drasztikus

Néhány font leadása néha nagy kihívás mindannyiunk számára. Ha sportol, diétázik, jól alszik, stresszmentes napok vannak és még mindig nem tud fogyni, valószínűleg valamit rosszul csinál. Kevesen tudják, hogy a mindennap elfogyasztott ételek különösen fontosak a hatékony fogyáshoz.

Lehet, hogy nagyon könnyűnek tűnik számodra, de az az igazság, hogy a fogyás során a legfontosabbak azok az apró dolgok, amelyeket szinte naponta végzünk, és amelyek nem vesznek észre. Csak néhány apró változtatásra van szüksége az étrendben, az életmódban, és néhány hét múlva drasztikus étrend nélkül visszaáll a formája.

Ezekkel a típusokkal a plusz kilók már nem zavarják.

# Egyél a bennük lévő zöldségeket nagy mennyiségű rost. Például az impulzusok nagyszerű alternatívát jelentenek, különösen azért, mert a hőkezelés nem veszíti el a rostot.

#Ha szereted gyümölcslevek, figyeljen a lében található cukortartalomra. Próbálja meg hígítani a gyümölcsleveket vízzel (fél pohár gyümölcslé és fél pohár víz), ez egy nagyszerű trükk 85 kalóriára bontani.

# Kísértés édes desszertek szinte minden alkalommal felmerül bennünk, amikor meglátogatjuk a nagymamát, bulizni vagy egy kávézóban. Nem kell teljesen törölnie az édességeket a menüből. De tehet egy nagyon hasznos dolgot. Az egész adag helyett csak egy darab desszert legyen. Ha betartja ezt a trükköt, akkor nem kell aggódnia a súlygyarapodás miatt.

# Mindannyian szeretjük a jó és minőségi ételeket. Ha fogyni akar, de ugyanakkor nem akarja, hogy fantasztikus ételek rövidítsék le, tegye meg ezt. Cseréljen néhány alapanyagot, amelyek egészségesebb alternatívaként szerepelnek a receptben. Például cserélje ki a klasszikus napraforgóolajat kókuszdióra.

# Ne hagyja ki rendszeres étkezés. Ha néhány órán át étkezés nélkül marad, majd szó szerint kívánja, maximálisan el fogja pusztítani az anyagcserét. Feleslegesen lassítja, ami hosszabb étel emésztését eredményezi, ami több zsír tárolásával jár.

# Még akkor is, amikor vannak házimunka néha unalmassá válnak, és számunkra csak kötelességgé válnak, ne feledje, hogy még ezeken a közös dolgokon is kalóriát éget el. Például a közönséges öntözőnövényekkel akár 102 kalóriát is elégethet

elb.amazonaws.com

# Nemrég kiderült, hogy rágógumi (legalább naponta egyszer), amely nem tartalmaz cukrot, akár 20% -kal is javíthatja az anyagcsere működését.

# Igyon, mielőtt edzésre indul vagy sétál csésze zöld tea. A zöld tea támogatja a zsírsavak felszabadulását, felszívja az antioxidánsokat, és hozzájárul a testünkben található zsírok hatékony égetéséhez is.

#Elkerül édes turmixlom. Akár tisztában van vele, akár nem, az ital elfogyasztása után megnő az étvágya.

# Ha lehetséges, Éttermekben eszem és kerülje a gyorsételeket. Ha fogyni próbál, akkor a legjobb étel pontosan az, amit otthon készít. Az éttermekben nem tudod pontosan, hogy milyen olajban sütötték az ételt, milyen lisztet használtak, és sokszor azt sem tudod, hogy félkész termék-e.

# Próbáld ki lenmagot. Kiváló alternatíva az éhség gyors elhárítására. Ezenkívül sok minőségi tápanyagot tartalmaznak, és segítenek a felesleges kalóriák kiküszöbölésében.

elb.amazonaws.com

#Ne használjon margarint. Cserélje ki olíva- vagy kókuszolajra. A margarin sok zsírt tartalmaz, amelyeket nehezebb lebontani a szervezetünkben.

#Igyon sok vizet. Az anyagcseréd jobban fog működni, és az energia gyorsabban felszabadul a testedből. Ezenkívül a víz segít a szervezetnek gyorsabban kalóriát égetni, és segíti az emésztőrendszer jobb működését.

# Elűzheti az erős étvágyat mentolos cukorkák, amelyek nem tartalmaznak cukrot.

# Ha sebességgel vezetsz, nem tudod megemészteni az ételt megfelelően. Nál nél alapos rágás ételt a tested jobban megemészti az összes tápanyagot, és emellett segíti az emésztőrendszert.

# Évente legalább egyszer végezze el teljes vérvizsgálatok. Sok ember magas koleszterinszintben vagy magas vércukorszintben szenved, és nem is tudja. Az egészség kiemelkedő fontosságú még fogyás esetén is, ezt biztosan nem szabad elfelejteni.

# Ha a főétkezés előtt megesz egy darab gyümölcsöt vagy egy pohár tejet, akkor egy kisebb adagot megesz. Az agy információt kap arról, hogy egy darab étel már belépett a gyomorba. Az étvágy érzése átlagosan körülbelül 20 percig tart. Tehát mielőtt megisznál egy pohár tejet, és annak nagy részét eltűnik az étvágy.

# A jó saláta remek alternatíva lehet előételek. Ha a főétkezés előtt salátát eszel, a fenti szabály érvényes. Ezenkívül dupla adag tápanyagot biztosít a szervezet számára.

elb.amazonaws.com

# Használja, ha teheti fűszeres bors. A fűszeres ételek nemcsak az anyagcserét segítik jól, hanem megakadályozzák, hogy a klasszikus adagon túl is egyél.

# Miután hazajött a munkából vagy az iskolából, vegye tudomásul, mit evett egész nap. Ezután válassza ennek megfelelően étel vacsorára.

#Próbálj állandóan mozgásban lenni. Ha nem egy másik városban dolgozik, próbáljon gyalogolni a munkahelyére, használja a lépcsőket a lift helyett, és sétáljon el az üzletig. Az ilyen apró változások nagyban hozzájárulhatnak nemcsak a fogyáshoz, hanem remek alternatívát jelentenek az általános egészség szempontjából.

# Ha éhesnek érzi magát, ne legyen egyből a főétel nagy része, cserélje ki ezt az ízt salátára. Válasszon egyet saláta, ahol van egy magas rosttartalmú zöldség, amely kielégíti Önt és egyúttal ellátja testét a szükséges tápanyagokkal.

# Futás közben nem kell folyamatosan maximális teljesítményt nyújtania. Elég, ha az utolsó körökben vagy percekben növeli a sebességet. Ez a nagy trükk segít erősítse az izmokat, ugyanakkor sok kalóriát éget el.

A fogyásnak nem kell mindig csak szigorú étrendnek és hosszadalmas testmozgásnak lennie. Néha elég elhagyni néhány dolgot, amelyet egyébként naponta végez. Milyen hatékony fogyókúrás trükköket használ? Tudassa velük.