A dohányzás és a testmozgás hatása
Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás általában rossz. Rossz véráramlást okoz, amely önmagában különféle egészségügyi problémákat és betegségeket okoz, rákot okoz és sok más problémát is okoz.
Először elmondom, milyen a dohányzás, és hogyan lehet abbahagyni vagy csökkenteni.
Nikotin, amelyet a cigaretta tartalmaz, inkább addiktív, mint a heroin. Tehát kitalálhatja, miért nehéz leszokni a dohányzásról. A dohányzásnak köszönhetően különféle ingereket érez. Evés előtt abbahagyja az éhségérzetet, és ez megakadályozza az álmosságot. Ezeket a hatásokat a nikotin okozza, mivel a mellékvese hormonok, a vércukorszint és az agyi neurotranszmitterek szintjén hat.
Biztos vagyok benne, hogy megpróbáltál már leszokni, ha dohányzol. Mark Twain egyszer azt mondta: "A dohányzásról való leszokás könnyű. Több százszor megtettem. A dohányzásról való leszokás erős akaratról szól, de a diéta és annak napi elosztása sokat segít.
Fontos, hogy a dohányzás során ne vegyen be más stimuláns ételeket és anyagokat, például: kávét, teát, csokoládét vagy cukrot. Főleg lassan felszabaduló szénhidrátokat kell fogyasztania, fehérjében gazdag ételekkel együtt.
Ezután törje meg a szokásokat, amikor tüzet gyújthat. Például a következők: ébredés után, étkezés után, kávé mellett, kollégákkal, este bor/sör mellett, lefekvés előtt és szex után. Fokozatosan próbálkozzon minden héten szakítsa meg e szokások egyikét, amikor az idő múlásával teljesen befejezi. Példa: holnaptól kezdve ne gyújtsd meg magad ébredés után. Első reggeli (az ebookban 7 hatékony tipp a fogyáshoz és az egészségesebb élethez, tanácsot ad a reggeli kinézetre), majd végezze el a tevékenységeket, mint korábban. Ha megteheti, ne égesse meg magát kávéval 2 hét alatt stb.
Most rátérek a dohányzás és az edzésre gyakorolt hatás témájára. A dohányzás beszűkíti az ereket és rosszabbá teszi a légzést. A szűkült erek katasztrófa, ha teljes testmozgást szeretne. A dohányzás mellett rosszabb állapotban lesz, és sokáig nem fog tudni tornázni, és a kívánt ütemben és igény szerint az izmok összehúzódásával lehetnek problémák. Ha az erek szűkülete miatt problémája van a vérkeringéssel, amely a tápanyagok mellett oxigént is hordoz a testében, akkor alig várhat, hogy egy bizonyos izom teljes gázzal megy. Lehetséges, hogy a gyenge edzés mellett sokkal több izomgörcsöd is lesz, mint általában kellene.
És nem csak az edzett izmokkal van gond, hanem a test összes izomával is. Igen, férfi olvasók, még ezzel az izommal is, ami büszkeség az ön számára. Képzelje el, hogy ha egyszer nem erőlködik a nem vérzés miatt, akkor már tudja elképzelni az életet cigaretta nélkül? Azt hiszem, igen. A cigarettacsomagoknak képeket kell tartalmazniuk az emelt ... (de te tudod). Ez valójában elriaszthat valakit, nem pedig néhány tüdőműtétet.
Többször figyeltem fel arra, hogy a dohányosok hogyan veszik be az arginint vagy más erek kiegészítését edzés előtt. Szomorúnak és viccesnek találtam egyszerre. Kedves dohányosok, amíg egész nap cigaretta van a kezében, így néhány tabletta edzés előtt nem segít. A képzés és az azt követő cigarettacsökkentés segít. Ezen túlmenően az arginin hatása nem 100% -ban beigazolódik.
A sportolni vágyó dohányosok számára vannak ezek az ajánlásaim (természetesen a fentieken kívül). Ne dohányozzon legalább két órán át edzés előtt és után. A cigaretta elszívása után a legszűkebb erek vannak, és a szívritmus gyors növekedése beszűkült erekkel szívrohamot okozhat. Ez az ajánlás nemcsak az erőnléti edzésre vonatkozik, hanem általában a testmozgásra is. Például télen, amikor cigarettát vesz, mielőtt havat lapátolna, emellett fokozott a stroke kockázata.
Az étrend módosítása és a cigarettával kapcsolatos szokások kihagyása mellett van egy másik eszköz is. CÉLJAIT, és legalább egy olyan embert, akinek szeretne élni a lehető leghosszabb ideig és jó egészségben. Célok kitűzése: hol akarsz lenni néhány év múlva, kivel akarsz lenni, mire vágysz, milyennek akarsz kinézni és ami a legfontosabb, hogy szeretnél érezni.
Kezdjen el valamit tenni az egészsége érdekében, amikor még van ereje emelni. Kezdjen el edzeni, hogy tovább élhessen azok számára, akiket súlyos sérülése okozna romló egészségének. Kezd el most. Ha nem tudja, hogyan, kérdezze meg.