Csak feküdjön le az Ön számára megfelelő asztalokra, amelyek egy kicsit megkönnyítik. Ezt mindannyian szeretnénk. De minden ésszerű ember tudja ezt anélkül
2005. július 8., 0:00 MIKULOVÁ Éva
nem is dobunk takarót egy bizonyos erőfeszítés felett. A felújító asztalok gyakorlati rendszere pedig ezen alapszik. Első pillantásra csábító fekvés és asztalok mozognak helyetted. A megjelenés azonban megtévesztő, erről egy bizonyos Fit szalonban győztünk meg, ahol nyolc asztalon lehet edzeni.
"Minden asztal más és más játékot edz veled. Ez azonban nem könnyű. A táblázatok csak a mozgás gyakoriságát jelzik, és a testedzőnek együtt kell működnie, azaz bizonyos izomrészeket kell tartalmaznia. Az asztalok ismételt izokinetikus testmozgás alapján működnek. izomcsoportok "- magyarázta Renáta Kandráčová szakértői tanácsadó. Dolgozzon minden asztalon 7-8 percig. Ez idő alatt az érintett izmok akár 100-szor is összehúzódnak és ellazulnak. "Ezek kicsi kalanetikus mozgások, de olyanok, hogy a gép pontosan meghatározza mozgásának határát. Tehát nem terheli meg az ízületeket vagy a gerincet. A nő kellemes érzést nyújt a nyújtásnak edzés után. Rugalmasabb és erősebb az izma. cellulit. "
Mivel a testedzőnek is aktívan részt kell vennie a gyakorlatban, egy alapos gyakorlat után tipikus "izomizom" jelenhet meg. Képesebb sportolók is növelhetik a gép mozgásának intenzitását. A terhelés 1-től tízig terjed. Mint R. Kandráčová hozzáteszi, senki sem várhat gyors csodákat az asztaloktól. "Ez olyan, mint bármely más gyakorlat. Nem számíthat arra, hogy gyorsan lefogy. Az erősítéssel együtt a súly lassan csökken. De ez nem jelentős. Inkább a nők centiméterben csökkennek az izom megerősítésével és nyújtásával. Annak érdekében, hogy ha azonban a hatás látható volt, akkor a nőnek legalább 10-szer, hetente háromszor meg kell tennie az asztalon található összes gyakorlatot. Ez a 10 ismétlés után 2-3 font vagy 2 kész súlyával lemehet. méretek. "
Azoknak azonban, akik még jobban szeretnének fogyni, természetesen meg kell változtatniuk étkezési szokásaikat is. "Akkor a változások még radikálisabbak. Ha egy nő több mint 4 kilót akar fogyni, akkor módosítania kell étrendjét. Nem szabad megfeledkeznünk az ivási rendszerről. Fontos, hogy elegendő folyadékot vegyen be edzés közben."
A testedző asztalok minden korosztály számára alkalmasak, valamint mindazok számára, akiknek különböző egészségügyi okokból kevésbé intenzív mozgásforma szükséges. Különösen szívinfarktus után szenvedő betegeknél, magas vérnyomás, osteoarthritis, ízületi gyulladás, pajzsmirigy-rendellenességekben és különösen a gerincvel kapcsolatos problémák esetén.
Olvassa el a legfontosabb híreket Szlovákia keletről a Korzar.sme.sk oldalon.
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.