amelyekből összeállíthatja az étlapot - fehérje italok több mint 10 ízben, fehérje omlett, pálcikák vagy zabkása. Ugyanakkor ajánlott a diéta során válogatott zöldségeket fogyasztani, attól függően, hogy melyik súlycsökkenési szakaszban tartózkodik.
Az 1. fázisban az engedélyezett fajok közé tartozik például a brokkoli, a karfiol, a cukkini, a spenót, a bab hüvely, a saláta vagy a káposzta - azaz különösen az ún. zöld zöldségek. A KetoDiet 2. szakaszában folytatja étlapjának gazdagítását, pl. A paradicsom, a paprika vagy a cékla esetében a hús vagy más fehérjében gazdag ételek (tofu, tejtermékek stb.) Napi két étkezés részévé válnak, és fokozatosan visszatér a normális, racionális étrendhez. Csak ennek köszönhetően nem csak visszaszerzi a felesleges fontokat.