döntse

Bethenny Frankel még mindig az ötvenes éveiben jár pálcaként, miközben élvezi az élet örömeit. Tedd, mint ő!

Fotó: Gilbert Carrasquillo

Az, hogy kövér vagy vagy, karcsú, nem a gyomrotól, hanem a fejétől függ. Gondoljon csak helyesen, és megszabadul a felesleges kilóktól.

Bethenny Frankel (49) amerikai valóságshow-műsorvezető, a bestseller könyvek szerzője és a sikeres Skinnygirl márka alapítója, aki egész karrierjét a karcsúságra alapozta. Saját, de más nők is. Könyveket ír, italokat, édességeket és hozzá illő ruhákat talál ki a karcsú alakok számára. Megfogalmazott néhány alapelvet, amelyek elégségesek a követésre, és a túlsúly már nem jelent problémát. Ezek a mentális étrend alapelvei.

Hét szabály a karcsúságra

1. Bérelje fel a fejét étellel

Soha ne egyél fogantyúnál fogva munka, olvasás és vezetés közben. Összpontosítson teljes mértékben az ételekre, gondolkodjon el azon, hogy mi és mennyi van a tányéron, hogyan tetszik, rájön, hogyan kezdődik a jóllakottság érzése.

2. Kalória bankszámla

A kalóriákat úgy kell kezelni, mint a pénzügyeket. Néha többet is elvesz a bankszámlájáról, néha kevesebbet. Nem kell megbánnia, ha nem húzza túl a számláját és nem esik az adósságcsapdába. Ételekkel is működik. Ha sok szénhidrát van ebédre, ne aggódjon, és csak fehérjét fogyasszon vacsorára.

3. Tudatos választás

Ha valahol kalóriatartalmú csalikkal jár, alkalmazza a második szabályt, de bölcsen válassza ki azt is, hogy mivel vétkezik. Kóstolhat több dolgot, de csak egy vagy két darabot, vagy élvezheti egy adott finomságot. Ne feledje, hogy ha most van pizzája, mondjuk holnap fogyaszthat fagylaltot. Ezenkívül a megfelelő választáson való gondolkodás lelassítja a falánkságot.

4. Nem kell mindent megenned

Az óvodáskorú gyerekek kénytelenek befejezni, ez nem vonatkozik rád. Ha jól érzi magát evés közben, koncentráljon az evőeszközökre, csomagolja be a maradékot, vagy tegye el. Soha ne add hozzá. Gondolj arra, hogy hamarosan több étel lesz.

5. Optikai illúzió

Számos étterem kínál menüt nagy ételekben, Ön éppen az ellenkezőjét teszi. Egy kis tányéron, különösen gazdag zöldséges köretnél, úgy tűnik, hogy nagy része van. Azok a szemek, amelyek szintén "esznek", elégedettek lesznek. És amikor minden kortyot élvez, az agy jelet ad, hogy már elég van a gyomrodban.

6. Holnap van a nap

A terapeuták az absztinens alkoholistáknak is tanácsolják ezt a trükköt. Ne képzelje, hogy a kalóriatartalmú ételek örökre tilosak. Csak ma nem! Rájöjj, hogy életed utolsó étkezése nincs meg, ezért most nem kell mindent beletenned magadba. Gondold át, mi lesz ma, és várom, mit fogsz megkóstolni holnap.

7. A segítség nem szégyen

Néha az élet olyan rosszul megy, hogy nem tudja egyedül kezelni. Ez vonatkozik az evésre is. Ha ezeknek az egyszerű szabályoknak a betartása problémát jelent Önnek, ha nem tudja elfojtani a túlevés iránti vágyat, és még mindig az evésre gondol, étkezési rendellenességei lehetnek. Nem szégyen, hanem egy szakértő segíthet megoldani.